在麦当劳应该吃什么？营养学家有建议！
截至去年第三季度，麦当劳在全球拥有41,198家门店，其中39,000多家由特许经营商拥有。(Paul J. Richards/AFP/Getty Images)
大多数人都把快餐和非健康食品联系起来，人们对麦当劳的看法也不例外。
虽然麦当劳是快餐，但深受大人小孩的欢迎。截至去年第三季度，麦当劳在全球拥有41,198家门店，其中39,000多家由特许经营商拥有。该公司目标是到2027年把全球门店扩展到50,000家。
和非快餐店相比，麦当劳食物选择有限，食材又以肉类、面包为主，常吃麦当劳会导致微量元素摄取不足。
福克斯新闻报导，罗德岛州注册营养师和“Nutrition Education RD”的拥有者凯瑟琳‧卡纳茨（Catherine Karnatz）表示，麦当劳的许多食品都富含饱和脂肪、胆固醇、添加糖和盐。
为了帮助人们在麦当劳选择更营养的餐点，卡纳茨和佛罗里达州埃奇沃特（Edgewater）的注册营养师劳拉‧克莱文格（Lara Clevenger）对该快餐店的食物进行了点评。
苹果片（Apple slices）
“如果你正在寻找一种低热量、有嚼劲的零食，麦当劳的苹果片是一个不错的选择。”克莱文格对福克斯说。
她补充说，这种零食仅含有15卡路里和4克碳水化合物，适合大多数饮食。
鸡蛋松饼（Egg McMuffin）
克莱文格说，这种由鸡蛋、奶酪和加拿大培根制成的三明治热量约为310卡路里，含有17克蛋白质、13克脂肪和30克碳水化合物。
“这是比水果枫燕麦片更健康的早餐选择，后者含有320卡路里热量，但仅含有6克蛋白质和4.5克脂肪，以及高达64克的碳水化合物。”她说。
克莱文格说：“如果你想控制血糖或保持更长时间饱腹感，鸡蛋松饼中的蛋白质和脂肪是更好的选择。”
McCrispy汉堡
常吃炸鸡三明治自然无益于健康。但克莱文格说，如果您偶尔吃一点，如果您觉得蛋白质摄入量不够，这是一个不错的选择。
“这款鸡肉三明治仅含470卡路里热量，却提供26克蛋白质。”她解释说。
麦当劳经典汉堡（Hamburger）
卡纳茨称麦当劳汉堡是一个经典选择，与菜单上的其它汉堡选项相比，这个汉堡的营养成分令人印象深刻。
“有了12克蛋白质，你肯定会在外出数小时内感到饱腹和满足。”她说。
经典汉堡包和芝士汉堡都有番茄酱、芥末、切碎的洋葱和酸黄瓜。
她再次提醒，你不应让这个汉堡成为你日常饮食的一部分。
不管吃什么都应该适度。
麦当劳在网站上表示：“我们的酸黄瓜含人工防腐剂，你可以随意放弃它。”
经典美式咖啡（McCafé Americano）
卡纳茨说：“想要快速补充咖啡因而又不会导致摄入太多糖分？任何大小的麦咖啡美式咖啡都无糖。”
“请记住，咖啡不能当饭吃，最好与食物搭配。”她还说。
她建议和人们最爱的鸡蛋松饼一起吃。
香草甜筒（Vanilla Cone）
卡纳兹建议，如果你想吃快餐菜单上的甜点，请选择麦当劳的香草甜筒。
“这款软冰淇淋含有5克蛋白质和每日推荐钙含量的15%。”她补充道。
麦当劳的香草冰淇淋甜筒每份热量为200卡路里，含有33克碳水化合物和17克糖。
相比之下，烤苹果派含有230卡路里、33克碳水化合物和13克添加糖。
来源：北美新闻
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