女儿给我整崩溃后不再轻易爆发，因为我学会了自救。

育儿

2023-10-30 02:10

前些日子我聊了聊哭的好处，结果炸出评论区一水被娃哭闹整崩溃的妈妈们。

我就算很耐心的一个人了，但是面对芊芊的哭闹，也不可能每一次都能耐心。

我心情好的时候，我闺女哭闹，我会鼓励自己，心想老天给我一个高敏感的娃一定是因为我内心强大，有能力照顾她。
我心情不好的时候，我闺女哭闹，我就会想，我这上辈子这是造了什么孽。

但孩子偏偏是个情绪主导的物种，久而久之，咱们不是在孩子哭闹中爆发，就是在孩子哭闹中灭亡。

所以我们一定学会自救。

自救方法有很多，今天先分享最重要的1个：冷处理。

👉冷处理绝对不等于冷暴力

如果是冷暴力我会说：哭起来没完是吧，行，您慢慢哭，我走还行么。

如果是冷处理我会说：妈妈知道你现在控制不住哭，这样你先哭一会，妈妈也需要冷静一会，我去小区走走，妈妈拿着电话，你随时可以找到我。

这2者之间最重要的区别是：你是否给予了足够的安全感。

这个安全感为什么这么重要呢？

首先就是，孩子会把你的情绪和你的情感分开对待。

“哦我妈现在也很生气，但是不代表妈妈不爱我。”

要让孩子知道，情绪是一时，情感是恒定的。安全感就来自于恒定的东西。

其次就是，帮助孩子发育大脑。

我们之所以成为人，就是因我们大脑前额叶皮质这个区域。

这个区域是干嘛的，这个区域是负责人类高阶思维的。

什么是高阶思维？

思考、决策和情绪控制就是高阶思维

而孩子小时候频繁哭闹发脾气，就是前额叶皮质这个区域没有成熟，他在还长脑子阶段呢。

但科学研究表明：“如果人处于心理安全状态下，它的前额叶皮质很容易频繁活动。

也就是说，孩子有了安全感后，更容易启用这个区域，启用这个区域干嘛，控制情绪，回归思考。

👉在给予足够安全感后，冷处理会就按这4步：

第1：闭嘴。

这个时候你一定在被情绪控制，为了避免说出会让自己后悔的话。闭嘴是最明智的选择。

第2:深呼吸默念亲生的。

深呼吸是能激活人的副交感神经系统，这个系统干嘛的，它会引发你的放松反应。

第3:建立安全感再离开。

“妈妈知道你停不下来哭，没关系，你可以哭一会（哭是情绪，是被允许的）。”

“但是妈妈确实心情也很糟，妈妈需要出去走走”（你可以哭，但你哭也会让妈妈有坏情绪）

“不过你可以随时给我打电话，或者我大概20分钟以后回来，咱们再聊。”（我只是离开，不是抛弃）

第4:独处。

这个时候就选择适合你平复情绪的方式。

比如我有时候会发泄情绪，在屋里扔枕头，或者收拾屋子，帮我更快的冷静下来。

记得我们跟你们分享过发泄情绪是正常的，但选择不伤害自己和别人的方式。或者小区溜达一圈。找你最好的闺蜜吐吐槽。你的情绪逐渐的平稳。

这样的冷处理方式，既能让你自己冷静，也能让孩子有安全感。

绝大多数时候，当你情绪恢复平稳后，孩子也通常都停止了哭泣，然后从之前的小恶魔变成了小天使。

他们其实都明白。如果还是觉得没想明白，就可以心平气和的聊聊，听听孩子的诉求，说说你的诉求，寻求一个兼容的解决方案。

道理其实都懂，但如何和自己的情绪相处，才是我们做为人一生的功课。

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—The End—

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来源: qq

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