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作者：洞见·握书姑娘
可如尼采所说：生活中有件重要的事情，就是挖掘和管理自己的能量。人就像一块电池，要懂得释放能量，也要懂得补充能量。这个长假，不妨选择用这100种简单有效的方式，为自己蓄力，给自己充电。有研究表明，人在运动时脑下垂体会分泌内啡肽，有助于缓解疼痛，减轻压力并增强能量。运动调节情绪，让人心情愉悦，也供给能量，使人精力旺盛。每当假期来临，我们总以为累了那么久，回家躺着才能恢复精力，但其实比躺着更能恢复精力的办法是运动。国庆期间，适当动一动，更有利于摆脱疲劳，恢复元气。5. 每坐一小时左右，起来伸伸懒腰，压压腿，做做扩胸运动，活动活动筋骨。6. 可以在家跟着视频练一练瑜伽，做一做健身操，跳一跳燃脂舞。8. 戴上耳机，去绿化很好，车辆很少的小路上放松骑行。国际著名媒体《每日科学》曾报道，当人们一天花上20分钟去接触自然时，就能缓解疲劳焦虑，获得精神力量。平日里，我们大多时候都窝在格子间，沉闷枯燥，这个假期不妨将目光投向户外，去感受大自然赐予我们的疗愈能量。5. 在公园找一角落坐着，看儿童嬉戏，看老人散步。趁着这次长假，放下所有繁琐事务，好好享受休闲时光，养精蓄锐以待来日。8. 固定每天玩手机的时长，不然长时间追剧，打游戏，刷短视频会让大脑不断运行，变得更累。9. 去外面悠闲地散散步，看看天空，累身体但歇脑子。10. 尽量少做一些无用社交，不然很容易消耗精力。心理学家温尼科特曾指出：与自己相处是一种能力，可以让人找回内在的力量。独处是精神的减负，是心灵的回归，也是一个人向内汲取能量的有效方式。忙碌的工作日，我们不停地与同事打交道与客户应酬，弄得自己心力交瘁。国庆期间可以安排自己适当独处，给疲惫的身心“充充电。”国庆期间，抽点时间与家人共度宝贵时光，让心无挂碍。7. 给家人拍一些视频，用镜头记录相聚的温馨时光。8. 策划一次家人之间的出行，不一定要长途跋涉云游四方，周边溜达溜达也可以。9. 带父母逛一逛商场，为他们买些秋冬需要的衣服。好的朋友，就像人生的小太阳，源源不断地给人注入能量。国庆期间，见一见老朋友，哪怕只是一起做最简单的小事，也会温暖治愈，内心充满力量。这八天长假，好好享受美味的食物，在大快朵颐中，驱赶疲惫，抚慰心灵。过度娱乐浪费精力，消耗活力，适度玩乐却可以释放压力，放松身心。这个难得的长假，适当玩一玩，让自己在悠闲惬意中“满血复活”。5. 唱一次KTV，在欢快动感的节奏中把烦恼通通甩掉。《扫除力》里有句话：房间，能极大地影响一个人的精神气。平日里，我们总是太忙太累没精力好好收拾卫生，趁着国庆假期，认认真真给家里来一场大扫除，为自己建立洁净，舒适的能量场。2. 整理鞋柜，将经常穿的鞋子放在拿取方便的位置。在人人都辛苦的时代，能认认真真犒劳自己，就是对自己最大的善待与奖赏。这个假期，好好犒劳一下累了这么久的自己，为自己注入满满的能量。
1. 给自己买份心仪已久的礼物。
2. 给自己买身喜欢的衣服。
3. 给自己买束鲜花。
4. 给自己换个适合的新发型，换种心情。
5. 去专业的地方做一次皮肤护理。
6. 去洗一次牙齿。
7. 体验一次从未体验过的放松项目，比如采耳，足疗。
8. 去做一次肩颈按摩。
9. 去拍套好看的写真。
10. 去做一次全身体检。
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有句话说：成年人的假期，是用来续命的。
对于多数人来说，长假的这8天就是难得的休整期。
这个假期，让我们用适合自己的方式好好补充能量，假期之后与生活继续斡旋，与工作继续死磕。
点个在看，愿你假期的每一天都是快乐的，往后的每一刻都精力充沛。
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