多吃这4种食物 营养丰富 身体利索保持活力！

不知道我们有没有这种感觉，华人尤其怕“老”！

在45-54岁人群中，超过1/4想到“老”会沮丧；26%提起“老”有恐惧感；30%对晚年生活有担忧。

这一切都源于身体素质差，疾病缠身。因为人老以后，各种疾病就来了，相信进入50岁的人，都会有所同感。

其实，日常生活中就可以通过食疗的方式来给身体补给营养，加强身体素质，这样我们就能维持身体健康的状态，开开心心过大年！

平时我们可以多吃这4种食物，不仅口味丰富，营养也高，坚持每天吃一些，体内的营养充沛，腿脚好、不抽筋，说不定我们到了90岁还能健步如飞呢，这就是最大的“福报”。

第一，花生老人应该经常吃一点，因为花生被称为“养生果”营养十分丰富，其中花生中的不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，还含有大量的锌，这些营养物质都对人有好处。

第二， 燕麦，老人肠胃不太好，适当地吃一点粗粮对身体是很好的，而且粗粮的维生素B比精米面高很多，可以吃燕麦，含有蛋白、膳食纤维，营养丰富。

第三，老年人吃红枣的好处比较多，因为老年人往往会出现失眠，或者是气血不足等一些情况。这个时候，多吃一些红枣能增强体质，对免疫力的提高有很好的帮助，红枣当中含有的维生素和微量元素也是比较多的，滋养身体。

第四，中老年人年纪大了，身体里营养流失快，为了充满活力，维持健康，日常生活中就需要从饮食保健上下功夫，在饮食上，建议选择喝驼奶补充足量营养。

驼奶中的蛋白质不仅含量丰富，还含有大量的钙，很容易被人体消化吸收，坚持每天补充，对人的骨骼健康很有帮助，腿脚有劲儿。

在过年期间，回家要对家中的长辈表表心意。

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