人本主义：你终将成为自己想要成为的样子

公众号新闻

2024-01-01 02:01

每一位学习心理咨询的人，或多或少都听说过“人本主义”。

回想一下，当你日常生活中犯了错误时，你的第一想法是什么？

如果你的第一反应是：出现了错误也没什么关系，这只是暂时的，哪怕多次遭受了打击都没有关系，因为只要不断努力，最终你一定能够成为自己想要成为的样子，达成自己想要的结果！

恭喜你，你天生拥有着人本主义的哲学思想。

作为心理健康行业从业者，人本主义是底色，是必修技能之一。

这是因为，人本主义中一个非常重要的核心人性预设，对心理咨询和家长育儿有十分重要的指导意义，即人的内在是值得信赖的，且倾向于自我实现的。

人本主义的哲学基础

各大心理咨询流派所遵循的哲学思想可以粗略地划分为两大阵营：人文主义和科学主义。

人本主义的思想素材就来自其中的人文主义哲学，因而在它具体的治疗方法中，你也能感受到深厚的人文主义关怀。

对人文主义而言，人本身的价值非常重要。应用到心理治疗方法上，它就会强调咨询师个人的“修为”。

只有咨询师自己的人格、三观等发育得非常成熟，对世界、人性拥有足够深刻的理解和信任，才有可能做到跟来访者交心，才有可能实现人本主义所要求的共情、积极关注、内外一致三大要素。

因此，在整个咨询生涯中，人本主义的咨询师有不断提升自己的激励，更能从每一次治疗过程中获得丰富经验，最后实现自己从工作水平到思想高度的全面成长。

与之相对，科学主义强调治疗技术，甚至更极端地，它认为只要有足够完整的治疗技术操作过程，无论咨询师的经验是否丰富，只要对操作过程足够了解也能够完成心理治疗。

这种重复使用特定技术的方法不仅让治疗过程显得枯燥，也限制了咨询师本身能够从治疗中获得的经验和成长。

所以，如果你有提升自我的意愿，也想要持续性地从咨询经历中收获成长经验，学习人本主义一定是你不能错过的选择。

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人本主义的人性观

人本主义理论的核心是：每个人天生都具有自我实现和成长的能力，每个人都有很大的潜能理解自己并解决自己的问题。

他们首先相信，来访者自身具有充分的潜能和资源，可以使其跨越成长过程中的阻碍和生活困境。

什么是自我实现的力量？使用霍妮“橡树种子”的比喻。

“

你无需教会一粒橡树种子长成橡树，但是，如果给橡树种子一个机会，它内在的潜能就会使它成长为一棵高挺的橡树。

同样，只要给予人类个体一个机会，他就能发挥出其特殊的潜能，朝着自我实现的方向成长。

——霍妮《神经症与人的成长》

”

所有的种子都是从内部开始发芽的，想要疗愈来访者、促发他们深刻改变和人格重新成长，咨询师要做的不是手把手帮助他怎么长、布置家庭作业或使用各种干预和技术，而是信任种子有自己破土而出和茁壮成长的先天潜能，帮助营造更合适的阳光雨露，提供促进性的安全土壤。

外界无法决定种子的成长方向。

在感觉到自己被无条件接纳、深刻共情，接收到深度关系产生的养分，来访者的人格将会重新成长。

人本主义的共情与倾听到底是什么？

每一个人心中都有种种防御，使得我们无法有效地、直觉地、省劲地认识自己。但人本主义流派对于人的改变最大的信念就在于：只有你自己才能真正认识你自己，改变你自己。

你需要靠自己的力量，找到自己应该往哪个方向走。而咨询师能够提供的关键并不是关于你的判断或洞见，而是共情和陪伴。

问题是，什么样的共情和陪伴？

卡尔·罗杰斯一直在强调说，治疗师应当专注于倾听当事人的声音，站在当事人的立场上观察和感受事物，充分理解他们的思想、感情和行为，无条件地积极关怀当事人，并且和当事人保持真诚、和谐、协调的关系。

其实，这些话今天听起来都很冠冤堂皇，甚至有点无趣。但是，我们可以从罗杰斯的文章中真正明白这些话到底是什么意思。

在文章里，他解释他所谓的“倾听”，到底是什么意思。

一个被关在地牢里的人日复一日地敲打着摩斯电码：“有人听见我的声音了吗？那儿有人吗？有人能听到我的声音吗？”

终于有一天，他听到一些微弱的敲击声，意思是“是的”。

借助那个简单的回应，这个人从他自己的孤独中获得了解脱，他又重新变成了一个人。

现实生活中有许多人生活在自己的地牢中，他们并没有向外界表明他们的内心世界，因此你必须非常用心地倾听从地牢里传来的微弱的信息。

罗杰斯还谈到一个男孩的例子。

那是一位正处于青春期的男孩，他在访谈一开始说他没有生活目标。

当罗杰斯就这一点提出质疑时，男孩更加强调：目前为止，自己没有目标，一个也没有。

罗杰斯问他：“你有没有想做点什么事？”

男孩说：“没…嗯，有，我希望继续活着。”

罗杰斯在回忆这段访谈时说：“我非常清楚地记得我那一刻的感觉。这句话给了我很深的感触。或许他只是想告诉我，他想活着，就像其他所有人一样。但在另一方面，或许他想要告诉我，在曾经的某个时刻，是否要活着对他来说真的是个问题。”

这才是罗杰斯所说的“倾听”。

“倾听”只是简简单单的两个字，我们以为每个人都会做的，再日常再简单不过的事情，但在我们生活中，在任何一种关系中，我们都距离真正的“倾听”都太远太远。

加拿大有一个心理学家叫乔丹·彼得森，在Youtube上的演讲很火，他把自己在网上写的东西总结成“人生十二法则”，并且出成了一本书。

人生十二条法则
解决人生80%不如意

法则一：笔直站立，昂首挺胸；
法则二：待己如助人；
法则三：与真心希望你好的人做朋友；
法则四：和昨天的自己比，别和今天的别人比；
法则五：别让孩子做出令你讨厌他的事；
法则六：批判世界之前先清理你的房间；
法则七：追求意义，拒绝苟且；
法则八：说真话，或者至少别撒谎；
法则九：假设你聆听的人知道你不知道的事；
法则十：直面问题，言辞精确；
法则十一：不要打扰玩滑板的孩子们；
法则十二：当你在街上遇到一只猫时，摸摸它。