豆奶不是奶，为什么我们还建议你喝？

牛奶、豆奶好处多多，都是我们日常推荐喝的健康饮品。想要喝得更健康，其实有一些共性的 tips：

第 1 步：看产品类型

尽量选更纯粹的类型，牛奶选择「纯牛奶」；豆奶选择「原浆豆奶」和「调制豆奶」。

如果是「乳饮料」「调制豆奶饮料」就少喝点啦！

第 2 步：看配料

要选成分更简单纯粹的，且不含有白砂糖的，减少额外负担。

第 3 步：看营养成分

蛋白质含量越高越好，营养浓度更高。

膳食指南对奶及奶制品的建议摄入量是 300～500 g。

大豆及豆制品的建议摄入量是 15～25 g，换算成豆奶，约是 220～360 g。

所以，如果下次早餐选择了牛奶或其他奶制品，不妨下午茶来杯豆奶，或多吃点豆制品哦～

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