我没有能力管教好孩子 | 如何面对认知扭曲的来访者？
咨询师：您好，您说想和我讨论下怎么管孩子的问题，是吗？
李小姐：嗯，我希望孩子能听话，但不知道该怎么做？
咨询师：您刚才在想什么？（注意到来访者有点不安）
李小姐：我觉得自己没能力管好孩子。（这是来访者的自动思维）
咨询师：您为什么会这么觉得呢？
李小姐：我孩子不尊重我，我让他做作业，可是他一句都不听。
咨询师：还有吗？
李小姐：就是觉得很累，我说什么，他都不听。
咨询师：那有可能是时间点的问题，有一些时间点让孩子做作业，想让他们听话确实很难。那您孩子有过什么时候特别听话，主动去做作业吗？
李小姐：......没有，至少我想不起。
咨询师：那这些年，孩子有没有听您话的时候？
李小姐：有，去年学校校运会，和孩子一起参加了，并带他一起吃了一顿大餐。也许我应该多花些时间在孩子身上吧。
咨询师：比如呢？
李小姐：多花点时间陪他，脾气再好一点。
咨询师：“我没有能力管教好我的孩子”，对您会有什么影响吗？
李小姐：会影响我的情绪，然后就会骂他。我也不会尝试做出改变。
咨询师：那您现在想要做什么？
李小姐：尝试改变自己的坏脾气，至少在孩子面前语气好点。
这是一位来访者和咨询师的一次对话（隐私部分，有所删减改编），也是一个反思“我没有能力管教好自己孩子”负向想法的过程。
在咨询师的引导下，来访者在了解自己的认知行为模式后，对其想法、行为加以调整，进而成功改善了与孩子的关系。
几个月后，李小姐告诉咨询师，她和孩子的关系得到了很好的改善。
世间本无好坏，只是想法使然。
同样的事情发生在不同人上，总是会显现出不同的反应。
这就是我们思维模式的不同导致的行为结果的不同。
比如，面临压力或处于逆境时，有的人会陷入悲观情绪、感到绝望，甚至被不良情绪拖入“地狱”。
而有的人则从压力逆境中吸取教训，快速崛起。这些都是源于认知。
在心理学中，就有这样一种疗法，通过修正人的思维和行为模式来改变不良认知，
达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法：认知行为疗法（以下简称CBT）。
它是一种以实证研究为基础的治疗手段，也是目前应用广泛的心理疗法。
它可以很快地针对来访者目前最痛苦的点，进行帮助。
而且，咨询过程中的方法是可被习得的，在来访者结束访谈后，依然可以用这些方法帮助自己。
这也是认知行为治疗的一个核心：让来访者成为自己的咨询师。
它不仅在抑郁、焦虑、人格、进食、睡眠、物质依赖等障碍上面疗效显著，
同时在缓解压力，改善人际关系，工作决策、发展自我和提升幸福感上也颇有功效。
CBT主要有以下几个特点：
1.国际治疗的主流，已经获得广泛认可，深得心理工作者的青睐，在教育、卫生、社会福利等领域得到一定范围的应用。
2.治疗效果较好，以短程、结构化、问题导向、聚焦当下为主要特征，而且CBT的治疗方法都是经过实证研究进行支持的。
3.治疗提供手册化的咨询操作流程，可操作性强。
我们希望能够让更多的心理咨询师学习、掌握、应用CBT，被更多的心理工作者掌握，给来访者带来帮助。
为此，壹心理推出了：《CBT+普及计划》
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这是一个持续一年的认知行为治疗连续系统培训课程。
课程以理论+实操演练形式，由知名导师讲授理论知识，并进行案例演练+案例讲评的实操演练，这些都将以在线视频呈现。
这是一个网络课程。
地面工作坊每期仅能容纳四五十人，不仅需要花费上万元学费，在路程、住宿上也是一笔不小的花销，并不能让CBT迅速普及开来。
所以，我们把课程做成了网络视频。
为每个针对性问题（如：焦虑、抑郁、社交焦虑障碍、强迫障碍、失眠问题等）录制多个案例演示及讲解，还原咨询的真实过程。
课程涵盖内容：
课程展示：
详细课程大纲：
师资介绍：
心理学博士、谘商辅导硕士、高校副教授 认知行为治疗相关课程、演讲及工作坊超过200场次 是临床心理师，认知行为治疗实务经验超过40年
应用心理学系硕士、督导 以认知行为疗法从事临床实务工作，包括儿童、青少年情绪适应困扰治疗累计500例，心理治疗总时数3000小时；专业训练课程、督导与演讲150场
谘商心理学硕士、博士、高校副教授、研究生导师 心理治疗师 目前已有17年的强迫症治疗经验 单独强迫症的个别咨询时数10000小时+
临床心理博士 医院精神科心理室主任 超过10年的边缘型人格研究与治疗经验，治疗边缘型人格案例超300例 担任临床教学教师及督导时数1500小时以上 忧郁及自杀防治相关演讲及工作坊200场次+
谘商与临床心理学组理学硕士、临床心理师 著有《练习不压抑》：以接纳与承诺治疗为取向 译著《走出苦难，拥抱人生》
国家二级咨询师、心理治疗师、注册系统督导师 长期从事心理治疗与咨询专业教学、科研工作，编著《警察职业训练与养成》 主要擅长认知行为为主的整合治疗，累计个案工作时数4000小时+，接受督导170小时
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