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前几天，我带女儿乐乐出去跟朋友吃饭，有一件事让我心里五味杂陈。饭桌上有一道避风塘鸡翅，颇受小朋友们欢迎，剩下最后一块时，有人问：“你们谁还要啊？”朋友见状，便提议说：“给乐乐吧，刚才乐乐都没怎么吃到。”虽然女儿嘴角上扬，但我却分明从她的眼神里看到了一丝失落。一直以来，我都教女儿要与人为善，要体谅他人，而女儿也如我所愿，成了一个大方热情的女孩。和小朋友在一起玩时，她永远扮演着大姐姐的角色，面面俱到地照顾所有人。有朋友来家里做客，她也像个小大人似的忙前忙后，以至于周围的朋友都对我赞不绝口。女儿的班主任也跟我说，乐乐在学校总是一副无精打采的模样，上课还时不时走神。我问女儿怎么回事，一开始她不肯说，直到我再三追问才告诉我：不知从什么时候起，别人的一个表情、一个眼神、一句不经意的话，都能在她的脑中掀起惊涛骇浪。甚至连同桌没等她一起下楼做课间操这样的小事，她都要反复琢磨到深夜。直到我向一位学心理学的朋友倾诉时，她才一语惊醒梦中人，告诉我女儿这是陷入了精神内耗。小小的她正在被内心的纠结、焦虑、恐慌等情绪撕扯着。为了帮助女儿走出纠结、恢复自信，我翻阅了大量相关书籍并从中整理出了6句话。如果想让孩子远离精神内耗，这几句话，父母一定要趁早告诉他们。你对所有人都很好，以为这样就会有更多人喜欢你，可周围人却只觉得你好欺负，做任何事都不顾你的感受；到头来，你付出了真心，牺牲了时间，自己却越来越不快乐。圆润不尖锐、柔软不懦弱，这样的美好才是饱满的、有底气的。有部电影名叫《授权》，里面的女主是个性格温和的老好人，可她的逆来顺受换来的却是他人的得寸进尺：工作上，她兢兢业业，但老板却提拔了另一个新来的员工；生活中，闺蜜拿她当“情绪垃圾桶”，可当她遇到挫折时，闺蜜却只顾着玩手机......终于有一天，她决定不再忍耐了：当面指责领导有眼无珠，在闺蜜敷衍自己时将对方的手机扔进了水杯里。孩子，许多时刻，你觉得委屈、不开心，就是因为弄丢了自己的攻击性。有句话说得好：“和尊重一个好脾气的人比起来，人们更容易尊重一个会发脾气的人。”生出棱角，长出尖刺，不是为了伤害别人，只是为了更好地保护自己。曾有人问复旦大学的教授陈果：“别人喜欢你和自己喜欢自己，哪个更重要？”“两个都重要。但在两者不能兼顾的情况下，自己喜欢自己更加重要。”人生在世，很多人总是在迎合别人的喜好，改变原本的自己。在学校，有个同学不喜欢金星的儿子，于是故意挖苦他：“你妈妈是个男人。”若是一般的孩子，遭到这样的攻击，要么愤怒不已，要么感到自卑。所以，孩子，你看，很多事当你自己不在意时，就不会再困扰你了。很喜欢李雪琴说的一句话：“我想对那些不喜欢我的人说，我也不喜欢你们。”与其费力不讨好，白白受折磨，不如屏蔽掉那些消耗你的人和事。你不需要看任何人的脸色而活，哪怕入不了别人的眼，也不妨碍你走出属于自己的精彩人生。画家陈丹青说：“人们只会愿意看到他们希望看到的。”孩子，你曾跟我抱怨，说班里有同学讲你的坏话，你越是费尽口舌地解释，流言蜚语就越是生生不息。为此，你好几个夜晚都难过地睡不着觉，在被窝里偷偷掉眼泪。她是个十分优秀的女孩，从牛津毕业那年，她在网上晒出了一条视频：“今天我以牛津第一的成绩从数学建模系毕业了。”很多人看她成绩优异、长相出众，纷纷站出来“打假”：有人质疑她伪造学历，有人说她想当网红，还有人造谣她的成绩来历不明。为了证明自己的清白，朱朱费了不少力气，又是拍学历证书，又是当场解数学题......当一个人诬陷你的时候，他根本不在意真相是什么，他只是想看到你百口莫辩、孤立无援的样子。与其费尽心力向别人证明自己，倒不如把时间留给自己，把真相交给时间。做好自己，问心无愧，那些质疑你的声音自会随风而去。孩子，你一定听过这样一句话：别为打翻的牛奶而哭泣。但今天，妈妈想告诉你另外一句话：也别为尚未来临的大雨而焦虑。距离期中考试还有半个月，你就开始惶恐不安，整日担心考不好该怎么跟老师、父母交待；才刚当选副班长，你就开始担心，下次选举班干部时如果不能连任会不会很丢脸。每当旱季来临时，它们就会开始囤积草根，整日忙忙碌碌。但奇怪的是，很多时候，明明它们已经拥有了足够撑过旱季的草根，但还会分秒必争地继续寻找更多。可最后，它们辛苦囤积的草根，大部分直到腐烂了都没能用上。当沙漠上其他的小动物正在享受阳光和食物时，只有可怜的沙鼠们每天过着疲惫又焦虑的生活。很多时候，真正拖垮你的，并不是现实中的困难，而是你脑海中的焦虑。所以，我们唯一能做的，就是好好把握当下，专注于脚下的路，不去预支明天的烦恼。“拒绝就是一种权利，你那么好说话，又有谁能体谅你？”但如果一件事已经超出了你的能力范畴，你答应了，最终拖累和吃亏的只是你自己。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”孩子，一段好的友谊，从来不应该建立在一方对另一方的有求必应之上。真正的好朋友，是哪怕我拒绝了你，你也不会因此而责怪我。如果一个人学会合理的拒绝，就能减少90%以上不必要的麻烦，更能减少大量个人时间和精力上的浪费所以，孩子，为了让自己活得更轻松，你有权行使拒绝的权利。唯有这样，自己才不会陷入纠结当中，别人也才会感受到你的珍贵。最后，亲爱的孩子，妈妈想对你说，永远不要为自己的真情实感而感到抱歉。从小到大，你都是个懂事的孩子，生活中也总是习惯对大人“报喜不报忧”，但你要知道，有负面情绪不是你的错。千万不要一味压抑自己，不管是什么事，你都可以跟爸爸妈妈分享。
自己不是一个人，爸爸妈妈是你永远的后盾，家是你温暖的港湾。
还记得我们一起读过的绘本《我永远爱你》吗？
“我永远爱你，哪怕你做错了事，我也还是一样爱你。”
而这，也是爸爸妈妈想要告诉你的话：无论什么时候，我们都愿意跟你站在一起，因为我们永远爱你。
所以，从今天起，你不用再为了迎合别人的目光，而压抑了自己的渴望；
不用再为了追求完美，而委曲求全地讨好他人。
比起让你成为一个乖巧、听话的孩子。
爸爸妈妈更希望看到你有勇气质疑自己不喜欢的，有底气坚持自己认为对的，追随内心的想法，生长出一颗强大的内心。
《像烟灰一样松散》中有这样一句话：
“要像烟灰一样松散。
只有放松，全部潜在的能量才会释放出来，协同你达到完美。”
每位父母都希望家里的女孩能够成为一个人人赞美的大家闺秀，温和、宽容、落落大方，是人群中最耀眼的存在。
但如果代价是孩子从此陷入纠结、焦虑和恐惧，那这些美好的品质就成了困住孩子的牢笼。
陷入情绪内耗的孩子，最终，不过是掏空了自己，填满他人；
而远离情绪内耗的孩子，却能拥有自由辽阔的人生，以自信、快乐的姿态度过这一生。
点亮在看，帮我们的女孩摆脱内耗，心里充盈着爱与幸福。
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