1000件恢复能量的小事，都没有这1个认知管用

亲爱的陌生人，你好。

今天，想问问你，有过这样的经历吗？

遇到哪怕很小的挫折，都会沉溺在“我好糟糕”的感觉，出不来；

总觉得每个人都比自己幸福，自己命最苦；

纠结于各种鸡毛蒜皮的小事，精神内耗到大脑不得安生；

非常讨厌自己身上小小的缺点，总要把它放大一百倍并加以否定。

......

也许，你曾被这些问题困扰，或正在遭受折磨。

今天，我想分享两个读者的投稿。

Ta们都经历过精神的至暗时刻，并因此影响了工作、生活，把所有关系搞得一团乱。

Ta们寻遍各种方法，最终求助于心理学，勇敢地开始自救旅程。

以下，是Ta们的分享——

@明天

我是一个很容易被击垮的人，脆弱敏感、想得太多。

遇到哪怕再小的事，都会整个人僵住，被恐惧感笼罩，浑身抽痛。

不断设想最坏的结果，最灾难性的结局，猜测周遭人都是怎么看待我、议论我的。

成年之后的生活，我一直深受其苦，觉得很不对劲，却又不知道哪里不对劲，该怎么改？

自从学习心理学，我才第一次了解“成年小孩”的概念。

成年小孩，是指在童年时代的亲密关系中遭受心理创伤，并被夺走力量的人。

从小，我就在情感功能不全的家庭中成长，被原生家庭夺走了像正常人一样生活的力量。

可以说，我的内心有一部分，永远困在了童年，永远长不大。

是心理学让我明白，想要让自己康复起来，重新长大，就要意识到现实情况早已今非昔比。

当下的我，与过去的我，不管是拥有的资源、身处的环境、习得的能力，完全不同。

如今，每一次恐惧袭来，我都会问自己：

“这一刻，是哪一部分的自我有恐惧感？是‘今日之我’还是其他部分？”

当我敢于往里看时，才发现大部分的恐惧都来源于，经历过情感忽视与虐待的“幼年之我”。

每逢现实中有无助的感觉，关于童年的回忆都会被触发，神经元网络被激活，受到创伤的“我”就像被冻结在当时的事件中。

当我终于了解自己为什么“不对劲”之后，我才真正迈开了自我疗愈的第一步。

@琳娜

我的职业生涯一直很顺利，目前管理着一个五六十人的部门。

可是，我在同事面前，却经常讲不出话来。无论那个话题我有多了解、准备多充分，只要一开口，就仿佛结巴一样。

并且，我拼命工作的原因，是因为强烈的羞愧感——

怕别人觉得我是个冒牌货，怕别人觉得我名不符实。

因此，尽管表面上，我过着光鲜亮丽的生活。实则，却终日终夜，饱受羞愧感和无能感折磨。

半年前，当精神内耗到顶点时，我受够了，寻遍各种自救方法，最终找到了心理学。

在学习了一些课程之后，我才搞清楚，自己的羞愧感，来源于父母从小对哥哥的偏爱，对我的忽视。

我的“儿童自我”摄入了太多情感遗弃，以至于她一直觉得自己永远不够好。

我开始使用课程中的一些方法，来治愈“儿童自我”。

如今，我会随手带一张自己小时候的照片。

每当羞愧感出现，我就用自己希望父母对自己讲的话，去告诉她：

“你已经足够好了。就算你犯错了，那也没关系。我会一直在这里。”

我也会做一些练习，去静观往日未被满足的需求，关照自己所受的痛苦。

比如，我会被手放在心口或腹部，想象善意从我的指尖拥入身体，内心默念：

“愿我善待自己，愿我接纳最真实的自己。”

在我学会有方法、有技术地执行“爱自己”这件事后，生活中再小的事，都带来不同的快乐，生活中再大的事，都无法撼动我的快乐。

感谢心理学，让我拥有放下羞愧感的能力。

越来越多的人在心理学的陪伴、理解下，看清自己、拥抱自己、发展出更好的自己。

这背后存在着很多客观原因：

1.随着国民收入水平的提高，人们对于精神领域的关注越来越多；

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编辑：Lilith

图源：Pexels

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来源: qq

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