我的养身方法没有太复杂

我们可以有两种⼈⽣ - 这⼀⽣和当意识到⾃⼰⼀⽆所知⽽永不停止改善自己的新⽣。工作长时间、游走不同国家，学会同时在每个小家配备一套自救模式 - 工具 + 芳疗产品 = 身心治愈，白天高效输出，身心放松，晚上睡得安稳。

前阵子推荐的 body back buddy 蓝色按摩棍，以为大家熟识，原来只有我知道；今天继续分享我家里不太复杂的养身方法 - 消除多年紧张肌肉和痛症、疲劳减压的泡澡追剧好方法、一夜焕唇精华、家里去牙漬媲美牙科诊所效果……太棒了，这篇分享终于开始有点药妆杂货店的感觉，我最爱逛的地方。

读者好奇的折叠瑜伽垫，意大利健身机械品牌 TechnoGym，多年前在米兰 Principe di Savoia 健身房发现的好物，跟酒店买了一张，折叠后刚好平放行李箱里，从此摒弃带着传统大卷到处走，每住所放一张；长、短滚轮是从美国带回来跟身的 TriggerPoint，除了基本动作，每天以滚轮作枕头躺 15分钟，对松弛整个僵硬肩颈很有效；这些大小球已跟着我许多年，最新置的 Theragun 有震动按摩功能，喜欢 TriggerPoint 不同款式质地够硬够稳，背靠墙站局部酸痛位置按压小球上，来回上下左右滚动，缓解定点痛结很有效，力度可媲美按摩理疗师以手肘穴位按摩；最轻的小黑球总在我手提行李包包内，随时随地解决酸痛。

我的运动包包里备着最近沉迷的 EiR NYC 各样锻炼前后草药精油配方的身体护理，温和舒适高效，就是我的 “天然药箱”。

EiR NYC（EiR 音 air）来自纽约 East Hampton 美丽大西洋海滩冲浪族，以干净强效草药精油的天然植物配方，高效舒缓体能拼搏工作后的疲劳放松，私家仓房手工小批次生产；获无数活跃户外活动人群、舞蹈员运动员马拉松选手推荐。 

EiR  肌肉酸痛按摩油

EiR Muscle Rub 热身精油把我数十年的肌肉紧张紧绷老毛病改善，因而运动锻炼提升到新境界。运动前热身非常重要，润滑目标肌群的关节，同时让血液慢慢的涌到我们目标肌肉群，开始正式训练后不容易出现拉伤情况。在运动前以 EiR Muscle Rub 热身油手心搓热按摩，尤其双腿、小腿和永远紧绷的腘绳肌，暖暖的红油迅速渗透加热紧张肌肉，一小时婵柔或机械锻练五、六百下轻松完成，运动后教练替我拉伸不再痛得喊叫，付出 100%时间精神体力锻炼，得到150%效果，一瓶热身油功不可没。

EiR  肌肉酸痛按摩油

肌肉紧绷时、运动后继续以 EiR Muscle Rub  热身油按摩放松；在垫上滚轮伸展运动前后，长时间坐着看电脑手脚冰冷，置身室内空调颈后被冷风袭吹，手心搓热 Muscle Rub 敷按肩颈低腰小腿，暖流直融进皮肤 - 天然辣椒素、生姜、豆蔻天然增温，渗透肌肉增加血液循环，使大脑认为它在极热中，从而释放神经递质阻滞疼痛。这独特配方多层次，揉合了我多年爱用舒缓成分 - 核心 arnica 山金车止痛；金盏花、贯叶连翘止痛抗炎、镇静神经和深度放松；姜黄根保暖缓解紧张肌肉劳损。山茶花和葡萄籽油基底油，超轻不油腻，在皮肤上温热感不刺激皮肤，呼出一口气，身心放松，香调直把我带回印度市集夏威夷天然雨林。

EiR 活力沐浴露

健身后和早上以 EiR Body Wash 沐浴露 - 鼠尾草、迷迭香和柠檬草天然香醒神提升情绪；芦荟叶、皂化椰子、有机橄榄油和荷荷巴油基底深层保湿；这配方和香调把我征服，元气满满。

EiR 肌肉舒缓膏

运动包写字桌上常备神奇药膏 EiR Cooling Butter，一小罐山金车薄荷凉膏，低头写字看电脑肩颈僵硬，以手心温度搓开敷按，山金车马上止痛，薰衣草深层舒缓肌肉，薄荷冷却镇静酸痛，太舒服；乳木果油和椰子油基底。

EiR 舒缓止痛走珠

随身携带 EiR Heat Rub 特强薄荷醇走珠真救命。每当情绪紧绷焦虑一霎那，肩颈肌肉立即惯性拉扯，养分上不了大脑太阳穴又惯性头疼，或穿高跟鞋导致小腿抽筋，户外活动走山路等，不要小看这 10ml，在皮肤上滚动按摩，立即舒缓肌肉拉伤痉挛，也能减少虫咬瘙痒。薄荷醇麻痹镇静、山金车止痛、金盏花消炎消肿、紫草愈合伤口； 薄荷、穗薰衣草、白樟脑精油清凉镇静镇痛、暂时使神经脱敏并放松大脑。

EiR 肌肉放松浴盐

自从发现 EiR 肌肉放松浴盐 - 这 Epsom 泻盐 + 喜马拉雅海盐基底的迷迭香、山金车、柑橘和生姜精油配方 - 已成为我泻盐浴的最佳搭配。爱 Epsom salt 泻盐疗浴，忙碌一天后最能快速消除疲劳的好方法，是我数十年的习惯；泻盐源自 17世纪英国 Surrey，是从 Epsom 镇天然矿泉水中蒸馏出来的镁和硫酸盐矿物化合物，能补充人体需要的镁，通过皮肤吸收后，缓解压力消除疲劳。工作疲惫不堪，返家卸妆后边泡澡边看国际新闻追剧；选购泻盐，在药店买纯正无添加大容量 5kg 一大包，在水里加入植物精油泡澡。

EiR 肌肉放松浴盐

在浴缸注一半水，水温高低随意，我喜欢较烫，手抓一把 EiR 精油浴盐放水中，加以 2-4大杯 Epsom salt 泻盐，以扩大 EiR 精油浴盐作用 （泻盐用量从两杯舒缓到四杯消除肌肉痛楚），泡澡洗身 20-30分钟，不用冲洗；也是泡脚好方法。精油泻盐温暖浸泡的水疗，缓解紧张情绪身心放松，对我更有疗愈作用 - 夏天中暑、手脚冰冷、大冷天、伤风感冒、觉得快要倒下之际，泡澡后睡一觉，第二天醒来精神奕奕。

EiR 驱蚊油

这夏天 EiR 蚊怕喷雾是我每隔夜在外排队采样检测的防蚊 “罩”，我皮肤惹蚊咬，又受不了化学成分蚊怕水的难闻，直到 EiR 这柠檬草、甜罗勒和丁香的植物香，让我不再害怕使用；全天然植物配方，零添加有害化学成分；基底大豆油丝滑保湿，是天然驱虫剂；丁香甚至能把蚊子置于死地，雪松油、柠檬草抵御蚊子昆虫。

不要等看到颈纹唇纹才补救。随着年龄增长，不单止脸部蛋白胶原流失，颈部的胶原蛋白同样分解，失去饱满弹性、不均匀的色素沉着、毛细血管减弱、加上地心吸力，形成颈上下一圈圈皱纹折痕；嘴唇越来越薄，冻果干般，唇峰上一道道直纹。我对 “一张脸” 的定义是 - 脸、眼唇、颈、肩、胸口整体 - 容易买到头皮精华、脸精华、眼精华，颈胸精华并不普遍，唇精华更难，何况是有效的。

为什么不以普通精华面霜涂颈胸。1. 颈胸皮肤比面和眼部更薄，皮脂腺更少，所以一般精华、面霜的高浓度营养，不适合胸颈部皮肤吸收，最好能用颈部精华颈霜，避免它的富营养化引起脂肪粒，像眼部用眼精华眼霜原理一样。2. 颈胸护肤品所需的科技成分与脸部不一样。

爱 Sarah Chapman 获奖颈胸精华乳霜，爱到也涂肩膀上。符合我所有标准 - 科技成分、质感香调、包装。先进科学活性和强效植物成分 - 核心海冬青干细胞、维A 维C、烟酰胺B3、小分子复合肽、抗氧化剂、丰盈剂等；海冬青干细胞在表皮促进新皮肤细胞的生长，拦截破坏性和氧化性自由基，在表皮和真皮之间促进胶原合成，加强皮肤基质，恢复紧实饱满光滑、淡色淡褶皱纹。记得涂颈前后左右和锁骨以下，Dynalift™ 科技在颈下脆弱的三角区形成隐形提拉网膜，达到支撑紧致塑造轮廓预防松弛作用，这是和一般精华面霜的区别。精华乳霜质感滋润不粘腻快速吸收；淡淡茉莉花和橙花清香。满分包装设计 - 无盖、免接触、无气泵保护维生素和抗氧化剂等对光线和空气敏感的成分。

Sarah Chapman 护肤系列配方的明星抗衰成分 - 维A 视黄醇棕榈酸酯 Retinyl Palmitate，是她每天用在自己和客人皮肤上的一种维A 形式，不含酒精所以比起其他维A形式更温和不刺激，高浓度迅速见效。维A 天然存在皮肤中，但不能自然产生，对保持皮肤健康至关重要，新细胞生长所必需的，帮助胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，减少皱纹形成，减少色素沉着。每天暴露在紫外线降低皮肤中维A 水平，皮肤缺乏维A导致老化。

我的嘴唇一年四季干裂，日间润唇夜间护唇，对唇部产品极挑剔。嘴唇没有皮脂腺，随着胶原蛋白分解，唇部轮廓线条老化皱纹，体积减少后看起来越来越薄。SARAH CHAPMAN 夜间修护唇部精华是让我爱上整个 Sarah Chapman 护肤系列的首个产品催化剂；已连续用了三年，是护唇产品中，唯一给我温和配方又能惊人的一夜间改变唇质；逼疯团队上架。这丰唇退纹精华乳霜是保养品，不是一般化学剂刺激嘴唇红肿起来的丰唇亮泽产品。高浓医美级活性成分、天然肽复合肽、Omega 和抗氧化剂。浓凝乳质地，淡玫瑰紫罗兰香，睡眠时像保鲜膜般封住嘴唇，完美保鲜少接触包装设计，笔状方便携带。每晚临睡前涂抹，补充胶原蛋白强化唇部屏障，锁定水分，早上醒来，唇上细纹被丰满后像枕头般嘭弹柔软，轮廓线条饱满圆润。日间我继续涂润唇膏。

Dr.Wild 怀尔德抛光去渍牙膏

我每天喝咖啡茶，有了 DEPURDENT 抛光去渍牙膏，已取代牙科诊所激光美白。像牙膏刷牙般方便，一周两次，瑞士阿尔卑斯火山浮石微粒温和物理去渍不伤牙，非化学变白，能去除最顽固黄牙牙垢 - 来自茶咖啡饮料、烟酒、药物食物、代谢紊乱的牙渍；这紫粉色牙膏的去渍效果媲美牙科诊所，首次使用牙齿已惊人亮白几度。

Dr.Wild 怀尔德钻石亮白牙膏

EMOFORM 钻石粉牙膏让我摒弃用了数十年的意大利、美国、日本牙膏，是真正的 “美白牙膏”。高科技细腻研磨钻石粉微粒比传统牙膏研磨剂细腻 100倍，能清洁到牙窝沟牙缝等细微之处。瞬间不单止牙齿发亮，齿面变平滑；温和矿物盐成分针对牙龈红肿出血，杀菌消炎；安全不伤牙，烤瓷牙、种植牙等都可使用。

Dr.Wild 怀尔德多肽修护牙膏

EMOFLUOR 多肽修护牙膏。偶尔看到牙齿上有白色斑或觉得牙齿过敏，多肽牙膏有治疗作用。护肤成分里我最喜欢肽，看到牙膏含肽已忧虑全消。研发二十多年的多肽 P 11 -4 仿生技术进入牙釉质层空隙，深层修护牙釉质、牙本质，坚固牙齿，降低牙齿敏感性，防酸侵蚀，减少龋齿的发生。

Dr.Wild 怀尔德茶树油漱口水、牙膏、

口腔凝胶

TEBODONT 茶树油牙膏 + 茶树油漱口水 + 茶树油口腔凝胶。茶树油系列平衡口腔环境，预防口腔溃疡、护理牙龈、清新口气。源自澳洲的天然茶树精油，用于蚊虫叮咬、伤口护理以及预防细菌感染；作为医药，茶树精油被美国FDA认证。茶树油漱口水不含酒精、 冼必泰，可在口腔术后使用。瑞士著名牙医的临床发表，“我发现茶树油比洗必泰刺激更少，不会使牙齿变色，能有效抑制白色念珠菌；使用茶树油很长时间没发现它有副作用；茶树油清新的感觉，抵抗口腔中各种炎症；我也用它来进行手术后消毒，来预防感染。”

2022.9.9

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