轻度抑郁症状的人，多半会说这几句“口头禅”

人因什么而抑郁？

想不开的时候，钻了牛角尖，会抑郁；

压力大的时候，又无法排遣，会抑郁；

遇难题的时候，有负面情绪，会抑郁；

执迷于想要的，一时得不到，会抑郁。

其实抑郁本身，

说白了就是生活事与愿违，

陷入到一段迷茫时期。

会莫名其妙的自我怀疑，

会突如其来的特别消极。

这个时候，

我们一般都会有这几种口头禅，

如若你曾经说过，

要引起重视，改善心态！

01、“我都烦死了”

事情堆积到一起，真的很烦；

遇到了糟心的事，心慌意乱。

这个时候，

我们难免会有所抱怨，

抱怨实属常态，

说出去也就算了，

但千万不要存有负面情绪。

努力去调整自己的心态，

乱麻一团，也总有头绪；

冷静下来，咱慢慢处理。

02、“心里很塞，不想吃饭”

心烦意乱的时候，

甚至会影响一个人的食欲。

不想吃饭，胃口不好，

甚至一天都不觉得饿。

这个时候，

不要放任下去，出去走走转转，

深呼吸，把负面情绪呼出去，

把好的心情留下来。

买一些自己爱吃的东西，

不要因为心情不好，食欲不振，

影响自己的健康。

03、“不想干了，累死了”

你是不是经常，

把“累死了”挂在嘴边？

身体因为工作而累，

内心因为生活而累，

日复一日，年复一年，

好像没有头绪。

但是你却忽略了，

你的累，让你的生活稳定，

你的累，把你的家人满足。

累的时候适当做一些伸展运动，

把身体调节到好的状态，

把内心的郁气排出体外！

04、“都是我不好”

“都是我的错。”

“都是我不好。”

“都是我做的不到位！”

自我否定，自我怀疑，

自我觉得自己很差劲，

这种思想千万不要有。

他人对你的不满，

有时候并不是你做的不好，

我们没有必要因为谁的评价，

让自己陷入痛苦之中。

不要自我否定，谁都有长处，

发扬长处、改善短处，

才是我们迫切该做的事。

05、“我真的很没用”

成年人的世界，

当我们努力之后，

改善不了我们的现状，

有些人还是离开了我们。

我们会陷入到，

自己特别无能的一种感觉中。

其实这样的感觉是片面的，

我们该做的并不是自我否定，

而是努力的去耕耘和学习，

不断的再去攀登，

人生无尽头，努力无止境，

不要轻易否定自己！

06、“活着好没意思”

当你发现，

你的生活很没有意思，

什么都提不起你的兴趣。

这个时候你就该当心了，

我们可以通过读书拓宽眼界，

我们可以通过学习涉猎知识，

生活本就是日夜交替，四季轮换，

我们的工作也可能过于单调，

这就需要我们，

不断的去提升自己的格局，

挖掘自己感兴趣的事，

让生活变得更丰富美好！

07、“日子真难过”

我们大概都抱怨过，

我们的日子真难过，

但还好，我们没有自暴自弃。

当你觉得道路太难走，

当你觉得日子太难过，

如若是工作不顺心，

就想办法调整一下自己的情绪，

或者换一份工作继续。

如若感情不顺利，

就试着去改善一下相处的态度，

这个世界是一面镜子，

伸手不打笑脸人，

也许你的乐观，会影响对方；

也许你的开朗，会挽回情谊！

著名心理学家马斯洛说：

心态改变，态度跟着改变；

态度改变，习惯跟着改变；

习惯改变，性格跟着改变；

性格改变，人生跟着改变。

轻度的抑郁，谁都会有，

生活中我们谁都会有负面情绪。

当负面情绪产生的时候，

我们最该调节的是自己的心态。

改善下面对事物的态度，

心态变了，抑郁就少了；

心态好了，一切就好了！

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来源: qq

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