今天分享的书籍是《终身创造力》作者：(美) 斯科特·科克伦
2023年第69本书
很多人都会受困于“思维舒适区”，只集中于他们已经知道的东西，期待他人能给予比较明确的指示，而放弃了自己的思考。你需要学会在这个快速变革的社会中继续生存并占据优势。这本书是几年前出的，但写的很不错，对我最近一段时间思考的方向和主题非常有帮助，做下推荐。以前在直播时也讲过几期好奇好和创造力的话题，可以找来听一下。
纵观当前占领市场的成功企业，基本有如下三种模式：一是即使面临再大的变化，也依然按照现有模式运转；二是面对变化能够及时做出应对；三是自我革新，创造变化。虽然作者讲的企业，但对个人也是一样，要是你不能没有变被动为主动就很容易被淘汰。等变革降低到你身上来的时候，可能就已经晚了。所以一定要主动进行自我革新，创造变化。在直播中还是文章中反复跟大家推荐的 100天行动，就是一种很好改变生活和思考的方式。要是你想创新，就要勇于尝试不因循守旧。并且要善于倾听、乐于分享。要善于促成有效的双赢合作，能够捕捉他人不易发掘的潜能或机会，并且敢冒他人不愿承担的风险。想要掀起颠覆式创新，一定不要等到万事俱备再推出新产品，经受市场检验的过程同样是不断修正的最佳时期。创造力的产生从来不是靠着复制或遵循某一特定规则及步骤，它需要的不过是在一个充满关爱与自由的环境下慢慢发芽，静待开花。
舞蹈巨匠玛莎·葛兰姆曾这样描述艺术家培育创造力的责任：总会有某种生命力或能量，使你无法抗拒想要用行动展示出来的欲望。因你自始至终独一无二，这些表现形式也将因你而与众不同。如果你压制这种抒发，它们将无法通过其他媒介展现出来从而自此不复存在。衡量表达方式的好坏以及评判其价值所在不是你的职责，你所要做的就是勇敢地直面并坦然地接受这些力量。你甚至无须对自身以及所创作的作品信心满满，只要你能以开放身心去感受这些强烈的冲动。清空负面情绪，消除恐惧心理：正如我们之前说的，压力在心理上是创造力的对立面。虽然压力和恐惧通常是我们日常生活中无法跳过的一部分，但这些负面情绪对创造过程往往是致命的。因此在高效利用创造力前一定要放空自己。可以试着通过冥想、瑜伽或是写日记等方式将自己从压力和负面情绪中解脱出来。重塑压力：重塑压力意味着我们需要换个视角看待自身所面临的压力及威胁。压力通常源于我们对未来预期的心理投射。当我们将未来描绘成充满威胁的情况时负面情绪就会由此产生，压力就来了。而如果我们能够有意识地将未来勾勒成蕴含无限机遇能够改进自我的图景，大脑自然而然地就会分泌血清素，比任何药效都好。晒晒太阳：阳光照射能够使体内的血清素含量上升。试着在阳光下散散步，或是将会议放在户外。寒冷月份以及遇到不适宜室外活动的天气时可以考虑使用日光灯作为替代。尝试新事物：全新的体验对激发和增强大脑创造力至关重要。个人可以尝试国际象棋、纵横字谜等娱乐活动，或是发展绘画、木工等兴趣爱好，集体可以尝试团队拓展培训等活动项目。每当你开始学习一项新的技能，哪怕与平时所用到的专业毫不相关，都将使大脑中从未开发过的部分得到锻炼。合理膳食：充足的蛋白质摄入能够保证血清素维持在一个健康的水平。当然，还是可以时不时吃几顿快餐，但一定要保证为大脑提供充足的营养。广泛涉猎：许多商界高层只读有关商业领域的书，而思维的解放往往需要人们多领域涉猎。阅读有关文学、历史、科学方面的著作，参观艺术博物馆、观看喜剧或参加读诗会，在此过程中你一定可以从他人的创造中汲取灵感。广泛涉猎同样有助于新建神经元之间的联系，原本彼此孤立的想法很可能因为这种联系进一步激发创造力。享受音乐：拾起孩童时代拿手的乐器，或者就趁这次学种新的，沉浸音乐的过程将使大脑得到充分的锻炼。多数研究表明，学习乐器有助心理健康发展。多行善事：赠人玫瑰，手留余香。甚至目睹善行的围观群众都能因此感到温馨。我们生命当中的每一天都有行善的机会，有时仅仅是一个善意的微笑，一句温暖的良言就能起到雪中送炭的效果。保证睡眠：灵感来袭之时我们能激动得数天熬夜。但通常情况下，只有充足的高质量睡眠才能使大脑良好运转。坚持锻炼：运动有助于身心健康。它同样能帮助我们释放多巴胺和血清素从而抑制阻碍创造力产生的压力激素。建立新关系：合作是创造过程中不可或缺的一环。约书亚·伍尔夫·申克曾在《大西洋》一书中为我们解密了那些所谓的孤独天才。“竞争与合作其实是双生花。如果多加了解我们就能发现史蒂夫·乔布斯和斯蒂夫·沃兹尼亚克、多萝西·华兹华斯和威廉·华兹华斯、马丁·路德·金和拉尔夫·阿伯内西，这些拍档最终能够成就一番事业很大程度上是靠彼此的默契合作。”管理情绪：调节自身负面情绪是非常重要的能力。我们曾谈到过抑郁症是脑内化学物质失衡的表现，如果患上此类病症基本与创造力无缘了。所以如果饱受抑郁症或者压力失控的困扰，一定要尽早就医。保持好奇心：僵化思维通常是源于我们想要在未知世界中寻找一种确定感。其实，只有在我们坦然接受这种不确定性后，创造的潜能才有可能被释放。哥伦比亚大学的神经科学家斯图尔特·法尔斯坦在他2012年出版的《无知它怎样驱动科学》一书中将探索发现的过程描述为“在一间暗室里不断摸索，一直撞到不可名状的物体，只为捕捉几乎看不见的幻象”。正是这种模糊与不确定感唤起了科学家的好奇心，促使调查和发现取得进展。只有对未知保有好奇，我们才能不断拓展已知。好奇心十足的人得到答案后会提出更多的问题。虽然不确定感会使人焦虑和沮丧，但想要营造孕育创造力开花结果的环境，我们就必须接受这种不确定感，提醒自己持续探索未知的世界。
从自己所从事的行业入手寻找原创概念点。这些概念点往往来自于销售、制造、包装、推广、运输等环节。利用创造力需要我们将这种抽象的能量转化为成形的想法，并最终获取切切实实的帮助。美国帕森斯设计学院产品设计专业的教授布鲁斯·努斯鲍姆将创意智商归结为五项重要能力：1. 善于挖掘：能够将来源于各个渠道的信息进行整合。2. 懂得构思：明白自己的观点与他人相比差别在哪。利用创造力其实是将潜能转化为动能的过程，潜能是储存备用的能量，动能则更侧重于付诸行动。努斯鲍姆所概括的前两种能力是为了扩充我们的创造力储量，后三种则是为了将调动储蓄的能量创造出新生事物。如果想要带领创新团队高效工作，领导者需要让成员更关注整体产出而非个人满足感，整个团队也需要营造精诚合作乐于分享的氛围。确保每个部门的员工都能为推动创新出一份力，无论是在哪一个环节的创新。同样，在不影响大方向的情况下，适当设立一些激励措施。如果他人的想法由你来实施，记得回报，对首创者给予肯定与赞扬，这是他们应得的。能够有效利用创造力的人从不花时间和精力担心有人会盗取他们的想法，因为在他们看来，创意不会穷尽，自然也没有枯竭的那一天。他们相信无论过去还是将来我们可以萌生的新想法都能源源不断涌现出来。即便是艺术家、作家、诗人、音乐家也需要对自己所创造的作品设定一个大致的范围才能集中精力工作。试想一下，如果一位作家被告知需要写一本原创小说但除此之外没有任何其他信息，这种缺少细节的限定能够成就一部伟大的作品吗？这样做的结果很可能导致他在电脑前呆坐许久却始终无从下手。相反，如果加上几个条件进度也许就会大大加快。比如故事是爱情小说还是推理小说，里面需要添加战争元素还是绑架事件。其实大多数人倘若在刚一着手就有了一定的限制条件，反而可以最大程度地发挥创造力。帕特里夏·斯托克斯在《限制成就创新：突破背后的心理》一书中重点强调四种限制条件，即：领域限制、认知限制、变量限制以及才能限制。在她看来，如果能够合理利用这四种限定，不但不会阻止创造力反而能够有效促进。所谓的领域限定，就是你的知识和专业技能在这一范围内能够更好地发挥，认知限制跟人们的理解能力相关。如果一项产品或者营销策略让人摸不着头脑，即便再才华横溢也没有利用的价值。变量限制通常与客观现状中所存在的挑战相关。古罗马人中虽然能工巧匠辈出，但开拓创造者寥寥，原因之一就是奴隶制的存在免除了他们对劳动力不足的担忧。我们越频繁地遭遇挑战，就越懂得如何变通。发明源于需求，败于满足。才能限制就很好理解了。如果你不懂乐谱很难写出交响乐，不善高数自然也无法设计出一座桥梁。这就是术业有专攻的道理。但才能限制也并非大多数人理解的那么肤浅。想要解决问题最重要的步骤之一就是明白当前所面临的限制。不论是产品改进、生产还是营销方面。有些短板能够克服，比如靠资本投资解决资金有限的问题。更大多数情况下，只有我们接受目前面临的条件限制才有释放创造力的可能。美国著名音乐家杰克·怀特就曾透露过时间限制对其创作潜能的激发。“截止期限促进灵感诞生。如果时间无穷无尽，创意也将与你无缘。如果事事提前规划，日程安排得当，意外也就无从产生。正是各种各样的限制迫使我们进行创造。”无论个人还是公司都能从自我施加的限制中收益。为自己设定截止日期并严格遵守远比明日复明日更能冲破自我极限。除了时间限制还有资金限制。爱迪生就是一个很好的例证。从严格意义上来说他并非第一名发明电灯的人，只不过经过他的改良，电灯的价格大大降低从而走进了千家万户。
突破性思维不光属于那些具有野心和进取心的人，它还属于那些能够平衡脑内化学物质的人；那些能够平衡身为和所为的人；那些能够平衡当下和未来所需的人。大脑会通过自身构造储存能量，通常的方式是将行为变成习惯。这样运作的好处是，我们不会在一些常规行为上耗费过多的精力。但同样会使我们受制于曾有必要但现已无用的固有行为方式。惯常行为使我们感到舒适，却也会导致我们在潜意识里遵从已经过时的商业模式。客观审视自己的习惯和想法是否受旧有模式所限的确需要花上更多的精力，但这却是创新成功的关键。大脑还有本能拒绝风险的倾向，因为他们最基本的目标是要保证我们安全存活。而成功通常不会使我们更加勇敢无畏，反而惮于冒险。一旦我们取得成就会首先考虑如何保护成果而不是实现新的目标。我们需要花费更多的精力防止自己成为成功的囚徒。四轮马车、鲸鱼油灯、拨号上网都是红极一时的事物，一旦它们的时代终结，紧抱着不放也不会使其长久。勇于抛弃过时的想法和行为方式是一个循序渐进的过程 ，通常容易忽视。所以我们需要定期审视自己是否无意之间过于自满或者停留在舒适区太久，以及如何才能每天都保持好奇、开放以及热爱学习的习惯。世界变化得很快，并且变化的速度还会在未来不断增长。要知道无论是个人还是公司都不可能在五年、十年、二十年之内一成不变。塔纳托斯的来临并不可怕，他不过是要带走那些已经过时的想法、产品、服务、商业模式、生产和交付方式，不要抗拒它，哪怕带走的是你最珍视的东西，因为只有放手让旧有的逝去，才能迎接新生。一切大胆和新想法都源于冒险，但并非所有风险都程度等同。遗憾的是，很多人判断风险靠的都是感情反应而非理智判断。冒险之后的结果如何并不取决于风险是否让人感到恐惧。富士胶卷在面临业绩锐减和随之而来的收购时肯定非常恐慌，但却存活下来并收获了重生，然而柯达却自此销声匿迹。博德斯冒险新开店面所遭遇的心理压力可能没那么大，毕竟他们之前也用此类策略成功地渡过了难关，然而后续证明，这种做法不过是在自掘坟墓。我们自小的教育就是要规避风险，毕竟很多风险足以致命。这些风险通常都是大脑尚未成熟以及前额皮质没有发育好的产物，但成年之后也并不代表我们就不会有些犯傻冒险的举动。正如过马路前不先看看双向是否有来驶车辆没有任何好处，有些商业冒险失败纯属粗心、冲动，以及没有研究前充分检验造成的。成功冒险通常经过周密策划和计算，或是在机会闪现的一瞬间立即抓住并充分利用。一定要考虑在特定情况下无所作为所带来的结果。有时这是正确的决定，但在另一些情况下这也剥夺了你自己成长的机会。最后，太多犹豫比做错决定还要可怕。能够塑造未来的想法和公司并非对错误免疫，而是愿意坚定地向前并及时修正道路。突破性想法可以是针对各个方面的改进。从产品服务，到生产、商业模式、营销概念、客户体验等各种创新都可以。制胜想法可能是瞬间冒出，也可能是逐渐积累。完全实施可能需要耗费数周甚至花上几年。如果从不冒险也就不可能获得成功，但你可以评估风险，减少风险，利用风险。制订计划时记得考虑错误和修正成本，然后就迈出坚定的步伐去执行吧！如果大脑栖息在一个过着健康生活的身体里，它一定能更好地运转，做出更大胆的决定。保证脑内化学物质平衡很大程度上需要靠合理饮食，保持身体活力，吸收新鲜的空气和阳光，保证充足的睡眠。在睡前花些时间思考令你感到庆幸的事情能够提高休息质量，对大脑和身体都有好处。有效管理你的四种能量：身体、心理、情感、精神，尽量保持生活平衡。精神能量与创造力的关系可能比你想象的还要密切。只要是人类都会有优势和劣势，阴暗面和光明面。在释放创造潜能的过程中，要试着净化自己的动机。出于爱、热情、慷慨而进行的创新一定比出于害怕自利原因进行的创新走得更远。我们同样需要将自己的灵魂从恐惧之中解脱出来。对于失败、拒绝和未来的恐慌会打破创新所需的化学物质平衡。我们必须时时审视自己的行为背后是否隐藏着自私自大的动机。在别人没有给予你应得的肯定时你是否会怨恨？如果是你的竞争对手提出了一项创新想法你是否会产生抗拒？假如你对这两个问题的回答都是肯定的，那么也许你就需要调整自己的动机了。当我们为了更远大的目标奉献时，远比仅仅满足自我要更加富有激情和能量。工作和人际关系的平衡也十分重要。工作其实和其他活动一样有可能会过量。如果你习惯因为工作忽视身体和人际关系，那么你将像被摘离花茎的鲜花很快就会枯萎。关系失衡会影响到你生活的方方面面，包括创造力的发展。远离那些不值得交往的人，把时间和精力更多地花在你爱的人身上。即便再内向的人，生活中真正需要的也是健康充满爱的关系。大脑和你身体内的其他器官一样，需要营养、锻炼以及休息。当出现思绪飘忽，精力难以集中，以及记忆力衰退的现象就说明你需要好好关爱自己的大脑了。我们的思维、想象、注意力和喜好最终决定了我们是谁。它们塑造了我们看问题的角度。我们能够完全掌控自己的思维和注意力集中的方向，但也需要定期锻炼，使得掌控更加高效。就像跑步和其他体育锻炼一样，控制注意力需要练习。冥想是锻炼大脑的一种绝佳方式。无论是控制注意力的禅宗，开放觉察的正念，还是超越自我的超觉静坐，寻找一种冥想法来帮助你实现目标，这将会使你更加专注，减少焦虑，获得平和与幸福。不管你的目标是什么，冥想法都是关爱大脑，保持年轻的简单有效方式。创造力不是我们所做的事，而是我们得到的东西。它是无限的，没有拘束的。它不取决于冒出多少点子，更侧重激发多少内在的潜能。创造力受潜意识的影响和有意识的想法一样大。因此要学会滋养自己的思维，这样它才能产出你想要的结果。创意如同火焰，既可以生长蔓延也可以溅射熄灭。保护创新势头和保护想法一样重要。这并不意味着需要不惜一切代价避免失败，而是需要正确处理创新过程中的失败。尽快处理失败才能尽早继续向前，这远比花过多时间考虑某个想法或决定要明智。不采取行动，建立势头也就无从谈起。因此一定至少要将“一次创造”中的部分想法转化为“二次创造”投放市场。许多极有天赋的人就是花太多时间思考可能性才没有及时实施想法。即便是一次相对较小的成功也会带给你无价的经验，并帮助你下一次更高效地规划。建立势头还需要你将想法、金钱以及现有的资源进行再创新过程中的投资。从心理层面来说，这是在为日后创造积极的参考点。从实践层面来说，再投资使你不至于在此次创新中投入所有，而是为将来尚未预见到的创新攒下一部分资金和时间。随着年龄的增加，我们的大脑会面临运作缓慢甚至萎缩的情况，但这不是必经的过程。我们可以通过每天采取行动来保持大脑健康，帮助其建立新的神经连接。如今你自身的知识、理解、创造、智力水平并非一成不变。大脑在肉体死亡之前会一直生长和改进。刺激大脑的方式多种多样。我们可以通过广泛涉猎各类话题的相关文献，也可以多花些时间与博学多识的朋友交往。刺激大脑的方式也未必要和工作相关，学习一门新的语言、乐器，以及新的技能都将有利于大脑的发展。要及时辨认并解决那些不好的习惯，并且尽量减少面对令人分心的事物。除了利用手机应用软件或是备忘录帮助你记录想法规划任务，许多人也发展出一些培养专注力的习惯帮助大脑定期清空杂念。最好每天也留出特定时间思考、记录、回想一天的收获。无论是接受一句调侃，参观讽刺艺术展览，还是在赌城欣赏一场魔术，尽量花些时间参与一些颠覆常规想法的活动。保持好奇心并沉浸在好奇之中。探索，研究。在这一过程中，正视所面临的限制，将他们当作指导创新的路标，而非实现目标的阻碍。非常推荐使用100天行动来颠覆旧有的思维模式。如果你勇于尝试，还可以选择即兴表演、绘画、雕塑、音乐等艺术课程。这些活动也许并非与工作和目标直接相关，将他们看作激活大脑的方式，帮助你来重塑现实。想要达到最佳表现可以采取几项措施，比如在重大事件或是演讲前，可以考虑一下卡内曼提出的两个系统原理。不管是职业高尔夫球手还是公司CEO，系统二比系统一更易带来最佳表现。正如运动员会将某一动作练上一遍又一遍直到习惯成自然，我们也可以利用真实演练和脑中想象的方法提前准备。当你在练习和学习的过程中，保证大脑处在“学习区域”，这样大脑才能在面对挑战的时候保持兴奋而不会被吓到。如果你感到自己无所畏惧，可以尝试一下浸润法，将所有容易的选项排除在外，迫使自己掌握新的技能。想象法中勾勒的画面和现实需要切合实际，如果畅想不知如何才能实现的未来，也基本上没有可能将它变为现实。而具体细微的想象则往往可以成真。许多人会想象自己五年或十年后身处何方，你也可以暂时想象自己停留在未来里会做些什么。即便不进行第八章谈到的时光机体验法全过程，也可以试着结合实际想象一下不远的将来，随后回溯一下从现在迈向想象中的未来应该采取哪些措施。虽然在每天的混乱和压力中很容易忘掉关于未来的期待，但是一定要经常性地回想未来的画面以及身处其中的情感。太多人被一些无关紧要的琐碎小事浪费掉了一天又一天，整个人生就在这样的窘困当中度过了几十年。变革不只源于个人创意，有时也来自集体智慧。你是否将工作关系最大化的利用？是否以正确的态度进行了合作？以共享未来的方式审视工作中的合作关系，以促进双方繁荣发展的眼光来一同向前。除了常规的工作方式，还可以尝试一下自由职业、数字游民 之类的工作关系，感受一下不一样的工作氛围。
下面是200多期的直播目录，用来查询以前的直播内容，可以关注视频号：生活黑客、读书方法，后在 直播回放 中找到最近半年的直播内容
近期直播过程中，发现大家还是有不少在100天行动践行的问题，在注意力、时间管理上的困惑，因此想收集下大家在这方面的问题。本身在践行100天行动的同学，也可以加上来，聊聊你的感悟或者困惑。
如果感兴趣，可以加我的企业微信，和大家沟通。
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