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你有过这样的体验吗：

工作一天回家，哪怕身体窝在床上休息，心里仍是十分沉重；

和复杂的人事缠斗，总提醒自己要放下，还是被情绪压得透不过气。

生活被琐事堆满，明知是芝麻小事，可满地的芝麻，捡起来身心俱疲。

若有这些迹象，就表明我们自身的能量即将被消磨殆尽。

罗曼·罗兰曾说：

“让灵魂休息一下，养一养它在尘世奔波所受的伤，然后再去奔波。”

这10种快速恢复能量的小事，记得去做，及时为自己充电续航。

赶一场早市

古龙曾说：

“一个人如果走投无路，心一窄想寻短见，就放他去早市。”

环境对我们自身能量有着不可小觑的影响。

当你有些不开心，不如来早市逛一逛。

踩着熹微晨光来市井长巷，有老爷爷老奶奶相互搀扶着缓缓而来，也有上班的年轻人，快速吃完早餐飞驰而去。

只要你愿意驻足欣赏，这就是最生动的风景；

坐在街头吃一碗热腾腾的早餐，听着卖家此起彼伏的吆喝声，食客们你来我往的寒暄语。

只要你能留心感受，这就是市集浓郁的烟火气。

我们来人间一趟，并不只为碎银几两，也要逛逛大街小巷，晒晒阳光。

认真为自己准备一顿饭

苏轼在被贬汝州的途中，赶上了立春。

长途跋涉之间，他仍为自己精心制作春宴。

刚长成的蒿笋与腊肉爆炒做菜，又以清泉水烹茶为汤。

夹一筷烟熏味的腊肠，佐以清脆的野菜，烟火人间的美食都吃进肚里；

吹去雪白茶沫饮茶，满口都是清冽的幽香。

尽管春寒料峭，细雨斜风不停。

饱餐后苏轼却兴致勃勃写下：

雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘；人间有味是清欢。

人间的清欢，来自一日三餐的烧蒸烹煮。

生活的滋味，不过一蔬一汤的油盐酱醋。

食物本就是能量补给，为自己下厨，便是为自己赋能。

清淡白粥也好，热辣火锅也罢，只要有生活的这味佐料，就是最美的滋味。

坐公车闲逛

前段时间，“公交车随手拍”的话题火了，下面的回答五花八门。

有人是在裸辞后，没有了马不停蹄的奔忙，慢悠悠坐车见老友，享受悠然时光；

有人偏爱末班车，夜深人静时，能卸下沉重行囊。

还有人尝试坐公交车打卡城市景点，在站点拍照留念。

如今秋意正浓，不妨趁着时光正好，岁月不老，坐公交车出门转转。

街边叶片已是满目金黄，清爽的秋风伴着和煦的暖阳。

车上人来人往，我们终会找到理想的终点站。

和朋友聚会

李雪琴曾因学业压力患上抑郁，整个人心力交瘁，差点休学。

好友石林得知后，常约她出门聚会，和她分享各种有趣的事。

有时是新谱的曲子，请她填词；有时是剧本的灵感，与她分享。

最终聚会的热闹融化了她的紧张，朋友的鼓励治愈了她的抑郁。

这世上，大部分人关心你飞得高不高，但总有几个人，更关心你过得好不好。

情绪低落时，别把自己困在房间里，一个人默默硬扛。

不妨约老友见一面，或是回味旧时光，或是唠唠近况。

哪怕山高水长，总有些朋友对我们念念不忘，愿意用理解和真心治愈我们心底的荒凉。

慢跑

很多人经过忙碌的一周，整个人像绷紧的皮筋突然放松，只想刷手机打游戏放纵。

可短暂欢愉后，却收获了僵硬的脖颈，疲乏的身心。

因为我们陷入“无效休息”的陷阱，身体垃圾没有代谢，内心的焦虑也无处排解。

事实上，慢跑才是性价比最高的休息方式。

慢跑会充盈毛细血管，加速身体能量循环；还会促使细胞再生，使身体更加紧致轻盈。

随汗水代谢出去的，是郁结的压力，随新鲜空气注入身体的，是更蓬勃的生命力。

只要我们迈开双腿一路向前，终会在顶峰和更好的自己相见。

改变房间的布局

知乎网友@独慕居来新城市定居时，买了间二手房。

尽管价格实惠，可老旧的家具，拥挤的布局让她倍感压抑。

十一长假，她终于得空，将房间重新调整。

之前的客厅摆着张巨大茶几，上面散乱着碗筷和孩子玩具，凌乱不堪。

她为此困扰，却总舍不得处理茶几。

如今她狠心将其扔掉，却发现客厅陡然变得宽敞明亮。

卧室的角落，之前堆放杂物，这次她转换思路，添置了书桌和茶具。

这一隅茶气书香，在很多忙碌的日子里，让她得以休憩身心。

当你觉得生活无趣时，试着调整下家里布局。

你会发觉，只要肯断舍离，生活自会轻盈；偶然换个角度，困扰也会变成惊喜。

沉浸式唱一首歌

中医养生中提到：

“脾，在志为思，在声为歌；肝，在志为怒，在声为呼。”

当人感到紧张烦闷时，会造成气滞，而唱歌带动气息流动，可以使肝脾之气舒畅，疏解压力。

一路走来，我们总努力将自己的情绪调成静音模式，可一味憋闷在心里只会把自己压垮。

有时候，音乐比语言更能激发情绪共鸣，沉浸式唱一首歌，也是恢复能量的有效方法。

可以是首忧伤的歌，将压在心底的委屈落寞借歌词宣泄而出；

可以是首欢快的歌，让灵魂随着跳动的节奏和旋律翩翩起舞。

这首歌没有掌声，也没有舞台的聚光，却是我们为自己演奏的动听乐章。

睡一个好觉

你有多久没有睡个好觉了？

是为了白天积压的情绪而辗转难眠，还是深夜为工作熬红了双眼？

亚利桑那大学研究发现，当人缺觉后，孤独感提高19%，情绪低落值提高21%。

成年人的生活已是超长待机，夜晚是我们短暂按下暂停键，给自己恢复能量的时机。

将手机放到卧室之外的房间，给自己营造睡眠好环境；

喝一杯温热的牛奶，让色氨酸激发我们的困意。

深夜漫漫，就让心事在梦乡里化为灰烬，让能量在安眠时重新补至充盈。

相信一觉醒来，你会抖落一身疲惫，继续大步向前。

置办一身新衣服

张爱玲说过：

“对于不爱说话的人，衣服是一种语言，随身带着的袖珍戏剧。”

一件暮气沉沉的衣服，不只拉低我们的自信，也会给人一种疲于奔命的印象；

而得体的衣装，却会使人容光焕发，将郁闷一扫而光。

秋天的衣服，大多是暖暖的温柔感。

沉静的白色，浪漫的樱花色，清新的蜂蜜黄，买一件喜欢的衣服装点衣橱。

当你将旧衣脱下，连同之前阴霾过往一同挥别；

当你将新衣穿上，生活也随之拉开了新的序章。

去超市购物

心理学研究发现，在超市购物能帮助我们减压。

超市的背景音乐，琳琅满目的商品，食物飘来的香气，都能使人心情放松。

这个周末，且将烦心事抛之脑后，推着购物车在超市闲逛，人总需要一点独属自己的时光，体验生活的热闹绵长；

挑选几样喜欢的零食，买瓶一直想品尝的美酒，忙碌辛苦的日子里，也要记得犒劳自己。

将逛超市当做给自己的礼物，认真地筹划经营，它会使我们平凡的一天也生出期许。

▽

松浦弥太郎说：

“所谓幸福，既不能用钱买到，也无法顺手偶得，更不会某一日突然从天而降。”

要亲手播撒自己选中的种子，浇水、施肥，用心呵护才能绽放出名为“幸福”的花朵。

在光怪陆离的人世间，没有谁能轻易将日子过得行云流水。

但我们仍可以从三餐四季里，汲取生活的养分和能量，在草木光阴里，酿就人生的惊喜和诗意。

往后余生，找一个知心人来爱，寻些有趣的事去做，毕竟人生忽如寄，莫要辜负了茶、汤和好天气。

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