Redian新闻
>
你具有容易诱发抑郁的思维模式吗?

你具有容易诱发抑郁的思维模式吗?

其他


作者 / KY测评

测试 / KY测评

编辑 / KY主创们


大家好,我是KY测评的菜菜。


在上个周末,我看完了央视推出的一档纪录片 《我们如何对抗抑郁》。作为中国首部全方位解读抑郁症的系列纪录片,这部片子采用了更为真实的视角,记录着中国背景下抑郁病患的所思所想以及他们正在经历着的生活。

 

在节目的前三集,讲述了三个抑郁病患群体的抗抑郁之路,他们分别是青少年、女性和老年人。这三个群体之所以会受到节目的特别关注,是因为在流行病学的数据中,他们由于各种各样的原因,成为了抑郁高危群体。
 
于是,在这个背景之下,我和我的小伙伴不禁开始思考:为什么有一部分群体会更容易产生抑郁情绪甚至是患上抑郁症呢?除了生理方面的病因,还会不会有其它的原因在发挥作用呢?
 
在这些疑问的驱使之下,我们去查阅了大量关于抑郁病因的文献,发现除了遗传或生物学因素的影响之外,认知(Cognition)因素,尤其是认知层面的思维模式,即你如何看待世界、周围的环境以及身处于环境中的自我,对于抑郁的产生也发挥着重要的作用。那么今天,我们就来聊聊关于【抑郁思维模式】的话题。

 

👇长按扫码,了解自己的“抑郁思维模式”👇


01. 
你的思维模式或是抑郁生长的原因
 
抑郁思维模式,通俗来讲,指的是从消极的角度看待周围环境和自我。在这样的思维模式影响下,人们会出现许多与抑郁相关表现,比如低落的情绪,意志消沉,成瘾行为的增加,自杀念头,回避的愿望等等。长此以往,可能会发展成为抑郁症或者其它的精神疾病。
 
举个例子,在亲密关系中,如果你的伴侣几个小时没有回复你的信息。对于一般人而言,他们能够客观分析伴侣不回复信息是因为外部原因(比如,工作在忙,手机坏了...)还是内部原因(比如,ta生气了...)呢。如果他们发现是外部原因,那么只需要等待伴侣的回复就好。如果是内部原因,他们也能够积极化解亲密关系中存在的问题。相比之下,采用抑郁思维模式的人,可能会觉得伴侣的不及时回复是因为【TA不爱自己了】,或者【TA对这段关系产生厌烦了】,从而会陷入抑郁或者低落的情绪中,也会因此对这段亲密关系造成一定的损害。
 
许多人之所以会持续性地陷入抑郁的情绪或者长期感到丧失兴趣或愉悦感,是因为他们长期倾向于将自己看作是没有能力的、有缺陷的、一无是处的。同时,也会以消极地视角看待自己当前的体验以及未来可能会发生的事情。这种固化的思维模式在抑郁症患者中尤为常见,比如他们会在遇到困难或者挫折时,不断地自我责备和自我否定。
 

02. 
抑郁思维模式如何影响我们
 
尽管,抑郁思维对我们的生活体验有很大的影响,但实际上,在日常生活中,它们通常表现为我们的无意识行为,是自我难以觉察的
 
结合心理学家Beck提出的的消极自我图式模型和Seligman提出的习得无助模型,抑郁思维可以被分为【潜在】【表层】的两个部分。
 
我们可以把抑郁思维模式比做是们心中的一座冰山,【潜在的抑郁思维】更像是在海平面下的部分。它表现为埋藏在我们心中根深蒂固的价值观和信念,既包括我们的价值观,即如何看待这个世界和世界运转的规律,也包括我们对自己与他人的关系认知以及对自我的认识。

相比之下,【表层的抑郁思维】则更像是海平面上面的部分。它表现为我们在日常生活中应对消极事件的反应,或者说所谓的“第一反应”,包括我们如何对负性事件进行归因,如何对待事情本身以及所带来的抑郁情绪。
 


03.  
如何了解自身的抑郁思维模式

就如前文所述,抑郁思维模式在日常生活中是难以发现的,它对我们生活的影响也是潜移默化和不露痕迹的。那么,我们该如何了解自己是否具有容易诱发抑郁的思维模式呢?
 
KY测评经过大量的文献阅读以及对以往研究成果的总结和梳理,研发了这一次的【抑郁思维模式测试】,用以帮助你以更客观地视角进行自我觉察和自我反思,从而能够通往心中的幸福大道。通过这个测试,你会得到:
 
1:你目前的抑郁思维程度
 
你会在测试结果报告中了解到你是否具有容易诱发抑郁的思维模式,以及在生活中的发生频率如何。



2:你的【潜在】和【表层】抑郁思维表现
 
如前文所述,抑郁思维可以从【潜在的】【表层的】两个角度加以剖析。在本测试的研究结果中,你将能够更加全面地从不同的角度了解抑郁思维程度和表现,帮助你更有针对性地避免抑郁思维给你带来的困扰。
 


3:有针对性的具象建议

 

在全面知悉自己的抑郁思维程度和表现后,你还可以得到针对不同抑郁思维的改善建议。为了帮助你更好地实施这些具象建议,我们还在报告结果页提供了具体的实施范例和示意图。

 


测试题数: 45题 | 报告字数: 约2500字
所需时长: 20-25mins | 测试价格: 19.9元

👇扫码立测👇


如果你符合以下任一情况,本测试就非常适合你:
  • 感觉最近心情比较低落或处于抑郁情绪
  • 觉得对生活提不起干劲,很多事情没意思
  • 感觉自身思维模式/思考问题方式比较消极
  • 对抑郁相关的内容比较感兴趣
 


References:

Beck, A. T. (1963). Thinking and depression: I. Idiosyncratic content and cognitive distortions. Archives of General Psychiatry, 9(4), 324-333.

Nolen-Hoeksema, S., & Morrow, J. (1991). A prospective study of depression and posttraumatic stress symptoms after a natural disaster: the 1989 Loma Prieta Earthquake. Journal of Personality and Social Psychology, 61(1), 115-121.

Nolen-Hoeksema, S., Morrow, J., & Fredrickson, B. L. (1993). Response styles and the duration of episodes of depressed mood. Journal of Abnormal Psychology, 102(1), 20-28.

Pretz, J.E., 2011. Types of intuition: inferential and holistic. In Handbook of intuition research. Edward Elgar Publishing. 

Raidl, M.H. and Lubart, T.I., 2001. An empirical study of intuition and creativity. Imagination, Cognition and Personality, 20(3), 217-230.


微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
从科技到游戏,树状图如何影响我们的思维与观念遇事最有水平的思维模式(此文无价)国外发布!华人最爱用的芦荟居然致癌?!用多了或诱发结肠黑变病,导致肠癌?!还有这些药,用不对比毒药还猛!务必小心!每个人的思维深处,魔法和科学和谐共存在中国,还有比卖方证券研究更差的商业模式吗?能用量化的思维来解读巴菲特吗?如何用“总裁式思维”提升自己的思维层级“假装抑郁后,我吸粉百万,月入10万”:抑郁症真的能装吗?抑郁的每一天,我都觉得心悬在嗓子眼儿总是有容貌焦虑怎么办?新老更替有点快高效工作法—用思维导图打开你的思维班芙六日行(4)小议准时与迟到发人深省的“鲨鱼效应”:真正厉害的人,都具有“长板思维”查理·芒格:让你终身受益的15种思维模型Sci Transl Med:特定的肠道菌群或会诱发机体类风湿性关节炎的发生!涨知识!咳嗽还能诱发房速?赶紧来看看这则病例报告确认了:新西兰男子打疫苗诱发心肌炎,不幸去世!梯度是一种强大的思维工具|会数数的马这20个实用的思维模式,可以提高你的决策质量花香可能诱发偏头痛!2022国民抑郁症蓝皮书:5成抑郁者为学生、女性患病率为男性2倍……小农经济有喜有哀#抑郁症不是简单的坏心情# 有些人,会微笑着抑郁。JCB & PNAS:科学家揭示诱发人类帕金森疾病的遗传原因人与人之间的最大差距,不是情商和智商,而是思维模式这部热播综艺,撕开抑郁者的真实一面: “微笑抑郁”杀伤力有多强?有保护的卖扑特具体案例抑郁的人也会笑,这种微笑型抑郁要警惕!有容乃大,成承不息——“文化+党建”双轮驱动“共生”生态NeurIPS 2022 | 一句话让三维模型生成逼真外观风格,精细到照片级细节突发!华为高管因长跑诱发疾病去世;贾跃亭回归股价大涨,董事接连辞职;iPhone14零件成本上涨,毛利润仍有5千丨雷峰早报这项重要的思维能力,大部分爸妈都不知道怎么培养(文末有福利)刷力扣题想要做到 Bug Free 需培养怎样的思维?
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。