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61岁大叔十年如一日拉引体,肌肉照刷爆健身圈,手臂太猛了!

61岁大叔十年如一日拉引体,肌肉照刷爆健身圈,手臂太猛了!

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FitnessHot内容包含:健身圈见闻、训练科普、健身课程、最新运训科学等。


作者/肌肉君

2023/FitnessHot



现在健身房人越来越少,但这个时候都能坚持的人,往往身材会更好,自律性也比一般人要强很多。

想问问各位刚开始决定健身的时候,是不是也都是办卡、买课、攒装备,三连操作完再说?



结果往往说好的要健身,却变成了冲动消费的新借口,什么都准备好了,但真正能坚持下去的人却没多少。



不过其中也不缺健身真爱粉,今天要介绍的这位老哥,不办卡、不去健身房,更别提有什么高档的健身装备和补剂,但即便如此,他也依然坚持健身46年。

其貌不扬的长相,确实很容易让人轻敌。


 

穿上宽松t恤的他其貌不扬,甚至看起来有些瘦弱,但脱下衣服后,炸裂的肌肉让所有人都目瞪口呆。



这位老哥叫Anthony Alderman,之前就多次在健身圈刷屏,五十多岁登上国外许多健身杂志头条。

今年他已经61岁,健身四十多年,具体四十多少,他也记不清了,下面是他最近的状态,比许多小伙子还要小伙子,这哪看得出来61岁...



下面是他之前的一段采访视频的节选,
大家感受一下!
虽然可能比不上在健身房撸铁的小年轻,
但到了他这个年纪,
还能保持这样的肌肉状态,
难道不值得respect的一下?


说出来你们可能不信,
他健身的秘诀就是引体向上。
各种引体向上动作他都拿捏的很到位,
宽距引体向上动作行云流水,
看他做感觉丝毫不费力气。



窄距引体向上当然也不在话下,
甚至产生了一种不喊停,
他就可以一直做下去的错觉。



双力臂简直小菜一点,
动作比德芙还丝滑。


甚至还能双手悬空击掌......


单杠360°旋转,
这个控制力,
就问你能做到吗?


这个颈后引体向上,
真正的空气拉。



不光是引体向上,
俯卧撑人家也是照样能玩出花儿来的~





这位大叔颇有张丰毅的感觉,都是60+的年纪,却有着年轻人的体格,要知道很多人60岁都当爷爷了...



人生有很多种,你想要过什么样的生活,关键在于你如何选择。



所有你想要的样子,都得靠自己来雕刻,虽然他的训练很简单,但饮食一点也不含糊,强壮的体格都得益于他十年如一日的自律。


几十年如一日的锻炼,加上在饮食上非常克制,这位老哥的身材和状态,甩掉同龄人几条街。

不管多少岁,只要你努力,愿意健身,好身材就会随之而来。



其实在尝试徒手健身前,他也曾经去过健身房训练,只不过他在比较过后,觉得负重训练不是自己喜欢的方式,于是选择了自重训练,平时最大的爱好就是公园健身。



他靠着自己对健身的热爱,以及过于常人的毅力,成为了无数人敬仰的对象。即使是已经60+的年龄,他的身材也依旧惊艳了很多人。



这个手臂,这个肌肉刻度,年轻人都要点个大拇指,你有多自律,就有多好看!


健身大概是为数不多,只要努力就一定有收获的事,忙不是借口,懒才是。平时没机会去健身,他也会随时随地来几组,之前口罩期,也是这样坚持。


保持身体健康,拥有活力的灵魂,对于生活的态度,很大一部分都刻画在了身材上。现在他已经是圈内小有名气的人,生活的社区也是无人不知,对他充满崇拜。


那些能掌控自己身材的人,
往往也能掌控自己的人生。

我们普通人健身,
从来就没有一个固定的条条框框,
不要因为去找太多客观理由,
只要你觉得自己变得比以前更好,
也就对得起自己的每一滴汗水,

他今年61岁,你今年几岁?



■FitnessHot


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 —  吃对吃好,身材自然好 —



— END —

健身多年,科普多年,感谢遇见。

👇👇👇

号主简介,关于健身的十年。


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