简化生活的35个行动，让你过得高效又轻松 | 一个行动，胜过十个计划

Lesson #01 

Focus on a single task per day

一切似乎都迫在眉睫，但只有少数事情真正重要。切勿混淆二者。

记得清晨自问：今天对我而言最重要的是什么？然后去做那件事！很快，你的生活将开始自我调整，这是你开始简化之旅最重要的一步。

Lesson #02

懂得何时沉默

Know when to keep your mouth shut

言辞脱口而出，就不再由你掌控。

言辞可以造成伤害，无论对自己还是他人。因此表达之前，审视一下要说的话，然后决定是否继续。往往保持沉默会带来更好的结果。

言之有物，谨言慎行，能避免不必要的纷争和伤害，简化人际关系。

Lesson #03

生活在能力范围之内

Live below your means and all life will be good. 

明确自己的能力边界，生活在力所能及的范围之内。这绝对是在追求简单生活时最宝贵的教训。

不要让欲望超出你所负担得起的范围：无论经济、身体、情感还是其它领域，都不要以牺牲当下为代价，沉溺于超越能力范围的欲望。

Lesson #04

最好的报复是忽略

The best revenge is NONE

寻求报复就像是两次深陷泥沼，让你加倍痛苦并沉溺其中。

选择忽略，继续前进！不要让怨恨占据生活。享受生活最好的方式，是用幸福来回应一切负面情绪。

Lesson #05

不要让外界侵蚀内心

Don't allow the external to affect the internal.

船不会因周围的水而沉没；船只会因渗入内部的水而沉没。因此不要让周围锁事渗透内心，使你沉沦。

船只的真正目标是远航，你的生活也应如此。不要让外界的困难、挑战和质疑打破内心的信念和坚持。

Lesson #06

拒绝谎言

Do not lie, or at least try to tell the truth

不要说谎，或者至少说实话。更重要的是：不要自欺欺人！往往，我们自己是最容易自我欺骗的人，而每次谎言都积欠了真相的债务。

如果你想过简单的生活，坚守真相，这样就不必为谎言担惊受怕。撒谎只会让生活变得复杂，而真相则是通往简单和幸福的最佳途径。

Lesson #07

习惯微笑

Smile more

就在此刻，试着微笑。这就像一个秘籍，让它认为你真的感觉快乐，结果确是如此。世界会将你的情感映射回给你！

所以微笑吧，世界将回报以微笑。让你的微笑改变世界，而不是让世界改变你的微笑。微笑是如此简单而强大的力量，可以改变你自己和周围的一切。

Lesson #08

专注于一个愿望

Focus on 1 desire at a time

生活之所以复杂，是因为你想同时追求的太多。消除噪音，摒弃那些并非真正属于你的欲望。

只要你专注真正想要的，不为其它琐事分心，就能够逐渐接近，最终实现。经验法则是：如果你还没有实现它，那意味着你还不够渴望！

Lesson #09

接纳负面情绪

You will not be able to escape pain, uncertainty, and constant work

尝试内化这个简单生活的法则，将负面情绪视为生活的一部分。而不再因事情不如意而倍感挫折。

生活充满了挑战和变化，唯一不变的就是变化本身。痛苦、不确定和压力都将伴随终生，学会在这个过程中茁壮成长，在暴风雨中起舞。

Lesson #10

足够，而不是更多

Avoid the trap of more

我们不需要更多，只需要足够。一旦你清楚「足够」的边界是什么，就能够在可控的范围内全力以赴。

但切记，达到那个点时记得停下来，享受并感恩。因为「快乐来自于满足，不是欲望的无限扩张」。

Lesson #11

有借有还

Return what you borrow

无论是物品还是感情，记得用同等的回报将其归还。如果有人以善良之心慷慨帮助了你，记得回报。

人类的天性是维持体系外在和内在的平衡。彼此之间的互相帮助和感恩回馈，是维持社会和谐的重要元素，也是道德和伦理的基本准则。

Lesson #12

感恩和欣赏

Remember when you wanted what you currently have

记住自己曾渴望现在拥有的一切，意识到如今的自己是多么不可思议。

生活纷繁复杂，因为我们习惯不断叠加欲望，而忽略欣赏那些生活给予的，以及感恩已经拥有的。

Lesson #13

永远守时，不留借口

Always be on time and do not make excuses

留心时间的流逝，理解它的节奏，珍视时间的同时学会谨慎掌控它。

不守时是侵蚀生命的恶习，会让生活混乱崩溃。而作为基本价值观，准时不仅体现你的自律，还会赢得他人的尊重，使生活更有秩序。

Lesson #14

固定时间起床

Wake up at the same time every day

如果依赖闹钟叫醒自己，意味着你的身体只能被动承受，疲于奔命。

事实是，如果你能在连续几周每天固定时间醒来，身体将自然地遵循生物钟，调整你适时睡觉的时间。

当你习惯每天固定时间起床，生活会更加轻松、简单且高效。

Lesson #15

自我察觉

Know that you are not the voice in your head

我们内心时刻有声音在纠结和评判，而能够将自己与头脑中的声音分开，是掌控思维、简化生活的关键，也是通向内心平和的旅途。

Lesson #16

近朱者赤，近墨者黑

The people around multiply what you are

环境和交往的人能够深刻影响我们的思维、情绪和行为。因此交往的对象，也会直接影响生活品质。

与积极热情的人相处，有助于激发潜能和创造力；与消极悲观的人相处，则会削弱动力和幸福感。因此，记得明智的选择与谁互动。

Lesson #17

抓住动力，立即行动

Motivation is temporary, act on it immediately

行动比空说/空想等更能产生成果。因此当动力降临时，记得立刻用它来激发行动，让它推动你朝着目标前进。

因为动力稍纵即逝，我们很容易回归惯性之中。此外无论动力能否持续，坚持和自律都是可贵的品质。

Lesson #18

有效管理时间精力

Be intentional with your time, and energy and act accordingly

有目的地管理你的时间精力，有意识的选择相应地行动。如果你不安排自己的时间，别人会替你安排。

此外「忙碌」不等同于「高效」，也不代表你在取得真正的进展。因此，有意识地运用时间精力，确保它们被用于创造价值和实现目标。

Lesson #19

再难都会过去

Believe that whatever happens, you will be able to get through it

生活中，目标不是希望永远不发生糟糕的事情；而是知道无论发生什么，你都有足够的力量渡过难关。

这种信念能够赋予我们力量，勇敢地面对生活中的各种境遇和挑战。

Lesson #20

不要被外界期望左右

The enemy of peace is other people's expectations of you

生活是自己的，学会掌控它。越多人对你的生活有发言权，你就越混乱。

而简单生活意味着简单决策，清楚知道自己想要的是什么。如果你的期望与他人的不同，选择忽略。

在追求简单而有意义的生活时，你需要以自我感觉为重，而不是受到他人期望和社会评判的束缚。

Lesson #21

设立界限，学会拒绝

Set boundaries. Tell people NO. 

面对不合理要求，学会设立社交边界，拒绝不相关或不符合你目标的事物。不被琐事分心，才能将时间精力集中在真正有价值的事上。

学会表达拒绝，还能确保自身的需求和权益得到尊重，是维护内心平衡和简化生活的关键。你越早应用这个规则，生活就会越简单。

Lesson #22

有始有终

Finish the books you bought before buying new ones

任何值得开始的事都值得完成。在完善当前所做事情之前，不要轻易跳到其它看似更吸引人的事情上。

生活中的回报通常隐藏在完成90%之后。遗憾的是，大多数人从未坚持走到那么远，这也是为什么，很多绝佳想法最终都功亏一篑。

Lesson #23

适度屏蔽媒体

The media will make it seem like the world is on fire

无处不在的社交媒体让我们感觉，世界似乎每时每刻都在燃烧不停。但事实是，媒体正是依赖我们的恐慌而生存，不要给予它这种权力。

除了获取基本资讯，要学会掌控自己的注意力，屏蔽无谓的媒体信息。你的生活会更加平静幸福。

Lesson #24

不要担心志向不够远大

Don't worry about having a grand purpose

不必担心是否有宏伟的目标，只是享受生活中有趣的事情也是可以的。在平凡中体味和发现奇迹，非凡的事物会自己展现出来。

如果你注定要有宏伟的目标和远大的志向，使命感会找到你的。

Lesson #25

主动创造时间

You won't be able to find time, you have to make time

无论是否觉察，时间都在流逝。任何想要添加到生活中的事情，都需要你深入到已经在做事情中。所以你必须主动创造时间，有所取舍。

如果你非常诚实地跟踪一天24小时生活，会意识到，纯粹因为不知道做什么，而浪费了多少时间。

Lesson #26

避免情绪绑架

Other people's emotions are not your responsibility

他人的情绪不是你的责任，尤其当负面情绪影响到你的生活时。可以适度体量安慰，但妥协和溺爱，只会让对方过度依赖，适得其反。

每个人都要对自己的情绪负责，拥有自我调节的能力。这个简单生活法则，会对情绪产生直接影响。

Lesson #27

精简物品

Minimize the number of things you own

环顾四周，眼前的一切，都是我们选择用金钱和时间来交换的物品。而所有东西都需要不断进行维护，最终不断吞噬我们的时间和精力。

我们所拥有的东西，最终拥有了我们。因此学会精简欲望和物品，记住：物品只有在使用时才有价值。

Lesson #28

打开感官

Learn to “feel” what you're doing

生活中最美好的事情无法看见，也无法触摸，只能用心去感受。我们都是感官动物，生活的质量取决于我们投入多少感官去体会。

尝试调动感官品尝美食的滋味，感受淋浴时水流过身体，感受阳光抚慰脸庞，感受拥抱时内心的幸福。生活就是由无数感受所组成的。

Lesson #29

顺其自然

Accept the things that are outside of your control

如果你的所作所为能够改变结果，那就努力实现。而如果超出能力所及，就顺其自然，无论结果如何。

事实上，我们担心的事情很多从未发生。对于超出控制的事，我们给自己造成的痛苦、压力和担忧，与其庸人自扰，不妨尝试放手。

Lesson #30

从终局反思

Accept the things that are outside of your control

我们从出生的那一刻开始，就在通往死亡的道路上。意识到这一点，是运用这一简单生活法则的关键。

记住我们终将离开尘世，所做的几乎所有事都会被遗忘，面临的问题在终极事物面前微不足道，能够帮我们摆脱社会制造的虚假紧迫感。

Lesson #31

观点胜于事实

Fix the little things and life immediately gets better

如何做事，比做什么事更重要。同样，相比事物本身，我们更需要专注于什么是自己可以主动决定的，比如解读和情绪，态度和观点。

生活中隐藏的秘密是，我们完全可以通过改变对事物的看法或观点，来调整和控制自己对现实的感知。

Lesson #32

时刻保持反思

Always Be Reflective

你是否常常在独处时反思自我？是什么让你成为如今的自己？是什么驱使你不断前进？你有哪些无法释怀的遗憾？又梦想着怎样的生活？

保持反思，能够更深刻地了解自己。不断审视生活经验，明确自身目标和愿望，更好地应对变化和挑战。

Lesson #33

停止抱怨

Fix It or Deal With It, Stop Whining About It

问题总会经常发生，要么解决，要么面对，抱怨是最无谓的自耗。

如果仔细留意，就会发现很多人尽管历尽艰辛，依然保持信念，努力度过难关。因此不要过于敏感，更不要因为问题而抱怨和责怪他人。

尝试从自身寻找原因，专注于可以做的努力，问题才可能有所改善。

Lesson #34

自信但不自大

Believe in Yourself , but Be Aware of Your Limitations

自信的同时，认识到自身的局限性。追逐梦想的第一步就始于这个简单的认知：我们是人类，既不完美，也不可能拥有无限的力量。

因此正视现实，相信自己能够完成需要做的事，但也准备面临挫折，不要给自己太大压力以致举步维艰。设定目标的同时，享受旅程。

Lesson #35

遵从信仰行事

Live as if your version of God is watching

遵从内心的信仰，无论是行动、想法还是抉择，都好像心中的祂始终在陪伴和指引着我们的所作所为。

林肯曾说：「预测未来最好的方式，就是去创造它。」真正的幸福是追求简单而有意义的生活，拥有最轻薄的欲望和最深刻的体验。

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