职场人的精力管理，为什么总在恶性循环？

本文来自虎嗅源流-哈雷的图书馆
题图｜视觉中国

你好哇，我是哈雷，作为一名主业和副业兼备的职场人，保持旺盛创作能力的秘密就在于【精力管理】，我有许多有趣的经验，想跟你快速分享一下。

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首先，你如何定义“精力”？

作为一个日常生活的话题，先打住学术讨论的冲动，通俗的来说，精力就是身体的能量，它有生理层面的，也有精神层面的。

生理层面的精力体现为：不午休下午会犯困、熬了夜第二天不在状态、年轻人更有活力、某员工连续加班半个月后猝死……人类首先是生物性的，通过摄食获取糖、蛋白质、脂肪，获得化学意义上的“能量”，维持大脑和身体各系统的运转；通过睡眠消除疲劳、恢复体力，深度睡眠时富含养分的血液会流经大脑并排除代谢废物，足够的深度睡眠才能保证第二天拥有一个清醒的头脑。

精神层面的精力体现为：感到工作无意义、热爱某事而废寝忘食、心情低落时不想说话、连续失败而心累……有个词叫“心力”，就是指“精神层面的能量”，我们会把精神和生理的双重疲劳形容为“心力交瘁”；“情绪”也包含在精神的范畴，胡思乱想或者过度波动就会导致“内耗”；“意义感”、“专注”这些也是精神层面的。

于是，精力管理的基础做法就是直接在生理和精神层面做优化，这一点也人尽皆知。

“精力管理”与“时间管理”经常被博主们拿来做区分，但它们在日常语境中的含义类似，我们的重点在于快速而有效的解决问题，不讨论茴香豆的写法。

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