董宇辉读大学期间，口音很重，每次回答完问题，都会引来哄堂大笑。

有老师开玩笑说：

“我能清楚地从你的英语中听出来你的老家在哪里。”

师生们的嘲笑，让董宇辉倍感羞愧，他下定决心苦练口语。

在日复一日的坚持下，董宇辉的口语有了巨大进步。

老师不仅在课上表扬他，还让他带外国朋友参观西安。

其实，无论是学习上遇到的困难，还是工作中的难题、生活里的重担……我们90%的焦虑，本质上都源于对模糊的恐惧。

因为一旦知道怎么做才能达成目标，或一定能成功，便不会有焦虑；

即使知道自己做不成，也不会焦虑，只会感到遗憾和难过。

在周岭看来：

“人生像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。”

人与人之间的差距，也正是由对待模糊事件的态度拉开的。

就像董宇辉，如果当时没有克服障碍，练习清晰标准的发音，那他大概率上不会获得在新东方工作的机会，更不会全网爆火。

要想掌控人生走向，首先要做的就是消除模糊，制造清晰。

具体该如何做呢？可以试试这两个步骤。

1. 直面问题，以终为始

有句话说：

“直面问题，是成长的开始。”

深以为然。

逃避虽能获得一时的安宁，但问题毕竟是客观存在的，不会因人的意志和情绪消失。

拖的时间越长，越难处理。

书中还指出，回避问题，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。

这样一来，原本不困难的小事，也会变得难以解决。

因此，消除模糊的最佳办法，就是正视它、拆解它，想办法解决它。

当找不到着手点时，不妨把结果当成起点，由此一步步倒推实现过程。

2. 写下想法，付诸行动

周岭曾开办“问答专栏”，在数百次的咨询中，他发现很多问题都有一个共同的解决办法：把想法写下来。

书写的过程，不仅能让模糊的想法变成清晰的文字，还能调动更多的理性资源分析，以对事件产生更全面的认识。

写时可以不断向自己提问，直到找到不开心的点。

然后认真审视是否有担忧的必要，没有更好，如果有，就寻找解决办法，付诸行动。

变卓越的秘诀

完善个人认知体系

知名组织创新专家张丽俊，分享过公司90后合伙人的故事。

当公司决定培养有能力、有潜力的年轻人时，这位男生凭借做得尤其好的PPT和特别缜密的逻辑，被张丽俊关注到。

之后，张丽俊安排他去咨询部做案例，期间面对从未接触过的新任务，即使男生感到很为难，也还是说“我试试看”。

强大的学习能力和开放的心态，使他每件事都完成得特别好，甚至经常举一反三。

就这样，他不断地被重用和提拔，仅用两年时间，就坐到了公司合伙人的位置。

面对同样的问题，普通人只注意眼前的点。

高手则会不断完善并应用自己的认知体系，在着眼于点和点所附着的面的同时，还会推知同类其它事物的规律。

对于生活与工作中的种种难题，唯有学会触类旁通，将零散的知识点，编织成认知体，才能高效解决问题。

在周岭看来，搭建个人认知体系的真相是：

“打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。”

要想完善个人认知体系，做出高质量决策，可以尝试以下三个方法。

1. 由被动学习转为主动学习

大家是否有过类似感受：看书或学习时，尽管当时备受触动，但第二天就记不清具体内容了。

究其原因，是听讲、阅读、试听等被动学习过程，只是简单地把知识过眼过耳，并未在脑中进行深度思考，所以留存率低至30%以下。

而与之相对的主动学习，如讨论、实践、传授给他人，留存率均高达50%以上。

因为无论是用自己的话转述，还是与他人讨论，都能产生头脑风暴，加深对内容的理解和记忆。

2. 善用缝扣子学习法

我们的大脑，每天都会接受海量信息，如果不对关键内容加以留意，它就会变成瞬间记忆，快速消失。

书中提到了罗振宇的“缝扣子学习法”，他认为真正的学习就像缝扣子，把新知识缝接到原有的知识体系中。

罗振宇每天都会写五篇阅读心得，哪怕只有几个字，也能使原有的知识结构对新知识做出反应。

运用自身阅历和学识解析新知识，不仅能让新知识在大脑中深深扎根，原有知识也会得到巩固。

3. 让知识点之间产生关联

成长的过程，从不是简单地拾起一个个散点，而是让知识间产生关联。

正如《认知天性》中写的：

“你的知识在头脑中准备得是否充分，是否能为你所用，取决于你近来是否用过；

取决于关联这些知识的线索是否够多、是否形象，以及你是否能利用这些线索及时将知识调取出来。”

每次关联的过程，都相当于进行一次认知的提取和重组。

要想实现学习效率最大化，让思维得到质的飞跃，就要在广泛输入、保持好奇心的前提下，多关联多检索，经常问自己：

这个理论还能解释哪些现象？有哪些知识点与它类似？

对生活保持觉知

及时更正前进的方向

在一次聚会中，周岭和好友们聊起往事。

他惊讶地发现，很多细节自己都像是第一次听到，就像当时不在场一样。

那一刻，他的眼前出现一片真空地带，不但想不起这几年做了什么，甚至连一两件深刻的事也说不出来。

为了缓解这种焦虑，不让自己像“傻瓜”一样，周岭决定详细记录日程。

就这样，每天对触动自己的事或感悟进行复盘，成了他对生活保持更深觉知的新出口。

坚持“每日反思”一段时间后，周岭的生活发生很多正向改变：

认知水平得以提升，对时间的敏感度慢慢提高，可以更平和地处理各类琐事……

他说：

“觉知，自古以来都是精英的自我修炼方式。”

真正厉害的人，都会有意识地反观自己的思维、行动和情绪，如此才能及时改正错误，拥有快速成长的可能。

以下三个方法，助你提升觉知力，拓展个人边界。

1. 持续反思

不懂得反思的人，很容易陷入低水平勤奋中，成长缓慢。

只有不断自省，裨补缺漏，方能行稳致远。

比如在文档中描述事情经过，以便日后回顾；

分析原因，多问几个问什么，直到产生深度启发；

改进措施，尽可能提炼出一个认知点或行动点。

当然，反思的字数不限，只要能让自己发现问题、解决问题就好。

2. 练习冥想

书中说：

“普通人和聪明人最大的能力差异，是长时间保持极度专注的能力。”

冥想，就是提升专注力的最好方式之一。

神经科学家Sara Lazar通过研究发现，冥想可以增加左侧海马体的厚度，有助于学习、认知和情绪调节。

所以冥想本质上，是项健脑活动，越练习，越能提升认知能力，缓解焦虑。

冥想时，找个安静的环境，缓慢放松，把所有的注意力都集中在呼吸或感受上。

一旦发现走神，就柔和地把注意力拉回来。

3. 觉知情绪

人在情绪激动时，支撑认知力、行动力和自控力的心智带宽会降低，影响判断。

学会觉知并控制情绪，才能防止负面情绪悄悄蔓延，专注于解决问题。

心理学中，有个经典的“情绪ABC理论”，A指外界事件，B指信念，C指情绪反应。

意思是，我们会根据目前的信念对事件进行解读，产生相应的情绪。

若信念改变，情绪也会随之变化。

遇到问题时，不妨试试从认知上改善情绪，即用积极信念，替代容易引发负面情绪的消极信念。

当从根本上解决对情绪的认知，情绪问题便会得到真正的解决。

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《认知觉醒》的自序中说：

“真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。”

如果说觉醒是实现跃迁的前提，那么坚持实践、反思改善，便是不断蜕变的秘笈。

在日益激烈的竞争中，只有认知、行动皆到位，才能做出明智的决策，在人群中脱颖而出。

点个在看，往后的日子里，愿你我都能借着觉醒的东风，扶摇直上九万里，登顶新的人生高地。