超市杏仁奶红黑榜！这8款营养师都推荐，一杯热量才30卡！

事实上，

许多品种的杏仁奶通常包含一些简单的成分，

结合在一起形成一种美味的、无乳糖的饮料，

非常适合和咖啡、冰沙、麦片组CP！

但是杏仁奶怎么选？

今天我这个一直在养生路上的人，

就给大家唠一唠！

理论已经学好了，但是到了超市还是不知道怎么选~

那就看看营养师认可的杏仁奶品牌，跟着买准没错了！

Blue Diamond Almond Breeze Original Almondmilk

每份含量：60 卡路里，2.5 克脂肪（0 克饱和脂肪），150 毫克钠，8 克碳水化合物（<1 克纤维，7 克糖），1 克蛋白质

一杯不加糖的 Almond Breeze 杏仁奶的热量较低，含有 40 克和 1 克蛋白质，如果你想补充一些钙并且喜欢它的味道，这是一个不错的选择。

Silk Protein

每份含量：130 卡路里，0.5 克脂肪（0 克饱和脂肪），230 毫克钠，3 克碳水化合物（<1 克纤维，2 克糖），10 克蛋白质

这种杏仁奶是三种不同植物蛋白（包括杏仁）的混合物，这使其成为营养更丰富的产品。

大多数杏仁奶的热量和蛋白质含量都很低，不能很好地替代牛奶。但这款杏仁奶每杯含有 10 克蛋白质，令人印象深刻！

Elmhurst Milked Almonds

每份含量：130 卡路里，11 克脂肪（1 克饱和脂肪），5 毫克钠，3 克碳水化合物（0 克纤维，1 克糖），5 克蛋白质

它含有更高浓度的杏仁，并且不添加任何糖、口香糖或乳化剂。

它也是市场上蛋白质含量最高的杏仁奶之一（每杯 5 克）。他们的奶杏仁产品也有不添加糖的品种。

Califia Farms Organic Unsweetened Almond Milk

每份含量：60 卡路里，5 克脂肪（0 克饱和脂肪），140 毫克钠，1 克碳水化合物（<1 克纤维，0 克糖），3 克蛋白质

它是由水、杏仁和海盐制成的无糖有机杏仁奶。

它非常适合麦片、冰沙、烹饪和烘焙。它还经过有机认证，不含油或树胶，零添加剂。

从营养角度来看，我喜欢它不含饱和脂肪，而且提供 3 克蛋白质，这是杏仁奶的典型蛋白质。

Silk Unsweetened Almond Milk

每份含量：30 卡路里，3 克脂肪（0 克饱和脂肪），140 毫克钠，<1 克碳水化合物（0 克纤维，0 克糖），1 克蛋白质

这种杏仁奶在当地的超市很常见，这个品牌每杯提供 30 卡路里热量，因此它是咖啡和冰沙中不错的低热量搭配。

MALK Pure Unsweetened Almond Malk

每份含量：100 卡路里，9 克脂肪（0.84 克饱和脂肪），75 毫克钠，2 克碳水化合物（1 克纤维，<1 克糖），2 克蛋白质

它比主流品牌贵一点，但根据你喝杏仁奶的多少，可能值得多花一分钱。此外，它还含有 2 克蛋白质，且不添加糖。

Orgain Unsweetened Almondmilk

每份含量：100 卡路里，3 克脂肪（0 克饱和脂肪），220 毫克钠，4 克碳水化合物（2 克纤维，0 克糖），10 克蛋白质

Orgain 提供了比经典产品含有更多蛋白质的选择。

Califia Farms Almondmilk Barista Blend

每份含量：70 卡路里，4.5 克脂肪（0 克饱和脂肪），180 毫克钠，7 克碳水化合物（1 克纤维，5 克糖），2 克蛋白质

这无疑是拿铁的最佳选择！

它提供了你渴望的奶油味，起泡效果也很好。它还有不加糖的品种，这在咖啡馆的拿铁咖啡中是罕见的。

不健康的杏仁奶除了缺乏其他品牌富含的维生素和矿物质外，还含有高含量的糖和有问题的添加剂。以下是一些需要避免的情况：

New Barn Organics 无糖杏仁奶

与其他品牌不同，New Barn Organics不添加任何维生素或矿物质。这意味着，这款杏仁奶几乎无法为你提供任何额外营养成分。

Silk黑巧克力杏仁奶

不要让黑巧克力的健康益处欺骗了！这款杏仁奶在一份中仍含有 17 克添加糖！

总结起来，任何含糖量超过10克的品种都要慎重选择！

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