提升孩子专注力的3件生活小事，比叨叨一万句有用多了

前几天，老王拍了一个视频，和大家聊了聊“培养孩子专注力要做好的 3 件生活小事”。

大家纷纷留言，都说没想到，这3件小事竟然和孩子的专注力有关系。

第一件小事，就是要多喝水。

是的，你没看错，只要每天多喝水，就能提升专注力。

大脑里，75% 以上都是水。有了水，脑细胞才能正常运行，并和各种化合物保持平衡。

大脑缺水，这种平衡就会被破坏，认知能力也会随之下降。

此外，脱水还会导致神经通路关闭，让大脑中负责规划和解决问题的部分变得混乱。

所以，如果孩子上课不认真听讲、课堂走神、做事三心二意、无法专注学习……

那么，他并不是“脑子进水了”，而是很有可能处于“脑子缺水了”的状态。

第二件小事就是跑步，长期进行慢跑，可以有效提升专注力。

日本著名作家、诺贝尔文学奖的热门人选村上春树，就是一位跑步爱好者。

他几乎坚持每天跑 10 公里，每年至少跑一次“全马”。他曾说：

“因为二十多年的跑步，我的躯体和精神朝着良好的方向得到了强化，这是我人生习惯里最有益的一个。”

科学研究也证实了这个观点。《英国医学杂志》上一项研究证明：

10 到 40 分钟短暂的锻炼，就可以改善精神集中度和注意力。

因为跑步等类似锻炼，会增加大脑的血液供应，还会增加内啡肽和某些激素，这些都会让大脑时刻保持清醒的状态。

第三件小事，是要让孩子学会“玩游戏”。

当然，这里说的游戏不是电子游戏，而是诸如围棋、象棋、跳棋、飞行棋、五子棋一类的棋类游戏。

尤其是围棋，国外有研究发现，学围棋对于儿童的注意力障碍有十分显著的改善效果——

34 名 7 ~ 12 岁小朋友，包括 17 名注意缺陷儿童和 17 名健康儿童，经过 16 周的围棋训练，研究者发现：

围棋可以通过激活前额叶功能以及增强执行功能，来改善注意缺陷。

结果证明，无论注意缺陷儿童还是健康儿童，都可以通过围棋训练提升多维度认知能力和情绪调控能力。

为什么下围棋能显著提升专注力？视频时长有限，老王没有展开说，今天我就来给大家仔细说说。

我也会邀请现任法国围棋队总教练、人机大战总裁判长樊麾，现场和大家分享。

同学们都知道，5 - 10 岁是孩子思维开发和习惯培养的关键期，但同时，这个时期的孩子培养起来难度非常大，原因有以下几点：

注意力不集中，好动，坐不住；

拖拉磨蹭，很难执行指令； 

缺乏自制力，很容易被外界影响；

……

5 - 10 岁是全脑开发关键期

如果这个时期我们没有解决好孩子的专注力问题，反而只顾着传输知识，甚至一味地指责和惩罚孩子，必然会给孩子的成长带来很大的负面影响。

因此，找到正确方法提升孩子的专注力，至关重要。

而围棋，被称为“专注力的体操”；下围棋，可以从以下三个方面，提升专注力。

1.提升集中注意力

要知道，孩子之所以会对某一件事情专注，是因为他们对该事件产生了目标意识。

而整个下围棋的过程，孩子会一直处于对战状态，恰好让孩子找到了一个非常好的目标——战胜对手。

刚开始下棋时，老师一定会教孩子怎样去吃子。

孩子每吃到一个棋子，内心就会充满成就感，在这个过程中，孩子获得了即时的满足。

在达成小目标的满足之后，孩子才能心沉下来，踏踏实实地坐住了，一步步为着大目标——全盘的胜利去努力。

同时，千变万化的棋局，不会让孩子觉得枯燥无趣。

每走一步棋，都需要孩子绞尽脑汁地去想：怎么下才能吃掉对方的棋子？怎么样下才能让自己有空间、有余地？

这种深度思考，很容易让孩子的注意力高度集中，从头下到尾。

2.拓宽“注意的广度”

围棋看似规则简单（黑先白后、交替落子），但它又是最复杂多变的棋盘游戏。

可以说，围棋是世界上最为古老的、也是计算和解题空间最大的棋牌艺术，据说有3的361次方种可能局面出现。

而且，对弈时的每一步棋，都可能影响到整个战局。

比如，初学阶段，经常用下图的“扭十字”开局，让孩子练习吃棋子。

这时候，黑棋通常会选择围一手白子，白棋则要看懂对方用意，设法逃出包围。

但有的孩子，急于包围黑子，却反被吃一子。

所以，当孩子们能够看懂对方的意图，学会在棋盘上抢占先机，也就懂得了思考的快乐。

这种思考过程，拓宽了注意的广度，对孩子计算力、逻辑思维、全局思维的提升，也都非常有帮助。

2012 年，英国曼彻斯特大学曾发起过一个研究计划：

35 个 8 ~ 10 岁的小学生进行持续 5 周的围棋课程，包括每周一节一小时课程和每周三次 20 分钟课后练习。

期间，研究人员对学生的执行功能、工作记忆、推理能力、空间思维能力进行测试，进行脑成像实验。

研究者认为围棋对儿童的执行功能和情感控制能力都会有增强的作用。

每下一局棋、每走动一个棋子前，都需要孩子提前思考棋子的落点，周围几步棋是否会被对方“吃”掉。

3.提升与专注力相关的其他能力

低幼龄的孩子，在刚刚学围棋时，会先从数格子、数棋子和数交叉点开始。

这种动态的练习，可以锻炼孩子的视神经末梢。

而在下棋的过程中，出于对胜利的渴望，孩子会更用心、更集中地观察棋盘中落子的方位，不断学习方位的推理和运算。

因此，练习下围棋的时间越长，孩子的视觉专注能力就会越好。

要知道，孩子如果平时做作业不专心，写作业速度慢，看书坚持的时间不长，上课总是东张西望，大多都是视觉专注力不足造成的。

所以，拥有良好的视觉专注能力，大有用处。

还有研究发现，长期下围棋可以有效激活大脑前额叶功能。

神经学家研究发现，影响注意力的因素有两个：与多巴胺息息相关的大脑奖励系统和常用来做决定的大脑额叶。

红色区域为大脑额叶

大脑额叶是控制我们集中注意力的主要区域，是大脑的高级控制系统。

我们的大脑深处会产生很多波动，额叶会抑制这种波动，就像过滤器一样，排除干扰。

因此，大脑额叶的功能区域越强大，我们消除噪音，集中注意力的能力就越强大。

孩子学了围棋，大脑前额叶功能被激活，所以才越来越“坐得住”。

当然了，围棋除了可以提升专注力之外，还有很多可以让孩子受益终生的好处。

1.提升抗挫能力

生活中，大多数孩子都备受宠爱、过得顺风顺水，很少体验失败受挫的感觉。

但在下围棋时，除了上文提到的专注力和全面思维，也会锻炼孩子坦然面对成败的良好心态。

有的孩子胜负欲很强，输了棋会大喊大叫、摔东西。

有的孩子则懂得控制自己的情绪，即使一开始被吃了子，也能够靠后期努力，逆风翻盘。

2.懂得人生哲理

还是以前文的扭十字开局为例：

孩子可以选择“狭路相逢勇者胜”，直接去包围白棋；

也可以选择先壮大自己，让黑子有了更多的“气”，再去围堵白棋、攻城略地；

更可以将目光放长远些，通过设陷的方式，一步步诱敌深入，获得更大的收益。

这些不仅是棋局套路，也是人生哲理。

随着棋力的不断提升，孩子们会在潜移默化中读懂着眼大局、谋定而后动等道理。

3.提升思辨和决策能力

围棋是一种先易后难、易学难精的棋类游戏。

初接触时，你会发现它的规则很好理解——

一共只有黑、白两色棋子，每个玩家执一色棋子，交替落在棋盘的交叉点上。

每颗棋子有四口“气”，当四口气都被对方围住时，就会“气尽而亡”被吃掉。

最后，黑白双方谁占的地盘更多，谁就获胜。

是不是感觉非常简单？

但实际上，当你上手之后，又会发现它很抽象，背后蕴藏着无穷的变化与谋略——

比如，每一手看似不经意的落子，都可能给棋局带来无法估量的价值与影响。

局部的得失，也可能改变全局的胜负。

还有序盘布局、中盘对弈、收官争夺，每一步，都少不了斗智斗勇和缜密判断。

此外，“千古无同局”这句话背后，还有着连计算机都无法算尽的无穷变数，极其考验棋手的计算力……

（要知道，早在上世纪 90 年代，计算机就已经用国际象棋打败了人类。而在围棋领域，大名鼎鼎的阿尔法狗直到 2016 、2017 年才战胜世界冠军李世石和柯洁。）

4.提升交际能力

围棋还有个名字，叫“手谈”，意思是说对局双方不用语言而用手执棋子，就可以在棋盘上达成心灵上的互通。

下棋的过程，也就是双方棋手以围棋为媒介，进行一场深度对话的过程。

这种高阶的面对面的交流，足以满足孩子的交际需求。

插一句，大家觉得孩子沉迷网游的原因是什么？

游戏确实很好玩，但网游自带的社交属性也是勾着孩子入坑的重要因素。

反观围棋，棋逢对手带来的实实在在的乐趣，绝对会超过网络游戏带来的虚幻的快乐。

5.传承中华传统文化

这些年，围棋作为中国的传统文化符号之一，在教育上的价值和意义，越来越受到大家的认可。

比如，2022 年全国新高考 I 卷，就要求以围棋中的“本手、妙手、俗手”三种术语为题，写一篇作文。

如果孩子对围棋一点都不了解的话，光是想要理解题目就很费劲了。

还比如，细心的家长会发现，人教版小学数学五年级课本，也换上了小朋友下围棋的封面。

要知道，我们国家这些年一直在强调弘扬传统文化、坚定文化自信。

而高考命题和教材修订，就是对这一教育导向的明确体现。

这还不止，2021 年，国务院印发文件：推动围棋等传统体育项目“走出去”。

北京、上海等多个城市，推进“围棋进校园”计划。

中国围棋协会还与人民教育出版社联手，发布“全国学校围棋”“全国幼儿围棋”。

这也是国内围棋教育史上，第一次有了全国统一编写的教学用书。

此外，围棋还被列为高考体育单招加分项目。

清华大学、北京体育大学、上海交通大学、浙江大学、同济大学等众多名校，都接收免试运动员。

当然，我也知道学习围棋并不是一件容易的事。

尤其是很多家长对围棋一窍不通，总是刚冒出让孩子学学的念头，就又打起了退堂鼓。

对此，我的建议是，如果要想让孩子学好围棋、get到围棋技艺的精髓，一定要选择靠谱的机构和体系化的课程。

而在围棋教育培训领域深耕多年，颇具影响力的品牌当属聂卫平围棋道场了。

说到聂卫平，大家肯定不会感到陌生。

他是著名的围棋职业运动员，围棋九段，拥有“棋圣”的殊荣，也是中国围棋协会副主席。

由于曾在中日围棋擂台赛中连任中国队主将，并取得十一连胜的佳绩，他被日本围棋界誉为“聂旋风”。

他还创造了中国围棋史上的“聂卫平时代”，是中国围棋界的代表人物之一。

而聂卫平围棋道场，由聂卫平老师在 1999 年于北京创建，一直致力于围棋运动的普及和推广。

自成立以来，聂卫平围棋道场已经培养出包括柯洁在内的 23 位世界冠军及全国冠军，100 多位职业棋手，并拥有 2 支男子和 1 支女子顶级职业围甲队伍。

聂卫平亲自为柯洁颁奖

为了给大宝找老师，老王通过熟人认识了聂道的 CEO 樊麾。

在交流中，老王深入了解了这个在围棋教育培训领域颇具影响力的品牌，还get了不少关于少儿围棋的新知识。

聊完还不尽兴，老王顺势 CEO 樊麾将请到了我们的直播间。

今天，10 月 12 日（周四）晚上 18:00 ，老王将会与樊老师一起，为大家带来一场别开生面的围棋直播。

在直播中，他们会更加细致地展开聊一聊如何利用围棋提高孩子的专注力和记忆力，也会向大家说明什么样的孩子适合学围棋。

对聂卫平围棋道场课程感兴趣的同学，一定记得来看哦～