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每天都靠闹钟起床,危害究竟有多大?

每天都靠闹钟起床,危害究竟有多大?

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本文来源于微信公众号:较高端人类(ID:xinji656)

【写在最后】


· 在睡眠醒来后,可以通过做深呼吸的方式让自己更加清醒,先缓慢吸气仿佛直至头顶,然后再将所有气息吐出来,暂停两秒再做一次,可以让身体充满新鲜空气,并及时补充一定水分。

· 经过一夜的消化,在人体醒来时脑部缺乏一定的营养,此时及时补充一些甜味的食物,如香蕉、苹果等可以提供葡萄糖,达到马上清醒的效果。

· 自然的鸟鸣泉水等白噪音并不适合做起床的铃声,反而更适合入睡。选择适合的铃声对起床状态也有很大影响,同时可以通过将闹钟放远一些的方法,降低铃声的冲击,也能在起床后第一时间进行一定的活动。

· 闹钟铃声可以遵循前奏悠扬,逐渐激越的原则。通过声音的慢慢增大,旋律的缓慢盘旋,达到循序渐进唤醒身体的效果。此外震动型的闹钟效果也不错。

参考资料

[1] 无.被闹钟叫醒相当于醉酒响铃会引发高血压[J].农家参谋·新村传媒,2014:27-27.

[2] 张二七.刚睡醒总是昏昏沉沉 可能是闹铃没选对[J].饮食保健,2020:2.

[3] 冬冬.有旋律的闹铃声让人更清醒[J].青少年科技博览,2020:1.



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