幸福的关键，是关注这1点

《美好生活》 罗伯特·瓦尔丁格 著

 责编 | 若风

关于“人生赢家”，我们通常会根据自己崇拜的偶像得出一个“参考模板”，或是根据自己所缺少的东西对它的形象展开想象。

大多数人会以为，事业成功、拥有金钱和声望才是幸福的根源，所以许多人一生汲汲营营，追求事业上的成功和更高的社会地位，但他们可能并未真正拥有过生活中的幸福。

研究表明，有事业上的成功、较高的社会地位和足够的财富，并不能同幸福生活和成功人生画上等号。许多人太执着于追求成功，却可能把生活中需要关注的重心放错了位置。

我们大多不擅于更好地利用自己的时间，忽视了注意力在当下、在人际关系的宝贵程度。

《美好生活》书中提到，我们“花费”（spend）时间，我们“付出”（pay）关注。注意观察，spend和pay这些词看起来很自然，但是充斥着“经济学”的意味，对物质世界的追求。但我们的“时间”和“关注”要宝贵得多。

当我们付出我们的时间和关注时，我们不仅仅是在花费和支付，我们是在献出自己的生命。

我们要把时间花费在哪里，要把关注放在那里，这往往也决定了生活的高度和质量。时间和关注的发力点不一定是要在物质、在利益上，而应当着力点放在我们当下实实在在的生活，我们与人之间的交往和联结。

很多人说自己太忙了，被责任和义务压得喘不过气来。随着21世纪的到来，我们感觉可用的时间越来越少，我们觉得工作时间紧张，人的压力也越来越大。我们把更多生活、工作以外的时间用在了社交媒体和智能手机技术上，甚至连基本的社交活动，也都习惯转移到网络上进行。

从表面上看，我们的确可以在网络上获得一种高效率，但另一方面，在活动以外节省了许多不必要浪费的时间，但我们却并未把这些时间用在维护人际关系上。

《美好生活》一书将用历时85年的哈佛成人发展研究告诉你：人际关系是通往成功和幸福的关键。我们亟需将时间和关注放在人际关系上了。

这一研究得出的结果重新定义了“人生赢家”——拥有良好的人际关系的人更接近于美好生活，用于关注人际关系所花费的时间才是我们拥有的最宝贵的东西，而忽视对人际关系的关注，可能让你偏离驶向成功与幸福的航线。

1.对好心情的投资

我们说到投资，会把它物化为钱人际关系在职场中显得尤为重要，它有时候是一种资源，在工作伙伴的支持下，可以帮助你解决问题，提高工作的效率。职场友谊也许会给你带来惊喜的好处，这也是工作中的团队合作的必要性。

而实际上，当我们在找工作时，通常关注薪酬和健康福利，工作关系的问题并不经常出现，但这些关系本身就是一种工作“福利”。

要知道，工作中的积极人际关系可以降低压力，让员工更健康，减少我们回家后的心烦意乱。正如《美好生活》作者瓦尔丁格教授所概括的：良好的同事关系可以让我们变得更快乐。

我们经常在工作中遇到不顺心的人与事，并且这些令人心烦的事情并没有及时找到解决的办法，那么我们会感到沮丧和焦虑，这的确不可避免。

但请想象一下，如果是你的伴侣因此心烦意乱地回到了家，而你发现自己成为了对方易怒的承受者，这种滋味很不好受。可见工作关系不顺所带来的消极情绪也会影响到家庭关系和氛围，这显而易见，并且值得重视。

2.对精神力量的投资

不仅如此，书中讲到，良好的人际关系也可以在挫折时刻获得精神与情感上的共振。书里讲到一项研究结论让人瞠目结舌，70岁以上的拥有强大朋友支持的人，在研究期间死亡的可能性比那些几乎没有朋友支持的人低22%。

这项哈佛大学的幸福研究已经证明，朋友会减少我们对困难的感知，来自朋友的精神上的支持能让我们减轻压力。

哈佛研究告诉我们，当事情不顺的时候，依靠那些能够支撑我们的关系是至关重要的。人际关系总是帮助我们应对重大挑战。

放慢脚步，培养积极的人际关系，不论是在社交媒体上的关系、还是在现实生活中的关系，都可以帮助我们面对一些波动，无论是工作上的，还是社会大环境上的，抑或是经济发展上的。

在这个哈佛大学的研究中，有一个被研究者约翰·马斯登是在职业上比较成功的参与者之一，但他也是最不快乐的人之一。

和他相反的是一名叫利奥·德马科的老师，他在一生的研究问卷里都给自己做出了“很幸福”或极其幸福的评价。与约翰不同的是，利奥之所以发现他的工作特别有意义，是因为他能从别人通过他的教学获得的好处中收获快乐。

生活中一个很重要的课题就是学会去辨别哪些可以控制，哪些无法控制，而我们要尽可能去抓住那些可控制的东西。我们在利奥的身上或许可以找到抓住幸福的那些“可控量”，最关键的要素，还是人际关系。

利奥和自己的学生有紧密的联系，平日里放学后或周末，他都会陪着学生一起参加各种活动。每天，他也利用空闲时间和妻子散步、做园艺，而到了夏天的假期，他还会带着自己的孩子去不同的场地野钓。

他认为他的身边不缺家人和学生的陪伴，而他们给予自己尊重，让自己觉得生活是有意义的，这种人与人之间的联结让他深感幸福。

3.对健康的投资

健康是现在越来越多人的想要拥有的财富。健康这样乍一看与人际关系并无直接关联的东西，实际上都很难与它分离。

社会联结使任何年龄阶段参与者的生存可能性都提升了 50% 以上。在所有研究中，社会联结最少的人的死亡率是社会联结最多的人的 2.3（男性）到 2.8（女性）倍。

也就是说明社会联结对死亡的影响可以与吸烟或患癌对死亡的影响相提并论。

哈佛大学成人发展研究项目的最新研究则表明，对于老年人来说，孤独的危害程度是肥胖的两倍。

而对于项目里的每个年龄段受访者来说，长期孤独都会使死亡概率增加26%。除此之外，孤独还可能让人的大脑功能减弱，睡眠质量降低，对疼痛更敏感。

曾有多篇发表在《科学》杂志上的颇有影响力的论文，都为确定社会联结与任何年龄的死亡风险之间存在的关联而在世界各国范围内进行了上百项研究，最终研究也得出了这样一个结论：社会联结越紧密的人，在任何年龄阶段的死亡风险都越低。

一个人的健康也和一个人的情绪环环相扣，如果人际关系好了，情绪都被很好的对待和照顾，健康也是自然的事情，至少能减少一些由情绪不好引起的不必要的心理和器官疾病。

科学研究一再告诉我们：人际关系是生活拼图中强大而实用的一部分。它于我们的身体来讲，就像是营养一样必不可少。

人际关系不仅是通往其他事情的基石，还是通向健康和幸福的有效途径，它本身也是一种投资。

所以，我们应该把被工作任务和互联网娱乐所分散掉的注意力转移到更重要的人际关系上来，这是我们为实现成功与幸福生活可以控制的内容，也是我们给自己的良好“投资”，并且会带来长期回报。

尽管我们把许多的时间交给了工作，但工作是社交和联系的主要来源，我们可以利用工作场所这样的社会联结的空间，与他人建立良好的沟通和联结，助力自己的工作、事业的发展。也要在生活场域中构造良好的人际关系获得源源不断的灵感和情绪价值。

另外，在互联网搭建起的社交媒体上，哈佛成人发展研究的团队也建议不妨积极互动，不仅局限于浏览。

或许，当你开始关注自己的人际关系，花时间在人际关系上，你也开始在做一种无形的投资。

*文章为作者独立观点，不代表笔记侠立场。

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