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我,25岁,拥有了80%的人都没有的资源

我,25岁,拥有了80%的人都没有的资源

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近几年越来越感觉到,世事起伏变化太快,有些人可能感觉还好,但另一些人受到了极大的影响。
 
最近找我倾诉的朋友们总说自己疲于应付生活,甚至有时会陷入一种“婴儿般的无助”。
 
慢慢地,我逐渐意识到这种无助、焦虑感的深层原因,很可能是因为“内在资源(inner strengths)”不足。
 
我归纳总结了一些“内在资源不足”的信号:
 
 
或许你对“内在资源”这个说法感到陌生,但它很多时候是我们感到焦虑的关键内在因素。

所以,为了让自己找回一些inner peace,接着往下看吧👇


在资源好处多

 
内在资源,亦称为本我力量/资源(ego strengths),本质上是一个人在面对痛苦、压力和冲突时保持自我意识(sense of self)、整合自我的能力(Cherry, 2018)。可以说,内在资源越充裕的人,越能够区分自我和他人、想象与现实,并适应不断变化的心境和外界环境。
 
充裕的内在资源会带来更高的情商,并引领我们走向自我实现(Self-actualization)。

 
内在资源的秘诀
 
1.自我觉察。
 
觉察是一切改变的基础。对于内在资源而言,这一点尤为重要。
 
内在资源缺乏的人,会格外难以应对环境以及周遭人事的变故, 因为这些变故会引发他们内心的混乱,从而使ta们陷入难以自拔的焦虑和痛苦。
 
而理解好这些情绪,则是正确应对它的第一步。
 
如果你无法准确理解自我情绪,可以借助「告别焦虑」KY心理功能手账里的「焦虑自测」模块,借助量表识别焦虑水平,定期记录,通过可视化的方法追踪自己的焦虑变化趋势,客观地评估自己的焦虑水平。
 
选自「告别焦虑」心理手账 第一章 (以下为示意图)
 
2.实现与自我情绪的积极沟通。
 
在了解自己的焦虑水平之后,必须让自己与痛苦的情绪长时间相处,包容这些情绪的存在,努力理解和表达它们。
 
与此同时,情绪表达的模式尤为重要。
 
选自「告别焦虑」心理手账
 
完成「积极对话清单」,有利于帮助自己改变消极的自我对话模式,通过自我支持给予自己足够的理解和关怀,获得面对焦虑的力量。
 
「积极对话清单」只是其中一个方法,在「告别焦虑」心理功能手账的主本里,共有4个体系化练习,帮助你通过表达性书写的方式,由浅及深地地觉察自我,疏解焦虑情绪,提高应对能力,并不断积累内在力量。
 
这是心理功能手账的核心工具,它不同于单纯的记录或写日记抒发情绪,而是一种简单有效的心理自助技巧。
 
实验证明,只要一周进行3-4天,一次进行15-20分钟,它可以改善精神健康,减少负面情绪困扰的产生,减轻焦虑
 
除此以外,它还有以下优势👇
 

业研发  口碑推荐
 
它是KnowYourself专业心理学团队,历时90天,翻阅3000+专业文献,以表达性书写为核心,融合了专业心理测试、趣味心理学小工具,国内独家首创的心理功能手账。
 
不论从专业度、实用性还是趣味性来看,这本手账都表现不俗~
 

潮人扎堆的小红书上,也有很多试用过的学习博主、生活方式博主都认真推荐~
 
 
 
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如果你无法投入大量时间与精力,专注并坚持上课;
如果你还没有做好与陌生人建立信任的准备,并且无法承担高额的咨询费。
那么不妨从一本随时随地能够帮助你心理急救的手账开始。
 
 

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