让人不再焦虑的3句话，送给很累很累的你

健康

2023-08-14 03:08

亲爱的陌生人，你好。

我叫阿华田，是一名大二学生。

我们每个人，也许都在人生的某段路途中，过于在意他人对自己的认可。

只能从竞争和比较中，一次次确认自己的定位。

然后在追逐的过程中，逐渐被焦虑统摄，最终失去了自我。

而我，也曾堕入焦虑的深渊，最终影响了学习、工作和生活。

所幸，我得到了一个机会，去挖掘到这份“对比和焦虑”背后的原因。

并因此，深深地改变了自己接下来的人生。

故事，发生在大一的那个暑假。

我是传媒专业的学生。

当时，学院给了年级两个假期活动名额，主要工作是拍摄学员上课的照片和视频。

我心想，这不仅是一个锻炼自我的好机会，还有工资拿。于是，和班上另一个同学报了名。

没想到的是，这一份暑期工作，让我陷入了自我否定的漩涡。

首先是我没有经验，第一天就跟拍得一塌糊涂，出的图完全不能看。

老师还要求我修图，然而当时的我连专业修图软件都没有下载。

同时我又是一个对自己要求很高，责任感很强，非常看重别人评价的人。

我无法想象自己会搞砸，最后却因为专业能力差，真的搞砸了。

而另一个同学，完成得很出色。

我们能力的巨大差距，让我感到自卑和痛苦。

有时我还会出错，给她造成困扰，我觉得我拉了她的后腿，非常愧疚。

但我不太敢耽误她的时间向她请教。

无助的我，只好在各种平台上搜索专业相关问题，希望尽快提升能力。

可是专业能力这东西，不是一朝一夕就能改变。

我发现，不管自己怎么努力，就是比不过另一个她。

那时，我的精神状态开始越来越糟糕。

我非常害怕做不好，又确实是没有做好。因此，一直处于一种焦虑状态。

我没有心情好好吃饭，每天都在反思怎么才能做得更好。

以至于，每晚都难以入睡，心跳得非常快，呼吸很急促，有时候腿还会抽搐抖动。

午夜被噩梦惊醒，我便打开手机搜索——

如何接受自己的失败？如何从阴影中走出来？如何调整心态？如何面对压力？

就这样熬过了半个月，终于结束了这份工作。

我马不停蹄去旅游，以此放松心情。

也和亲近的朋友们聊起此事，Ta们纷纷安慰我，说我已经尽力了，不要太苛责自己。

但我并没有很好，也没有释然。

我在思考一个问题：

这只是一次小小的工作，就给我带来了如此强烈的焦虑与恐惧。

那么以后走进职场呢？我该如何调整自己的心态？

自从把问题上升到这个高度之后，我认为我需要一个专业人士，来帮我理清自己身上发生什么，以免被漫无边际的焦虑和恐惧吞噬。

于是，我决定尝试心理咨询。

我约的是一个擅长解决抑郁焦虑、个人成长类的心理咨询师。

咨询室虽不宽敞，但也不逼仄，阳光从窗户透进来，很温馨明亮。

还有一些简单的布置，比如柜子、空调和壁画。两张沙发相对，沙发上有抱枕，桌上放了绿植和一包抽纸。

咨询师两腿交叉，端坐在沙发上，留着干练的短发，眼神和声音都很温柔。

在我讲述时，她一直很认真地在看着我，时不时点头，用眼神回应，给我一种值得信任、可靠安心的感觉。

一见面，她就问我有什么问题。

我说我最大的问题是太过焦虑，不知道如何调整心态，也不懂怎样面对压力。

并把暑假遇到的挫折告诉她。

意外的是，她先赞叹我非常勇敢。在毫无经验的情况下，敢去挑战一件难度很大的事。

并且告诉我——

“每个人都有自己的赛道，每个人的速度也都不一样。要求鱼学会爬树，对鱼并不公平，也不是鱼想要的。”

“而且你们这种艺术类的，不就是看感觉吗？你为什么要在一个没有规则里的世界遵循规则呢？”

本来紧张又局促的我，听完咨询师的话，开始逐渐放松。

是的，我讨厌既定的规则、确切的数字、确定的答案。

我喜欢的是自由表达，无规则的束缚，我喜欢“感觉”，艺术就是没有规则的世界。

而我明明擅长也喜欢这种感觉，却因为一些角度、构图方面的小细节耿耿于怀，认为自己大错特错。

很明显我进入了一个误区。

那一刻，我强烈感知到脑袋里有一个地方亮了，乌云从此消散。

咨询师还会引导我讲出自己的感受，帮助我回忆类似的童年事件，去回溯我恐惧的源头。

我告诉她，小时候，父母在外地做生意，我被留在老家，由奶奶照顾，是留守儿童。

等到长大一些，我被接到父母身边，但上的是寄宿制学校，大部分时间依旧见不到父母。

虽然我并没有受到真正意义上的“欺负”，但在没有父母的环境下，我从小就学会察言观色，照顾大家的感受。

这是我安然生存的一种方式，也塑造了我敏感、多疑、希望得到他人认可的心理底色。

更何况，我并不向往父母的陪伴。

我的家庭并不和睦，父母是相亲认识的，爸爸并不喜欢妈妈，奶奶也不喜欢妈妈。

爸爸性格很差，没有耐心，爷爷很早就老年痴呆了，他几乎没有怎么受到父爱，也不懂如何爱我。

而妈妈，管我管得非常严格。

写错一个字，罚抄几百遍；

深夜冬天把我丢出家门，做错事用棍子打手心，再做错就打更多，5次、10次、20次；

在我着急讲不出话的时候，还曾甩了我一巴掌。

这给了我很大的心理阴影。

我希望自己可以不出错、不做错，能够做好一切的事情，能够得到外界的、特别是权威的认可。

我感觉自己是父母手底下的一个员工，如何成为优秀的员工，是我唯一的职责。

“听你曾经遭受的一切，我真的很难受。”

说这句话的同时，咨询师的眼里闪烁着共情的泪光。

我看着她的眼睛，第一次感觉自己的痛苦被看见了。

在这个撕开伤口的过程中，咨询师一直无条件地接纳我所有的情绪宣泄。

她还告诉我，每当再次出现创伤闪回，或者被抑郁与焦虑困住，可以试着对自己的内在小孩说：

“我爱你本来的样子，并会尽我所能永远站在你这边。”

“你不需要完美，我一样爱你并保护你。”

“你的所有感受我都愿意接受。”

“你可以犯错，错误是你的老师。”

“你让我感到非常骄傲。”

当我一遍遍念出这些话的时候，那些堵在胸口的委屈与愤怒、自责与痛苦，都化作泪水，流遍我的脸颊，滴落在紧握的双手上。

那天走出咨询室，我呆呆地望了一下午的蓝天，感觉内心有一颗休眠已久的孢子，开始苏醒，发芽。

之后很长一段时间，我都在参加艺术和心理相关的比赛。

如：心理情景剧比赛、心理微电影比赛、心理平面广告比赛......

在这两个领域里，我有时也能获得奖项，但大多数还是颗粒无收。

换做以前，我可能会很遗憾，总是在想为什么比不上别人。

但现在，我只是享受创作的过程，享受表达的乐趣。

我不会再要求自己一定要做得有多完美，只要全力以赴，就问心无愧。

至于别人的评价，我会客观听取，但不会太过在意。

当我不再囿于做世俗标准下完美的人，我才真正进入了生活本身。

一年四季、一日三餐，每一个看似普通的日子，都那么不一样、那么珍贵。

当我学习、工作时，也更容易进入“心流”状态，享受过程，结果往往也顺理成章。

最后，我想聊聊心理咨询对我对我而言的意义：

对我而言，心理咨询像是在做康健运动一样，持续、具体、深入、绵长、一对一。

它引导我去思考、去沉淀，从而认清焦虑、恐惧和抑郁背后的本质。

不是没有其它调解情绪、解决困扰的方法。

比如，我也有看过一些心理学书籍，比如《被讨厌的勇气》、《幸福之路》、《当下的力量》……

但书籍，毕竟都是高度凝结的理论，每个人的经历都有自己的特殊性，需要更具体的指导。

而心理咨询的特殊之处就在于——

咨询师是专业的。

Ta们具有心理学专业知识，经过了专业培训，拥有合适的咨询技巧方法以及丰富的处理类似问题的经验。

咨询师是睿智的。

Ta们会客观聆听我的故事，为我分析故事中的盲点，并及时给到我有效的反馈，让我顿悟自己的思维死角。

所以，去接受求助吧。

短短的50分钟，带来的或将是一生的改变。

作者：来访者阿华田

编辑：Lilith

图源：Pexels

抑郁或焦虑的发作，有时是因为生活的种种挫折堆积到了一起，有时看起来甚至不是多么严重的事情。

但其实背后，都隐藏着比这些表面问题更重要、更深层的内心困扰。

每个人的内心，可能都是一个黑匣子，不往里面看，就不知道里面有什么。但是里面的东西，却持续指引着你的人生。

如果你也有难以解决的痛苦，那你也可以，像来访者阿华田一样，勇敢地寻求心理咨询的帮助，打开内心的黑匣子，驱散阴影、挖掘宝藏。

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她的咨询方法属于认知行为流派，这个流派以“短程、高效”著称，对于焦虑、抑郁等情绪问题有良好的治疗效果；

同时她会以沙盘游戏、绘画治疗、精神分析等疗法进行辅助，根据来访者具体情况灵活制定咨询方案。

她在个人成长、情绪管理、心理健康议题上积累了丰富的经验，如果你有相关困扰，可以找李老师聊聊。

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来源: qq

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