没猜错的话，杨洋想象中的自己就是这样吧…
缺面膜的姐妹们举手🙋🏻♀️，羊的首次医用敷料团购发车啦！
有请今日主角——海月兰透明质酸钠修护敷料👏🏻
海月兰大家知道吧，目前几个手指头数的出来的合规的三类械的水光针，海月兰就占一个。所以敷料不管是原料品质还是生产把控，都同样没得挑。
适用范围广！
无论做不做医美都是刚需，敏感肌、激素脸、大干皮、油痘肌…只要日常有敷面膜的需求，就可以冲。
好价值得囤！
品牌🍑宝官方旗舰店价格是298/盒,羊第一次开面膜团，给大家battle到的价格是199/5盒！比很多纯护肤类面膜还便宜！
羊敢说，这个力度放眼整个互联网都相当炸裂，姐妹们可以随便和任意渠道比价，咱没在怕的✊🏻
羊的经验是，面膜这种消耗品，一周就能用个3、5片，不用担心囤多了占地方，有活动就赶紧冲了哈。
不得不说《封神》这部电影确实是有点东西，迄今为止半个月了，不但热度居高不下，还能频频爆出新的热搜。
与其说大家是单纯为帅哥着迷，不如说是《封神》的制作组和演员都太认真了，咱很难不爱！
如果说「乌尔善严选」为娱乐圈输送了一批新鲜男人血液，让内娱男性审美回归原始荷尔蒙。
那么费翔，这位曾经的「妈妈严选」，就是让我们看到了什么叫做初代顶流的自我修养。
身材管理和顶级自律，就是大人眼里最直观的感受。
电影里他高大魁梧，肌肉蓬勃有力，60多岁还能浑身焕发着青壮年般浓郁的雄性荷尔蒙。
和他年轻的儿子们不同，费翔近乎蛮荒时代的壮硕身材，伴随着喷薄而出的性张力简直无可抵挡。
为了在电影里呈现出一个最佳状态，费翔还卷天卷地维持好身材。
开拍前就每天去健身房锻炼，控制饮食，增肌塑形。
拍摄期间，为了维持冷峻战士的模样，每天开机前一个小时他要先跑步脱水，就为了不让脸肿。
但谁能想到，这样的费翔老师居然还是个易胖体质。
曾经是碳水达人的他小时候可以一顿饭吃掉100个饺子，体重最夸张的时候接近200斤。
给姐妹们看一眼费翔老师胖的时候👇🏻
只能说干饭时有多疯狂，掐出一堆赘肉时就有多抓狂。
不过看看费翔老师现在的样子，简直就是在现身说法，告诉我们：
既然管不住嘴，那就只能迈开腿，把运动提上日程。
可同样是运动健身，有人红光满面，就有人满脸爆痘！
不同于明星的瘦身成功、皮肤细腻，不少小伙伴都表示自己运动完，皮肤反而会变差。
就连网上也一直流传着「健身会导致长痘」的说法…
不运动就胖，一运动就长痘，难道身材和好皮肤就不能兼得吗？
我们都知道，痘痘的发生与雄激素有一定的关系。
雄激素过高会使皮脂腺分泌大量皮脂，促使毛囊皮脂腺导管毛周角化异常，从而增加痤疮发生的概率。
所以，很多人也自然而然的认为运动后长痘，是因为运动影响了激素水平变化，导致雄激素水平升高。
其实不是的！
目前还没有任何研究能证实，运动会影响雄激素水平。
相反，有研究发现：
在人体机能状态良好且训练量得当的情况下，雄激素水平表现非常稳定，对血清睾丸酮（体内主要雄激素）水平也几乎没有影响。
只有在达到「奥运级」强度下，才会出现雄激素水平的波动。
也就是说，日常运动是不会引起雄激素水平变化的。
虽然运动本身不会给皮肤带来「问题」，但和运动相关的习惯却很可能是导致我们爆痘的元凶。
# 过度出汗损害皮肤屏障
虽然，运动时皮肤适量排汗有益于皮肤新陈代谢，但过度出汗的话，反而会对皮肤不利，损害皮肤屏障。
在一项针对60名专业运动员皮肤屏障功能的研究显示：
与非运动员相比，运动员的皮肤无论是皮脂含量，还是角质层含水量，数据表现都要更差。
图丨运动对皮肤屏障功能的影响[J]. 复旦学报(医学版),2020,04:578-583.
不止如此，研究还发现：
运动时大量出汗会使皮肤表面pH值增高、角质层过度水合以及皮脂减少…
这都是皮肤屏障受损的表现，也是一些与运动相关的皮肤病会产生的根本原因。
图丨运动对皮肤屏障功能的影响[J]. 复旦学报(医学版),2020,04:578-583.
而且，大量出汗还会导致体内一些水溶性的维生素流失，比如维生素B族、维生素C和锌等。
其中，维生素B族如果流失严重会导致油脂没法顺利在体内分解，进而引发脂溢性皮炎。
当然了，这主要是针对每天都挥汗如雨的运动员或本身很容易出汗的小伙伴。
也就是说，长期大量出汗才需要担心皮肤屏障可能受损的问题。
对于大多数普通人来说，不需要太过担心。
当然，皮肤本身就比较敏感的小伙伴，可以在运动后使用一些像护肤油、乳霜类的产品帮助修护皮肤屏障。
一般来说，健康皮肤在经过1h或更短的自我调整后，基本也能恢复到正常的屏障状态。
# 体温升高增加皮脂分泌
运动时，除了出汗一定还会伴随着体温升高。
我们都知道，运动时交感神经兴奋、骨骼肌频繁收缩，肌肉会产生大量的热能。
而热量通过体表向外散发，体温升高就是最直观的表现。
分享一个热知识：环境温度高于22度，温度每上升1度，皮脂腺分泌油脂就会增加10%。
这也是为什么即使是大干皮，运动后也会油光可鉴的原因。
当皮脂过多，毛囊导管被堵塞可能引发痤疮问题，皮肤亚健康问题也就随之出现了。
如果是常在户外运动的小伙伴，爆痘问题可能还会更加严重。
因为皮肤遭受紫外线攻击时，皮脂腺受到刺激会进一步加重痤疮问题。
# 过度摄入乳制品
不少健身爱好者，日常都会有意识的服用一些蛋白粉和乳制品来进行增肌。
可早有研究证实，乳制品和乳清蛋白中含有大量激素，如雌激素、孕激素，以及很多活性雄激素前体，如 DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等。
这些都会导致胰岛素指数变高、刺激IGF-1分泌，过量摄人会诱发或加重痤疮。
图丨肖青青,高尚璞,宋瑜. 饮食在痤疮发病中的研究进展[J]. 世界最新医学信息文摘,2019,92:92-93.
尤其还有一些沉迷增肌增重的小伙伴，一日多餐都是常态。
餐后血糖升高、胰岛素也随之升高，本就受到乳制品刺激的胰岛素会进一步激发皮脂腺大量分泌。
也让我们脸上的痘痘生生不息…
# 运动中追求极限
虽然我们前面说了，正常运动是不会引起雄激素水平变化导致长痘的。
但，这个前提是正常！
如果有小伙伴喜欢挑战自己的运动极限，经常用力过猛，就容易导致体内激素的波动较大，引起雄性激素的短暂提升。
虽然，雄性激素对增肌非常有帮助，但也会引起机体一系列的连锁反应，下丘脑、垂体、肾上腺这些都会导致雄激素分泌旺盛而爆痘。
图丨欧阳孝，对大运动量训练后一些内分泌指标变化的研究。体育科学论文集，1991；249-258
当然，除了大人上面提到的原因外。
长痘还和运动中的不良习惯有关，比如没做好清洁、过度清洁啊，使用的毛巾、穿着的衣服不够干净啊，还有公用运动设备不卫生啊等等。
首先，因为运动时毛孔会张开，出汗、油脂和化妆品混在脸上，很容易堵塞毛孔，引发痘痘。
咱们还是尽量「运动不带妆，带妆不运动」。
除此之外，如果是户外运动的话，建议小伙伴们尽量选择阳光照射比较少的早上或晚上进行。
最好是在紫外线指数<3的情况下运动，这样就不需要考虑使用防晒和后续卸妆的问题了（紫外线指数在手机自带的天气app里就能查…
但如果不具备这样的条件，就必须得做好脸和身体的防晒了。
以物理防晒为主，比如戴好帽子、穿好防晒服，然后再配合使用一些防晒产品就可以。
在运动结束之后，做好清洁、保湿工作也是非常重要的。
再就是擦汗的时候要采用轻轻拍打的手法，而不要用毛巾在脸上来回擦拭，这样可以减少对皮肤的摩擦。
在饮食上，除了要控制乳制品和高GI食物的摄入，也要减少糖类的摄入。
尤其是平时就爱长痘痘的姐妹，更要少摄入乳制品。
可以在运动后多摄入果蔬，以弥补身体的维生素等营养物质流失。
实在是不爱吃水果、蔬菜的，也可以在大重量训练后，及时补充维生素B族，尤其是维生素B2和B6。
除了改善饮食和运动习惯外，也要注意合理安排健身时间。
运动需要循序渐进，过度的运动只会让皮质醇升高，不仅让压力增大，还会一定程度上抑制脂肪的分解，降低减脂的效果。
建议每周3~5次即可，最大程度每周练6休1，一定要给肌肉足够的时间休息。
其实所谓的运动爆痘，和运动本身并没有太大关系，都是可以通过改变运动相关习惯来避免的。
要知道，运动本身并不是原罪，相反在做好保护措施的前提下，适量运动对健康和皮肤都是有好处的。
所以，爆痘不是躺平的当借口！
最后别忘了给大人点个“赞”，300赞，大人安排一篇到底怎么减脂叫高效？有限的时间里怎么刷脂才快！
微信扫码关注该文公众号作者