斜方突然厚了1层楼，她靠肌肉拉丝的背影还是鲨疯了全场？！
仙女萌晚上好，一姐来咯~
人在观察自己的时候，往往容易关注正面，并不容易看到背面。
但不知道姐妹们有没有同感，一个气质优越的美人，往往靠背影就能大杀四方。
△孙仙的领奖动图。
随着现代生活带来的体态问题泛滥，美背仿佛成为一种稀缺。很多姐妹都为自己的驼背、翼状肩胛、背厚等问题而感到困扰。
背部的管理，确实不容易。健身届也有一个共识叫做「高手才会知道练背」。
上周一姐向粉丝们征集了一波「美背投稿」，今天我们一起看看，姐妹们到底是怎么养成美背的~
开始之前必强调的2件事👇
1、由于篇幅有限，这次一姐只能放10个姐妹的详细介绍。向每一位在后台晒图的姐妹表示发自内心的感谢♥
2、以下晒图无排名先后，序号仅代表出场顺序~
01号姐妹
@Tiffany
一姐我又来了！
虽然没有正儿八经地练背，但不知道是不是上肢训练比较多，背部的变化还挺明显的。
还是通过锻炼的照片我才某天发现背部有了线条感，而再不是以前一抓一把肉，肩带一勒就各种肉肉四溢的感觉。
虽然没有纤细的腿儿，但是没有那么惧怕露背的衣服也是种不错的体验！！
一姐开麦📢：
这个事情一姐之前其实讲过啦，运动能力和身材是挂钩的。
虽然你没有专门练背，但是你运用上肢的能力变强了，身材自然就改善了~
02号姐妹
@Lady葵葵
可能不是传统意义上女生的美背吧~
一姐开麦📢：
这对称度，这倒三角，好看就完事了！
03号姐妹
@小歪呀🐰🐰
撸铁4年多背的变化，从上窄下宽的梯形变成上宽下窄的倒三角。
撸铁让我又开始相信有些事情付出总会有回报的！
一姐开麦📢：
姐妹们，没有体验过努力就有收获的喜悦吗？开始健身吧~
04号姐妹
@拿铁小番薯🍠
说到美背我必须来互动一下了！
健身十个月，本来以为梨形身材臀腿会比较有优势，没想到肩背发展很快，每次练背都是我的自信心放大日！
一姐开麦📢：
宽展的背部有了，再梨它也得成沙漏啊！
05号姐妹
@※JinSe锦瑟※
这个背可还行？
一姐开麦📢：
太行了！一姐是真的服气！
06号姐妹
@🦌
我来投稿美背照片！
变化简直不要太大！可好看太多了呜呜泪目！
一姐开麦📢：
惊了！这效果我还以为是换人了呢？？
07号姐妹
@童琳
要不是被投稿提醒，还没发现最近练背练少了
一姐开麦📢：
不过这身材是一点没落下呀
08号姐妹
@Little倩
不仅有美背还有翘臀！39岁阿姨投稿~
一姐开麦📢：
不说背面效果多惊人了，脸上到底是做了什么保养才能有这种39岁素颜状态？？
09号姐妹
@💗雁雁💗
教练给我拍的练背视频比较多~
一姐开麦📢：
从弹力带的磅数看，姐妹离徒手做引体应该不远了！
10号姐妹
@小吃货
女人过了25岁以后不注意饮食和健康，可能会突然全面爆发问题。
之前我突然爆到138斤，然后开始健身规律饮食瘦到118斤，体重听上去还是重的，但是体型体态都好了很多。
直到去年检查发现自己得了甲亢，医生建议是暂停撸铁。
身体状态精神状态都不太好，有挫败感无助感，发的是之前健身时候的照片，希望早日康复可以重新健身重新健康起来！
关注一姐好久了，希望一姐给我力量！
一姐开麦📢：
其实坚持健身除了收获身材，还会让人沉淀出一种精神力量。
这种精神力量会一直存在于生命的整个过程，它让你不会害怕失败，不会害怕暂时没有进步，不会害怕从头再来。
肉体终将老去，只有精神永恒。
今天的美照就看到这里。
不知道大家发现没有，其实美背的门槛并不高，美背≈健康的背。
其实不光是背，整个后侧链的肌肉群都很重要。
上到斜方肌，中到腰部肌群，臀部肌群，大腿后侧和小腿，任何一个地方拉跨，我们的气质都要受影响。
所以，从今天开始，努力让自己有一个健康的后背吧~
姐妹们的美背，哪款是你的菜呢？评论区一起说说吧~
最后，大家一定要给乐于分享的姐妹们点500个赞！看爽的姐妹，不要错过一姐最新一期的投稿。
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