总劝你“想开点”的人，建议你远离

健康

2022-08-22 04:08

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否认悲伤，是一种策略。

它能保护我们的内心不被痛苦的现实侵蚀。

但可怕的是，

为了回避生活的困难与不适，将“否认悲伤”作为一种常态。

长年累月地使用它，最后不得不面对更大的现实困境与悲伤。

作者 | 天雅

责编 | 陈沉沉

我的朋友小A，是一个非常乐观之人。

她总能从消极事件中看到积极的一面，无论遭受什么样的困境，都能很快看开，从不介怀。

听起来很棒是不是？

但她的这份乐观，却时常给人一种疏离、分裂的感觉，无法与他人建立亲密、和谐的关系。

曾经有一次，公司一名同事被客户恶意投诉，内心非常委屈。

大伙纷纷过去安慰她，陪她一起吐槽客户。

但小A却持不同态度，她跑过去开导那位同事：

“其实吧，这并不是一件坏事，你完全可以借这个机会锻炼自己的忍耐力，提升交际能力。”

听到这句话，同事狐疑地看了小A一眼，继而把头转向另一边。

显然，她不想搭理小A。

对此，小A自己也觉得不解和挫败。

不是说要用乐观的心态看待事物吗？

但为什么别人都觉得我不近人情呢？

为什么我的话明明有道理，却得不到大家认同呢？

的确，通常我们很容易理解「乐观」的好处；

但却很少意识到，「过度乐观」可能带来的伤害。

在小A身上，我明显感受到「过度乐观」导致的分裂。

这些年，她其实过得并不容易。

多年前，小A奶奶查出肝癌晚期，住院治疗欠下不少债，最后还是没能撑下去，去世了。

家人哭得撕心裂肺，但小A却看得很开：

奶奶即便活着，也是饱受病魔摧残，痛苦不堪，死亡反而是一种解脱；

我即便大哭特哭，也不能让奶奶起死回生，还不如留着精力赚钱还债。

参加完葬礼，她立刻赶回公司，将所有时间、精力扑在工作上，忙个不停。

她真的做到了。

不用3年时间，她便晋升为部门经理，赚取了足够多的钱，替家里还完了债。

然而，正当她准备在新岗位大干一场时，公司却因为疫情，不断砍项目裁员。

而她，也不幸被辞退了。

大伙替她感到惋惜，跑过去安慰她。

小A却一副不以为然：“没事，旧的不去新的不来，好工作还在后头等着我呢。”

但事实上，她后来找工作并不顺利，断断续续换了好多份工作，都没能找到真正合适的。

于是她干脆赋闲在家，天天做美食、做运动、晒朋友圈。

正当大家纷纷为她积极乐观的生活态度点赞时，她却出问题了。

前几天，她突然找到我，向我借钱。

她告诉我，她的信用卡已经欠债好几万，如今天天被银行催债。

“那你为什么不先去找一份稳定的工作，把钱还上呢？”我问道。

“我……我……我……”小A吞吞吐吐，欲言又止。

犹豫半天，她才鼓起勇气向我坦诚：

“其实，我现在根本没办法去工作。我也不知道自己怎么了，每去到一个新公司入职，就感觉像被上刑一样，全身上下都在抗拒。”

听到她的话，我感到有些震惊，也有些难过。

正当我想回应点什么的时候，小A突然将话锋一转：“没事，过去大风大浪我都挺过来了，眼下这个小障碍，我肯定也能跨越的。”

“你打算如何跨越？”我问道。

“这……”她又一次陷入了沉默。

此刻，小A身上的分裂已经表现得很明显了：

一方面，她努力维持一副乐观向上的状态，不把现实的落魄惨状当回事；

另一方面，她的整个生活仿佛被一股不知名的阻力牵制着，完全停滞了。

为什么会这样？

后来经过进一步觉察、探索，我发现：

这股阻力来源于，过度乐观背后，对悲伤的否认。

否认悲伤，是一种保护自己不被痛苦的现实侵蚀内心的方法。

它是一把双刃剑，就看我们如何利用它。

当遭遇意外变故时，暂时否认悲伤是合理适当的。

比如，亲友突然过世、被公司炒鱿鱼、房子失火、或得了不治之症……

当这些悲剧发生时，否认就像是一道缓缓升起的保护罩，保护我们不会因为过度悲伤而垮掉。

等我们渐渐有心理准备了，保护罩就会慢慢降下来，让我们得以一点点面对、触碰现实真相。

当我们越来越能接纳现实时，心灵的伤口就会开始愈合，而我们也会准备好继续往下过日子。

但真正可怕的是，有的人在面对各类生活事件时，将否认悲伤作为一种常态，长年累月地使用它。

就像我的朋友小A。

这些年她先后经历了“奶奶去世”、“被迫失业”等丧失事件，

一般人在这种情形下，最可能出现的感觉是难过、委屈、无助……甚至还会忍不住放声痛哭。

但小A呈现出来的，却只有积极乐观的一面，不带一点伤感。

她是真的完全感受不到悲伤吗？

不，她是由始至终否认了悲伤。

而这，就是导致她表面事事顺遂，却忽然陷入严重停滞的根本原因。

武志红老师说：

人生的悲剧本身并不一定会导致心理问题；

它之所以最后令我们陷入困境，是因为我们想通过否认悲伤，去否认自己人生的悲剧性。

这种自我欺骗的方式暂时会令自己好受一些，但它最终在我们精神中竖了一堵墙，将我们的心与人生真相隔离起来。

而我们的心也越来越缺乏营养，不敢碰触的人生真相也越来越多，所谓的心理疾病也由此而生。

很多心理治疗师都说：一个人在情况改善之前，必先经历一段比原先更痛苦的过程。

而否认悲伤则会阻碍一切改善的机会。

当一个人越想否认一些悲惨的事实，这些悲惨的事实对他的消极影响也就越大。

日复一日，年复一年，经过数十个寒暑，我们越来越深陷于自我否认和自我防御之中，孤独且空虚，一想到若有人发现背后真实的我，羞愧和难堪的感受令人无地自容。

那么，这种「过度乐观-否认悲伤」的模式，是怎么形成的呢？

正常来说，一个孩子在成长中，当他难过的时候，能够得到养育者的看见、接纳。

那么，他也便能很自然地流露情感，并坦然接纳自己的悲伤情绪。

但如果，一个孩子的悲伤不被看见、不被允许，甚至还被养育者嫌弃或训斥。

那么，他便很难去接纳自己的真实情感，甚至还有可能被随之而来的愤怒与恐惧所淹没。

为了不让自己陷入无助、无望的境地，有的孩子会通过「否认悲伤」来进行自我保护。

小A更像是这一种情况。

她的爸爸是个强悍的人，性格坚韧，很能吃苦耐劳。

在他的观念里，软弱解决不了任何问题。

也因此，他特别讨厌别人哭泣。

小时候，小A常常经历“只要一流泪，就会被爸爸训斥”的情境。

一开始，她感到很害怕，忍不住放声大哭，但结果往往会招致更严重的训斥与惩罚，令她更加恐惧。

为了努力适应爸爸的「生存之道」，她开始压抑和否认自己的感受。

每次感到难过的时候，她都会下意识地否认情绪，并努力用积极的态度思考问题，避免感受带来的焦虑、恐惧、冲击和困扰。

“我不该悲伤，一个好孩子是不会这么脆弱的；我不能哭，因为哭没用，反而会带来惩罚。”

随着慢慢长大，这个模式也泛化到生活的方方面面。

她非常乐观，总能从各种消极事件中看到积极的一面，无论遭受什么样的困境，都能很快看开，从不介怀。

从某种意义上来讲，这帮助她减少很多情绪内耗，更高效地处理各项事务，获得学习和工作上的成就。

但过度乐观之下，人可能会陷入一种自欺欺人的境地：

“只要不去感受悲伤，悲剧就不再是悲剧，伤害也就不存在了。”

悲伤，是非常令人难受的情绪，所以我们普遍抵触悲伤。

但是，当你抵触悲伤时，你的心也就远离了你悲惨的人生真相。

不过，这只是远离，并不是消失。

无数的心理治疗师都发现：

悲伤，是告别不幸的过去的必经之路。

美国心理学家泰瑞 · 凯洛格，称它为一种“疗愈的感觉”。

武志红老师曾经分享过一个故事。

Z拥有一个很糟糕的童年。

2-3岁时，父母离婚，妈妈远走他乡，爸爸常年不顾家，5-6岁时，爷爷奶奶相继去世。

在学校，没有一个同学喜欢她，大家总是嘲笑她，嘲笑她穷，嘲笑她的衣服有多难看。

这样的事情经常发生，她终于承受不住了。

小学四年级的时候，她想到了自杀——

她拿出一张纸，这边写“活着的理由”，那边写“死去的理由”。这边只有寥寥几个，那边则是长长的一列。

写完之后，看着这张纸，她感到无比悲伤，于是哭起来。

开始是啜泣，后来慢慢变成了号啕大哭。

她哭了好久好久，仿佛都没了时间的概念。

在哭到最伤心的时候，她内心深处突然蹦出一个声音对她说：“你很惨，非常惨，但你有力量好好活下去！”

这句话救了她；

不仅如此，这句话还极大地改变了她。

她开始把注意力放在自己身上，不再关注别人对她的评价，也不再惧怕别人对她的拒绝和嘲讽。

她的性格越来越开朗，渐渐有了朋友，先是一个、两个……到了初中后，她有了更多朋友，还有男孩开始给她写情书。

她逐渐看到生活的希望，人生构想也越来越清晰，最终成为了一名成功的创业者。

很多人听完这个故事，都忍不住感慨：

那么悲惨的童年居然能长出这样一个心灵健康的女孩，实在是令人惊讶。

那么，这个“例外”是怎样发生的呢？

关键的答案就是那一次悲伤，那次悲伤令她接受了自己的人生真相——

“你很惨，非常惨”。

妈妈离开她、爸爸不关爱她、爷爷奶奶去世、同学经常嘲笑她等事实，都是“非常惨”的事实，这些事实一旦发生，就永远不可能更改了。

当“直面惨淡的人生”时，会产生什么情绪呢？

毫无疑问，就是悲伤！

当我们陷入这种真切而纯粹的悲伤时，一开始可能会感到无助、空虚，但最终它成为我们心灵的养料，促进我们成长。

因为悲伤可以让我们不带羞愧地尽情哭泣，这泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮隔离我们的内心和人生真相的那道墙。

当我们坦然接受了悲惨的人生真相，心理能量便获得了释放，从而也就有了新的空间去承接未来的生活。

换而言之，

悲伤所代表的，是对过去不幸的哀悼；

悲伤所完结的，是人生真相的悲剧性。

所以，请不要惧怕流露悲伤，勇敢地哭出来，就是你变好的开始。END

作者：天雅，华南师范大学心理学专业，绵羊倾诉APP倾诉师。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。

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