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文 | 一琳 · 主播 | 楚翘

来源 | 壹心理

（ID：yixinligongkaike）

你听说过“榴莲型人格”吗？

这是董宇辉在一次直播中提到的词，大概的意思是：

人，要像榴莲一样活着。

不追求被人喜欢和认可，而是保持自己独特的气味和口感，遵循自己的想法，不被他人左右。

为自己的独特而自豪，爱你的人对你甘之如饴，不喜欢你的人会自动远离。

于是，这种蕴藏了某种极端特质的“榴莲型人格”火了。

这种人格独特的闪光点，引起了很多人的共鸣：

“做个像榴莲一样的人真好啊，不讨好谁，也不期待每个人都喜欢我。”

“人到了一定年纪，一定要炼成榴莲型人格，坚定地做好自己。”

“我也想像榴莲一样活着，现实却很难做到。”

那么，成为榴莲型人格，需要具备什么特质？

怎么做才能像榴莲一样，活出自我？

今天，我们聊聊：榴莲型人格。

榴莲型人格的3个特征

榴莲产于热带，但不同于其它热带水果由内而外的柔软，它用坚硬带刺的外壳将柔软的果肉包裹起来。

“榴莲型人格”亦是如此。

TA们自带坚韧的外在保护罩，包裹着柔软的躯体，还有坚硬而富有张力的内核。

虽然榴莲型人格不是心理学上的专有名词，但从人格特质理论来讲，榴莲型人格更像是卡特尔人格特质中的多种“高分时人格”的集合。

卡特尔是最早应用“因素分析法”研究人格的心理学家，并因此发现了16种人格特质。

其中“自我肯定、勇敢、聪颖、独立、开放”等高分时人格因素，与榴莲型人格所具备的特质高度吻合。

榴莲型人格在“肯定自我”方面的阈值很高，TA们不会被他人随意的评价影响，只遵从内心流向，自带超广视角，目光开放而远大。

那些欣赏TA们的人，总能看到这3个闪光特质：

1、接纳和允许的底气

榴莲型人格能看见自己的优秀与美好，也能接纳自己的负面。

TA们最大的理性体现在，接纳和允许不可控因素带来的负面情绪，并且有底气和能力以最快的速度做出调整和改变。

当然TA们也会有短暂的焦虑，但不会像一般人那样长期逃避压力。

短暂休整后，TA们就会重新出发。

就如积极心理学之父马丁·塞利格曼在《活出最乐观的自己》书中写的：

“成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。

轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；

乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来。”

百度董事长李彦宏身上，就具备很多榴莲型人格的特质。

在一次公开演讲中，有人冲上台将一瓶矿泉水浇在他的头上。

他愣了一会，边擦拭身上的水边做调整，最后只用一句话化解了尴尬：

“大家看到，在AI前进的道路上，会有各种想不到的事情发生，但我们前行的决心不会改变。”

这句话道出了他的性格和心胸。

榴莲型人格在面对不可控的场面时，不会陷入悲观或愤怒，而是会给自己接受和消化的时间，酝酿足够的力量来预备下一步该走的路。

2、特立独行的勇气

榴莲型人格能够客观评价自己，有独立思考的能力，所以TA们的行动紧随自己的内心。

不会刻意迎合和讨好谁，更不会在从众心理下成为大风向中的“墙头草”。

心理学对“从众”的解释为：

在团体压力之下，个人放弃原有意见，改变自己的态度，采取和大多数人一致的意见或行动倾向。

榴莲型人格不存在讨好谁而逼自己合群的情况，所以他们通常是特立独行的小众化人群。

也许很多人不知道，董宇辉提出“榴莲型人格”时，正面临着走红后网友们对他的质疑声。

一度深受困扰的他，不知道还要不要继续干下去，经过一番心理斗争后，他还是决定在别人的否定中坚定走自己的路。

所以这个词不仅仅是他有感而发，更是他对处于迷茫、焦虑中的人的鼓励。

如果当时董宇辉不坚持做自己，那他独特的个性和才华就会被淹没，反而更难冲出自媒体时代的重围，也就没有现在的一切。

当我们选择从众的那一刻起，就意味着要对世界妥协，违心周旋。

但是遵从内心、特立独行，就意味着你要独自探索未知而黑暗的道路，甚至成为被群体排斥的“孤勇者”。

但这恰恰是榴莲型人格的珍贵所在，以至于喜欢的人欣赏TA们特立独行的勇气，而讨厌的人可能会说这是清高冷漠。

然而，这种忠于内心、带有深省和反思的清高，又何尝不是一种美德。

3、坚守人格底线的脾气

心理学家邓肯提出：

“人际安全距离是1.2米，即场合中与人交谈应该保持此距离，太远显得疏离，太近会有压迫感。”

而这种安全距离，在榴莲型人格这里则升华为一种人格底线。

虽然TA们不会具体制定1.2米的半径界限，但TA们会像孙悟空那样在自己心中画一个圈保护自己。

圈子外怎样都可以，但不能触碰到边线，不能突破底线侵犯TA们的空间。

电影《芳华》中的刘峰，就是一个反面教材。

他对每个人都很好，谁都可以肆意使唤他做事。

他宁可失去自我意志，也要满足每个人的需求。

但就是这样一个“好人”却因一个表白，最后被大家唾弃和远离。

刘峰的悲剧源于他太“好”，好到让每个人都可以突破他的安全距离，随意侵犯他的私人领域。

他“好”到没觉悟和脾气去维护底线，最后把自己弄丢了。

榴莲型人格，明白凡事有度，能坚定地做自己，也能保持人格香气，是一个有底气、有勇气、有脾气的人。 

强大核心是怎样炼成的？

榴莲型人格的内核是一切的支撑，而内核的本质和来源，是TA们最根本的“自信”。

心理学中将人的自信分为两种：

一种是在完全回归到自我纯粹状态下的，建立在自我认识后的一种自己对自己的肯定。

通俗来讲，这种信心不是建立在世俗成功、他人评价等外在因素的基础上的。

由内而外自我评定的高价值感，才能称为“根本的信心”。

另一种是建立在个人所拥有的成功、财富、外貌和外界评价之上的自信。

这种自信没有内核，有极大的隐患。

倘若这些外在因素消失或扭曲，这种自信体系就容易崩塌。

所以，根本的信心，是榴莲型人格的核心本质。

怎样才能拥有“根本的信心”？

这种信心，有的来自于原生家庭中有爱的生活形态，也有的是通过后天习得的。

不久前，全网都在羡慕王诗龄：

有爱的家庭、优渥的生活、书香世家的熏陶……

这些造就了她天然的优势，言行举止得体大气，学习和艺术能力卓越突出。

所以有人说：

“我不羡慕王诗龄，我羡慕她有个好爸妈。”

人本心理学家罗杰斯，在人格理论中提出“无条件正向关怀”，指的是父母无条件爱自己的孩子。

比如，父母会用勉励代替处罚，用关心代替责骂，用尊重代替批评。

TA们对孩子不苛求、不施压，孩子能在有安全感的环境中长大，情绪稳定，人格健全。

所以无条件的接纳、肯定和鼓励，真的能让人专注做自己，客观地认识和评价自己，有能力屏蔽外界的声音。

然而，并非每个人都能如此幸运降生在有爱的家庭中。

倘若没有得天独厚的先天条件，榴莲型人格也可后天习得。

电视剧《都挺好》中的苏明玉，从小不被父母和哥哥待见，即使生存环境相当恶劣，但她却慢慢将自己养成了“榴莲型人格”。

她自信、独立，不在意外界无用的声音，做什么事情都有自己的逻辑思路，不会被干扰。

心理学家阿德勒有个“超越自卑理论”，认为每个人都有自卑感，但自卑有时也可以成为努力奋发的动力。

追求卓越是人类最重要的动机，它不单指在社会上有崇高的地位，还是人们锻炼自己战胜任何挑战的驱动力。

所以当苏明玉有了超越自卑的驱动力，即使先天劣势重重，她也能逆袭。

靠后天习得“榴莲型人格”，最终也能走向独立和强大。

榴莲型人格如何后天习得？

如果你被榴莲型人格独特的气质吸引，那么你心中一定是具备榴莲型人格潜质的。

想在后天习得榴莲型人格，可以参考以下3个方法。

1、关注自己，取悦自己

讨好别人不一定就能得到你想要的，但是取悦自己却能让世界改变对你的态度。

a.学会拒绝：

不违背自己的本心，当你被要求做不合理、超过自身能力的事情，可以勇敢明确地拒绝。

朋友小A在公司经常被同事使唤，严重影响了她正常的工作秩序。

后来她决定从拒绝一个人的要求开始，然后慢慢拒绝所有人。

她发现，再也没有人使唤她做事了。

如果你做不到完全杜绝，就先从拒绝一个人、一件事开始，再循序渐进地拒绝所有不合理的要求。

b.不讨好他人：

讨好别人意味着委屈自己，请把你的关注点放在自己身上。

遇到事情首先问问自己当下的感受是什么？内心的需求是什么？自己希望怎么解决？

这样做也许开始会有些难度，所以需要长时间反复练习。

c.放下对不可控的担忧：

放下自己对不可控因素的担忧。

尝试一下转移注意力，可以去逛街、散步、读书、唱歌，或吃一顿美食，从当下的担忧中走出来。

2、摘下那些不适合自己的人格面具

荣格认为，生活中每个人同时使用着多种人格面具。

使用适合自己的人格面具，就能活用自己的优势心理；

如果是不适合自己的面具，就会造成内心世界的混乱和崩溃。

勉强扮演自己无法胜任的角色，产生巨大的压力，甚至影响身体的健康。

所以在非必要的情况下，请摘下那些给你带来巨大压力的、不适合的面具。

离开那些让你一直处于高度紧张状态的环境，做回原本的自己。

3、做自己的“牧羊者”

不久前在网上看到，一位老牧羊人在放羊时河水涨起，他尽力驱赶着每一只羊，生怕失去。

所以牧羊者的眼睛会关注每一只羊，一只都不落下。

把自己带入牧羊者的角色，我们的每一个感受，每一个情绪都是一只只小羊。

尤其是一些负面感受和情绪出现的时候，需要特别关照，进行有效的自我疏导。

首先要觉察负面情绪和感受，当遇到问题而引发不适感时，要注意这些焦虑不安的感觉，隐藏着负面情绪的讯息。

同时，可以采用“两吸一呼”的方法：

在深呼吸的基础上用鼻子吸气，分为两拍；

中间略微停顿一下，在呼气的同时用口和鼻进行，为一拍。

也可以大声呼喊，发泄出来。

请学会爱自己，再去爱别人。

“花若盛开蝴蝶自来，人若精彩天自安排。”

▽

在这个快节奏的世界中，有的人似乎得到了很多，却迷失了自我；

有的人身处闹市却仍然感觉孤寂，茫然无措。

因为有越来越多的人，失去了敢于追求“真自我”的渴望。

我们羡慕榴莲型人格，羡慕他们的敢想敢为，喜欢TA们的洒脱。

不讨好、不盲从，不被外界定义，能专心做自己。

但愿每个人都可以选择成为榴莲型人格：

珍视自己，热爱自己，抱持自己。

最后也请你坚定不移地告诉自己：

“我配得这世间一切的爱与美好。”

世界和我爱着你。