身体最需要你做的3件小事

村上春树说：“身体是灵魂的圣殿，无论那里供奉的是什么，它都应该保持强韧、美丽和清洁。”

你的身体足够强韧吗？内心足够安宁吗？

我们拥有各种各样的屏幕，在不同的屏幕上穿梭往来、被各种危机的新闻连番轰炸，手机更让我们24小时随时在线。

工作的压力让人身心俱疲，苦差事似乎永远也赶不到头；

我们能吃饱穿暖，身体却时常发出警报；

我们每天看无数信息，内心却依然感到茫然孤寂……

《宁静的力量》中谈到，身体会铭记一切，如果我们不好好照顾自己的身体，如果我们找不到身心的平衡，那么无论思想或灵魂有多强大，都没有意义可言。

瑞安·霍利迪｜四川人民出版社

照顾身体，不只是衣食住行的层面，更包括我们的生活方式、精神追求。

未来，请为自己的身体做好三件事。

有人说，在不可预知的世界里，良好的习惯就像一个有确定性的避风港。

所有自由、强大、成功，都离不开好习惯。

村上春树谈到他每日遵循同样作息规律的原因时说：“重复本身成了一件重要的事。这是一种催眠术。我会自我催眠，进入更深层的意识中。”

在思想放空、身体处于最佳状态时，我们往往能在工作上拿出最好的表现。

对于绝大多数人来说，从早晨醒来的那一刻起，就要面对一个个问题：我该穿什么呢？该吃什么呢？该先做什么，之后做什么呢？我该做哪种工作呢？我是该先处理这个问题，还是该冲上去先救那个急呢？

一一解答这些问题，令人筋疲力尽，但当你有了自己创建的规律和习惯时，你就无需思考。

在这个世界上，没有比凡事犹豫不决、没有养成任何习惯的人更痛苦的人了，对他们而言，每打开一次电脑，每喝一杯饮料，每天起床和就寝，以及每一项工作任务的开始，都是需要深思熟虑、需要意志和本能对抗。

心理学家威廉·詹姆斯曾说，“要把习惯当成我们的盟友，而非我们的敌人”。

我们可以搭建起井然有序、静谧恬淡的生活和人生，在此过程中，我们也建造起了一道壁垒，能抵挡世界的纷扰。

当自律成为习惯，我们就能毫不费力地自动处理生活琐事，同时将大脑的思维能力释放出来，去处理更复杂的工作、去做更有价值、更有意义的探索。

秩序是让身心得到安全和安慰最好的工具，凡是在一个领域有所成就的人，都自有一套秩序。

平凡如你我，也是如此。

据统计，顶尖运动员最主要的致伤原因不是来自运动中绊倒摔跤，也不是碰撞，而是过度劳损。

篮球运动员会拉伤膝盖韧带，网球手常常要面对手臂脱臼……

传奇游泳选手菲尔普斯，训练时为了提升千分之一秒的成绩，将精神和身体健康置之脑后，这是作为职业选手的追求，也为他的身心带来了损伤。

2012年伦敦奥运会，他因为抑郁症想到了轻生。退役后，又因为酒驾被捕。

低谷时，他总是把自己一个人关在卧室里，每天起床比拿冠军还要难，而且不愿意再踏入泳池一步。

这是一个恶性循环：在本该休息的时候，下意识地继续拼尽全力，到头来仍然是我们自己要付出更多精力去弥补这种损伤。

马拉松男子世界纪录创造者埃鲁德·基普乔格，秉持另一套训练智慧。

在训练中，他刻意不使出全力，而是将精力保留到每年寥寥可数的比赛中。他用80%的能力进行训练——偶尔也会达到90%，这样才能维护运动员的持久力。

年轻时，我们仿佛拥有无穷无尽的能量，也因此会在不必要的时候把自己推到极限。

但人生不是一时的冲刺，而是一场马拉松。

你能否呵护好赢得人生这场长跑所必需的平和？

筋疲力尽的人是无法做出好的决策的，在你身心俱疲的时候，也就谈不上拥有什么精神生活、进行所谓的思考。

凡事皆有度。

安住当下，知道你的极限在哪里。懂得身体是一种恩赐，不要把它用到极限，更不要把精力耗尽。

亚里士多德说：“一个人的空闲时间以什么活动来填满，这是个重要问题。”

我们在疲惫的工作之外需要释放的阀门，更需要放松身心、给自己带来宁静的渠道。

爱好不是为了报酬，也不是为了讨好别人，只是为了自己，而这也是爱好最不同于工作的地方。

它包罗万象，写诗、阅读、编织、跑步、骑马、露营、砍柴、烹饪、修理旧物、学习一门语言……

拥有一门爱好，就有了灵魂栖息之地。它让你睡得更好，也让你把工作做得更好。

荀子说：“身劳而心安，为之。”

有时候爱好消耗了你的体力，让你在大汗淋漓中体会到难得的放松，而这也是一次修习和内化宁静的机会。

正是在闲暇之中，我们才发展出自己是什么样的人。

组装一套拼图；努力跟上一堂吉他课；在一个静谧的早晨坐在湖边，等待太阳升上树梢，看湖面不时发出的动静；或是在假期参与一项公益活动……

我们的身体忙碌着，思想却是敞开的。

闲暇之中，我们与自己独处，活在当下。

只有我们，一杆鱼竿，还有钓线落入水中时发出的声音。

我们与那份等待共处，所有的刻意控制都被置诸脑后。

没有人逼迫我们一定要钓到鱼、一定要学会什么；没有人拿钱来激励我们，没有报酬，没有认可，有的只是体验。

在你的爱好中放松，也就能体会到“活在当下，打开心扉，目的纯粹，身心合一”的感觉。

《道德经》中有一句话：“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观其复。”

如果一个人能保持身心宁静平和的状态，那么即使世界一片狂乱，他也仍能保持思维清晰，工作高效，身体健康。

愿你在未来的每一天，无视纷乱，身心自静。

图片 | 视觉中国