「心理健康者」的10个特质

2024-03-29 14:03

心理健康的标志是什么？

今天分享一名心理学博士 Carla Shuman 的文章，向我们讲述她眼中心理健康的 10 个标志。

经常有人问我心理健康意味着什么，怎么样才算是心理健康。虽然对每个人来说可能有不同的标准和答案，但能够保持良好心理健康和心理灵活性的人都有一些共同特征。

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10.每天醒来时，都对某件事物心存感激

当你度过糟糕的一天或一周时，你可以环顾四周，寻找那些能够让你心存感激的事物。在痛苦的时候，承认你对某件事物的欣赏可能很难。但每天想起至少一件能够让你感激的事情，是一个有心理韧性的标志，表明你有能力欣赏自己所拥有的美好事物或良好关系。把感激变成一种习惯，可以改善你的心理健康。

9. 你有一些期待去做或想要经历的事情

也许你要和朋友一起举办活动、度假，或者在家度过一个安静的夜晚，看一部喜欢的电影这样简单的事情。计划一些你可以期待的事情并从中找到一些满足和享受，表明你正在寻求积极的体验，这可以减少焦虑和抑郁的感觉。

8. 你放下愤怒，不再花时间对伤害你的人怀恨在心

虽然我们在生活中的某个时刻都曾经历过艰难的人际关系和冲突，但撒着不放可能会阻止我们继续投入生活。经常怀恨在心可能会导致内在的负面情绪，如愤怒、悲伤和孤独，妨碍我们寻找其他友谊或关系。如果你能成功地放下愤怒并停止再去思考那些伤害过你的人，你就更有可能拥有平静的生活，收获良好的心理健康。

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7.你享受生活中那些「简单的」事物

保持良好心理健康的人可以在做简单的事情时获得积极的体验，例如在大自然中散步、与朋友和亲人一起欢笑或聆听美妙的音乐。你可以享受每一次体验，即使它并不令人多么兴奋或高雅。

6.当事情变得艰难时，会继续保持尝试

在经历困难的时候，我们很难保持动力，你可能会耗尽力气并失去希望。但有心理韧性的人可以在遇到困难时继续前进，有时候逆境的出现反而会让他们更想去坚持。

（编者注：当然，我们也不提倡一味的死磕到底，实在坚持不下去的时候也要允许自己适当休息、放下。培养心理灵活性是心理健康的重要目标之一。）

5.你帮助身边的人

心理健康、有韧性的人不会以自我为中心。即使你自己的情况也不容乐观，你也会保持与他人联系并尽力提供支持。根据自身的情况和条件，你不一定要做什么了不得的事情来帮助别人，但心理健康者总是关心别人并尽力伸出援助之手。

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4.你照顾好自己

心理健康的人会关心他人，但不会到无法照顾好自己的程度。你需要确保自己的需求得到满足，这可以让你更容易帮助到他人并促进你的人际关系。

3.你的人际关系拥有良好的界限

你知道在什么时候说不，什么时候给自己一些空间。在不侵犯自己的空间感和隐私的情况下向他人提供帮助是可能的。

2.你不羡慕别人拥有的东西

你不会花时间将自己与他人或他们所拥有的进行比较。你专注于你想要的，和你力所能及的事情。

1.即使你自己的生活充满挑战，你也可以为别人感到高兴

为他人感到高兴，并让他们知道你为他们感到高兴的能力是心理健康的一个重要方面。这意味着你可以超越自己的挣扎或痛苦，无论你自己的生活发生什么，你会为他人祝福。

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其中一些特性似乎很难实现。我们中的一些人在充满消极、冲突和恐惧的家庭中长大，摆脱这些旧循环并开始培养新习惯并不总是那么容易。别着急，慢慢来，我们都在路上。

本文系编译，原文链接：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/from-trial-to-triumph/202206/10-qualities-of-mentally-healthy-people

作者：Carla Shuman Ph.D.

编译&编辑：鸟人

责编：寒冰

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来源: qq