搞定了！
一姐心心念念的超声抗衰节，随着第一波双十一千万补贴福利一起来了！
为什么会如此激动？因为这一次是超大手笔的补贴，真千万啊！
四维提升超声炮，全面部补贴后1999！！
之前万人团买过的姐妹，一姐也狠狠为你们准备了一波老客福利！（速度去查看你们收到的微信和短信！）
全面部未核销的姐妹，可以原地免费升级为顶配面颈眼
面颈眼未核销的姐妹，一姐直接免费送你一次娃娃针
已经核销过的姐妹，一姐直接让你免拼1999做面眼！
这个力度，谁能受得了啊！简直就是飞来横财！
坏消息是，千万补贴福利专场只有4000个名额
看到了就麻溜进群冲名额，这次真的过期不候，因为没那么多的库存哈！
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10月20日10:00开冲
千万补贴1999超声炮，名额仅限4000个！
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洛阳、厦门、石家庄、无锡、中山、哈尔滨
大家前几天刷到Somi全昭弥身材火上内娱热搜的事没？
究竟有多顶？能让一个加拿大籍韩国女歌手在内娱大杀特杀？
还有网友说「Lululemon太会找代言人了，建议miumiu跟lulu学学…」
想必最近miumiu的全球品牌大使赵今麦被全网吐槽的事，姐妹们都能看过了吧~上身包裹黑色高领毛衣，下身搭配肉色丝袜，满钻粉色裤衩子外穿！
估计赵今麦和品牌方都有点尴尬，想赶紧把这事压下去算了。没想到，网红甜甜小阿姨吐槽自己被销售忽悠买了赵今麦同款miumiu4万块一条的钻石裤衩子视频直接爆了！网友辣评「即便是穿着4万一条的钻石苦茶子也掩盖不了腿型缺陷…」一姐也觉得麦麦挺可怜的，大家嘴上留情吧，毕竟不是所有人都有Somi那种完美腿型的。很多和麦麦一样，腿型不是那么漂亮的姐妹肯定在想，难道我们这种外翻腿就没救了？
U1S1，一姐扒到Somi之前在上节目的时候，有安利过一个直腿神器。
今天一姐直接放大招，整理了市面上最常见的几类直腿神器，带姐妹们扒个遍！
第一个，我们先说说最火的「回形瑜伽环」，也就是Somi同款。👇
这个瑜伽环是要坐着带上的，把它卡在小腿上，然后就可以站起来走路了。因为它很紧，带着它在家走路可以放松小腿的筋膜，也有一定消水肿的作用。但是这玩意儿容易卡到骨头，很多小腿肌肉发达的姐妹试用了都说太疼了！简直跟上刑一样。另外，长期带着它走路时，踝关节会受限，就导致膝盖压力很大。
而有的人之所以觉得有效，是因为小腿消水肿了以后的确看起来会线条会流畅一点。但是消水肿啥的都是短期效果，两天不用还是会打回原形的…这个不行，咱再看看第二款爆火的直腿神器「拉筋板」。👇
这个拉筋板的确可以拉伸小腿肌肉，但是它不仅不能让腿变直变瘦，反而会小腿会变粗！很多姐妹也都反馈用了一段时间后腿没直没细，反而变粗了？
其实静态拉伸是没有办法减小肌肉维度的，反而会让肌肉变大。一姐扒到一篇发表在运动医学上的文献称，定期的静态拉伸会提高运动的力量和性能，but同时~还会导致肌肉肥大！
另外，跟上面的瑜伽环类似，拉筋板会极大的增加脚踝和膝盖压力，用时间长了同样会导致膝超伸！第三个直腿神器也是在某书上超级火爆的「足弓矫正器」。👇
这个东西之所以火起来，是因为它号称可以矫正高低足弓，改善拇外翻，从而直腿瘦腿，直击了很多姐妹的痛点。
这玩意儿不是平面的，底部和地面呈个锐角，美名其日训练平衡力？
它的训练方式无非是穿好后站立或者行走，一种是脚后跟撑地行走，一种是脚后跟离地行走。
无论哪种方法，对脚趾的刺激都远大于对足底肌的刺激！
而且二脚趾头练的再有力气，也对足弓高度矫正几乎没用…
不管它有用没用，很多姐妹都反馈用这个足底训练器巨疼！
穿着这玩意走路，相当于踮脚走在石子路上，能不疼嘛…
人为给自己制造走路困难模式，骨骼压力巨大。
痛是身体发出的信号，足底压力分布失衡之后，筋膜肌肉都会受影响，不仅无法矫足弓，时间长了还会加重拇指外翻，小腿会越来越粗。
另外，这个足弓矫正器比前几款的稳定性都要差，很容易摔倒、扭伤，危险系数up up！最后，是火了很多年的，几乎每个姐妹家里都有一个的「狼牙棒&泡沫轴」。 👇
其实他们的作用原理是相似的，都是用来运动后放松肌肉，消水肿的。只不过每次用起来都好像在上酷刑，劲儿使过了，滚完还会有淤血。
要命的是，有些姐妹觉得只有滚出淤青才算是把肌肉滚开放松到位了…
其实狼牙棒和泡沫轴本来也就是起到一个放松肌肉消水肿的功效，按摩是没办法把肌肉按小的，所以直腿的话是没啥效果的。一姐更推荐大家运动后，用自己能承受的力度来放松肌肉就可以了。
以上几款直腿神器其实本质上都没啥直腿作用，即便是有效，也只是短期的即刻效果。或者是腿消水肿了以后显得直了，但是不用就又打回原形了。腿型问题一大根源就是足底的力量，而足部的力量常被「拇指外翻」所影响。👇这种体态问题除了会影响足部美观，以及给我们带来足部的疼痛。而大多数拇指外翻or穿高跟鞋的姐妹，最后离地的则是脚掌的前内侧，而非大脚趾 👇这样就会使我们下肢的生物力线出现偏离，影响到我们日常腿部肌群的发力。而肌肉受力不均，往往会会影响到腿型，造成X或O型腿 👇△对应肌肉的话，O型腿大腿外侧肌肉发达，小腿内侧肌肉薄弱，而X腿则是大腿内侧肌肉过紧，大腿外侧肌肉也很薄弱。另外，走姿的不正确同样会影响腿型。
一姐也在日常生活中发现~有太多很多姐妹平常走路的姿势都出现了绵软无力摇风摆柳的「掉胯步态」👇
而这种步态可以说和假胯宽、臀部下垂、O型腿这些错误体态都密切相关 👇
如果按照错误的步态走路，下肢的体态会越练越差...
而且由于过度的腿部代偿，大腿也会越练越粗。
所以究竟要怎么改善呢？
前面介绍的泡沫轴、狼牙棒、拉筋板都适合运动后辅助使用，会对腿型改善有效，所以说，能起到直腿的关键还得是运动。
为了节省篇幅，一姐直接整了一波纯干货，关于腿型问题的直接改善的策略，姐妹们可以点击链接查看
拇指力量&用臀走路改善训练。
总的来说，一姐认为真正好的腿型其实并不在于有多细，而是是看有没有处在一个良好的力学状态。这就需要姐妹们尽可能的避免一些错误的发力和体态问题，并坚持训练。
最后，在体态矫正圈，不得不提的鼻祖级神器那就是「背背佳」了！
小时候电视上背背佳的魔性广告，8090的姐妹都有印象吧。
这效果简直是圆肩驼背的克星了。
但爆火后背背佳却被质疑是智商税而后消失了一段时间…
最近两年这股热潮又卷土重来了！超多明星网红为其喊冤称，背背佳不是智商税！
那背背佳到底是不是智商税啊？它真能改善圆肩驼背么？
想看的姐妹给一姐点点赞，老规矩，超500，一姐扒它个底朝天！
