终于明白了孩子为啥爱拖延，幸好这“病”，好治

2022-09-06 04:09

说起拖延症，很多大人都有。但之所以没太引起我们自己的重视，往往是因为总体上大多无伤大雅——我们该学的习，该干的事，貌似都没耽误。

比如N年前，我就有个做杂志的朋友是重症拖延者，每月都能拖到杂志马上就下印厂了，自己的卷首语还没炮制出来，有天终于发狠买了本《摆脱拖延症》想学习一下，结果等这本书的第三四部都出了，她第一本还拖着没看呢。可即便如此也没影响人家的事业，后来她还成了某红极一时的互联网公司的VP。

相信我们也有工作拖着拖着不干，最后“正好”项目被取消的“好运气”。道理大人都懂，但到了孩子这儿，好像就没法接受他们也这么拖延了。而且如果放任他们不管吧，简直更能“青出于蓝而胜于蓝”。

而且同样是拖延，他们还更给出不同的style。

有的孩子是畏难情绪严重，本能地想要逃避，总是很难开始。

比如前一天刚刚母慈子孝地制定了学习计划，说得好好的，结果第二天一大早，眼看着该学习了，孩子一会儿要喝水，一会儿要上厕所，屁股就是坐不到桌子前去，因为他一想起等下要面对1张数学卷子，2篇生字，3篇阅读，就觉得太难太艰巨了，于是各种磨蹭，迟迟不肯开始——拖一会儿是一会儿吧。

也有的孩子过于追求完美（是的，孩子里也不乏完美主义者），因为想做得太好而被“卡住”了。

比如一个同事经常吐槽孩子对自己写字的要求非常高，经常是写一个偏旁部首，写了擦，擦了写，本子都快磨出洞了，来来回回自己较劲。说起来追求完美不像啥坏事，可是半个小时只能写几个字、几道题，这效率是不是也挺气人？

而且过分追求完美的孩子，很容易泄气，因为ta只允许自己做的很好，一旦结果不满意，直接就撂挑子不干了。

除此之外，还有复合型“拖延症”患者。以一己之力同时结合有点懒+缺乏时间意识+有畏难情绪+完美倾向+……总之，各有各的拖法，都让家长相当抓狂。

是孩子不知道自己拖拉磨蹭吗？是他不知道拖拉可能引起的一系列后续麻烦吗？

其实心理学家是这么形容各位拖延同道中人的：“就算可能带来负面影响，也要非理性拖延的自我调节失败”。是的，就算是火烧眉毛了，该干的事也不干；或者明明知道自己应该去做，就是做不到。

而与爱拖延相对应的，大概就是“别人家的孩子”“邻居家的学霸”吧，根本不用人管，照样目标明确，行动力极强，能很好地管理自己。

但羡慕归羡慕，其实我们更想知道的是，为什么别人能成学霸，学霸强到底强在哪？孩子为啥会拖延，拖延的孩子弱在哪？

PART 01

拖延症，是天生的吗？

过去20年，耶鲁医学院的教授Bruce Wexler一直在研究执行功能，他发现：有些孩子在组织和按时完成任务方面很出色，而且是天生的，这大概就是我们所说的学霸潜质。而有些孩子在开始工作、保持专注、注意细节等方面存在困难，他们会拖延或匆忙完成工作，犯粗心的错误。会表现出这些特征的孩子，在执行功能上也有困难。

执行功能（executive function），指的就是帮助我们专注、计划、优先排序、朝着目标努力、自我调节行为和情绪、适应新的和意想不到的情况，并最终参与抽象思维和计划的技能。

执行功能的技能位于我们大脑的前额叶皮层，它在我们出生后就开始发育，直到25岁左右才完全成熟。但是在发育的过程中，不同孩子是不一样的。

经过追踪研究发现：

具有学霸特质的孩子，执行功能通常比较强；而多动症的孩子，执行功能多数是有障碍的。

绝大部分孩子则是居于两种情况之间，既不特别强，也没有特别弱，他们只是习惯“把事情拖到最后一分钟”，不管家长怎么警告，都收效甚微。

除此之外，还可能会有这些情况：

很难完成多个步骤的任务。例如，当被要求清理一个非常凌乱的房间时，他不知道从哪里开始（甚至在他开始之前就感到沮丧）。
很难设定目标，发起任务，完成任务。他可能有很多梦想和想法，但他很少把它们变成现实。
在处理口头信息方面有困难，例如，似乎不能在课堂上做详细的笔记，你经常需要对他重复多次口头指令才会去做。
有冒险的倾向。经常不考虑后果，很轻率地将自己陷入困境。
对外界的批评过于敏感。往往过于关注自己的情绪，而忽略了有价值的信息。
很难适应不断变化的情况。
孩子经常“崩溃”，受困于自己的情绪。
意识不到自己或他人的需求，很难共情。

那么，执行功能还有没有后天培养的空间？

答案令人欣喜，那就是：有的！

接下来，我们看看有哪些提高孩子执行功能的方法，也同步能解决孩子拖延的问题。

PART 02

几个小技巧，和拖延症说bye-bye

学会定计划，分步完成并规定完成时间

大多数的恐惧都来自于未知。如果孩子对即将要进行的学习任务没有概念，很容易在脑海中把任务无限扩大化，一想到像山一样堆积的任务，还没开始就已经不想做了。

所以，最好的办法就是把学习任务分门别类列出来，制定学习计划，并且给每一项任务规定完成时间。

这样学习任务就具象化了，并且有了大致的规定时间，孩子能感受到时间的流逝，无形中就会有一种紧迫感。也可以把可视化的时间表张贴在显眼的位置，让孩子对时间有清楚明晰的概念。

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“马上”开始做，先完成再完美

让孩子立马开始行动的另一个秘诀，就是降低要求，从简单的开始做，先动起来再说。

我们是不是都以为作家都是文思如泉涌，下笔如有神，文字顺着笔尖汩汩流淌？其实不然。之前就有个常爸很喜欢的作家自曝自己写作时经常抓耳挠腮，动辄卡壳，而多年的写作经验使他总结了一条相当接地气的经验——哪怕写成一坨屎，也要动笔先写起来。

虽然这句话听上去简单粗暴，却非常值得我们效仿。因为只要你开始了，写了第一段，就有第二段……好文章都是改出来的。如果你想一上来就要写出惊世骇俗的传世巨作，那就会一直拖延，一直写不出来，永远都没准备好。

放在孩子的日常中，我们可以鼓励孩子写作文的时候试试“先写100个字”然后慢慢过渡到“10分钟不停笔”，做计算的时候试试“先做10道口算”再到“连续专注10分钟”才能停歇和休息。本质上，就是帮孩子促进行动，拒绝拖延，不要苛求完美，先动起来再说。

经常复盘，通过回顾做完的事情帮孩子自我掌控

有不少父母对孩子要求严格，如果没有做好，就会责备孩子，希望他们能在“严要求”下，达到“高标准”。

但有研究发现，压力是“冻结”孩子使用执行功能的一个重要因素。孩子的抗压性并没有成年人那么强，他们帮助管理压力的执行功能还没有成熟，要同时减轻压力和提高执行功能是非常困难的。

而比较有效的方式，就是用复盘代替施压，通过回顾已经完成的项目帮助孩子自我反省。

比如说：在一天的任务单中，孩子每次都可以按时完成背英语单词、练书法、做数学题等作业，而总是完不成语文的阅读理解题，这就说明孩子在这块学习中存在困难。

这时可以跟孩子梳理阅读中的难点，找到问题所在（甚至把这部分作业变成每晚的亲子作业，家长带孩子一起完成，等孩子的能力慢慢提高之后再让他独立完成）。

不过，要记住的是，核心目标是通过回顾来帮助孩子学习掌控自己，提升执行能力，而不是简单地完成当天的事项。

运动有助于帮孩子集中注意力

想提升孩子注意力和执行功能，运动被推荐为“一剂良药”，有研究表明，体育锻炼能改善所有年龄段人群机体的注意力。

而在若干的运动中，对提升注意力有帮助的主要是这三类：

有氧运动（散步、跑步、骑车等）
需要决策的运动（如足球、篮球，团队游戏等）
武术

需要注意两点：

1、运动强度不宜过大，因为人在疲惫时反而很难集中注意力。

2、研究发现，20-30分钟的散步或者跑步，能在之后的一个小时内提高注意力，也就是说显著效果在运动后能持续一个小时左右。

结合每天的学习生活来说，就是如果有早起的习惯，可以晨练后再去上学。如果孩子久坐桌前，即使是派孩子去遛遛狗，或者骑车去商店买个东西，再回来效率也会不一样。

最后我们总结一下：

如果孩子做事拖拉磨蹭，可能是执行功能比较弱，这跟脑部发育有关，但不代表我们完全束手无策，只能静待花开，今天分享的这些简单有效的策略都可以提升执行力，在家就能操作，大人小孩都适合：

先完成一件事，再做下一件事。避免多头任务同时执行，要分清主次，会抓重点。
先完成再完美，可以试试“先写100个字”“10分钟不停笔”，一开始要求不要过高。
当孩子做得不理想时，复盘比骂一顿更管用。别忘了我们的目标是提升孩子的能力，而不仅仅是完成今天的To Do List。
运动是提高注意力的一剂良药，让运动成为生活的习惯，好处多多，比如跑步、骑车、篮球、足球。

做公号这几年，发现拖延磨蹭真的是家长们投诉最多的老大难的问题了，各位还有哪些经验或者想要吐槽的，欢迎在评论区多交流！

参考资料：

https://www.health.harvard.edu/blog/executive-function-in-children-why-it-matters-and-how-to-help-2020121621583

https://www.kqed.org/mindshift/46956/why-executive-function-is-a-vital-stepping-stone-for-kids-ability-to-learn

https://www.lebonheur.org/blogs/practical-parenting/organized-and-on-time-tips-for-executive-functioning-for-kids

https://www.psy-ed.com/wpblog/executive-function-deficit/

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来源: qq

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