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刘诗诗的肩颈状态,为啥你根本凹不出来?

刘诗诗的肩颈状态,为啥你根本凹不出来?

健康


最近,刘诗诗的新古装剧,真的梦回仙三了。


跳舞,打戏,味儿特对,又美又飒。



我刷了好些花絮、路透,看见很多人讨论:


刘诗诗的肩颈,好显眼啊。



本身脖子就长,后天自律。



哎呦,就这个劲儿,太棒了。




我看好多同学想模仿,不好学。


怎么都感觉不一样,仰着脖。



原因很简单:



你真正该抬的

不是头

是脖子


刘诗诗倪妮这种为啥直溜。

因为头和脖子都在中立位。



而大部分人,干活、玩手机、看电视、开车。

脖子,一直是前屈的,就抻着。



所以,解决脖子问题,光抬脑袋,没用。



那么,脖子到底应该怎么抬?


咱们分两步走。


首先,按摩头夹肌。


双手交叉,拇指用劲儿,

对着头和脖子交界处,按起来咯噔咯噔的这两块儿。



放心使劲儿,你会感觉非常酸爽。

而且随时都能做,觉得脖子僵了,揉一揉能舒服不少。




如果你想效果更好、更得劲儿。

咱再加一个:颈夹肌按摩



找一个筋膜球,放在你的脊柱和肩胛中间这块儿,靠着墙咕涌。



嫌劲儿不够大,还可以躺地上咕涌。



还嫌不够,或者家里没球,就找对象,拿游戏手柄给你使劲儿剋吃。



注意哈,千万别对着骨头使劲儿。


这俩都是,疼痛感从 7 分降到 4 分,也就是「疼到龇牙咧嘴」到「没啥感觉」,就可以了。


你按完以后,会觉得脖子附近,非常松快。

活动一下,脖子能动的范围也变大了。



第二步,咱们巩固劳动成果。


趴在床上、瑜伽垫上,往后缩脖子。


步骤很简单:

● 闭嘴

● 挤着双下巴、固定住脑袋

● 再往后缩。



注意,抬头、抬腿、抬上半身都是错的。







这个动作我一般睡前,边听播客边做。

10-15 个一组,一共 5 组,差不多就是半集无聊斋。



然后,如果你想要一个省事儿的跟练。


实话说,我真心跟各位安利「叔贵肩颈课 2.0 」


因为这套玩意今年升级之后真的太全了。


一句话总结:「你肚子往上的所有体态问题,全都能管」



没有吹牛,我也是和观众共同进步。


课程设计,就是不停的挖掘需求,越调整越好。


21 天打卡的 @Han。

肩胛前移改善,视觉上背部变薄

before                       after



优秀学员 @ 曉。 

翼状肩胛、头前伸、驼背通通改善

before                       after



往期打卡学员的@Ja

富贵包直接消失

before                       after


有兴趣的话,可以点击下面图片了解一下。


👇感谢你的信任👇


然后,广告结束,咱们再开个新坑。


搜刘诗诗素材的时候,我发现姐走路也非常漂亮。

到处都是走路粉。



为啥穿这么高的鞋,还能健步如飞。

她的走姿,想听我拆解一下的,欢迎点个「赞」or「在看」







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