Redian新闻
>
「心理健康者」的10个特质

「心理健康者」的10个特质

公众号新闻

心理健康的标志是什么?

今天分享一名心理学博士 Carla Shuman 的文章,向我们讲述她眼中心理健康的 10 个标志。

经常有人问我心理健康意味着什么,怎么样才算是心理健康。虽然对每个人来说可能有不同的标准和答案,但能够保持良好心理健康和心理灵活性的人都有一些共同特征。 

💡

10.每天醒来时,都对某件事物心存感激

当你度过糟糕的一天或一周时,你可以环顾四周,寻找那些能够让你心存感激的事物。在痛苦的时候,承认你对某件事物的欣赏可能很难。但每天想起至少一件能够让你感激的事情,是一个有心理韧性的标志,表明你有能力欣赏自己所拥有的美好事物或良好关系。把感激变成一种习惯,可以改善你的心理健康。
 
9. 你有一些期待去做或想要经历的事情

也许你要和朋友一起举办活动、度假,或者在家度过一个安静的夜晚,看一部喜欢的电影这样简单的事情。计划一些你可以期待的事情并从中找到一些满足和享受,表明你正在寻求积极的体验,这可以减少焦虑和抑郁的感觉。

8. 你放下愤怒,不再花时间对伤害你的人怀恨在心

虽然我们在生活中的某个时刻都曾经历过艰难的人际关系和冲突,但撒着不放可能会阻止我们继续投入生活。经常怀恨在心可能会导致内在的负面情绪,如愤怒、悲伤和孤独,妨碍我们寻找其他友谊或关系。如果你能成功地放下愤怒并停止再去思考那些伤害过你的人,你就更有可能拥有平静的生活,收获良好的心理健康。

 《三块广告牌》

7.你享受生活中那些「简单的」事物

保持良好心理健康的人可以在做简单的事情时获得积极的体验,例如在大自然中散步、与朋友和亲人一起欢笑或聆听美妙的音乐。你可以享受每一次体验,即使它并不令人多么兴奋或高雅。

6.当事情变得艰难时,会继续保持尝试

在经历困难的时候,我们很难保持动力,你可能会耗尽力气并失去希望。但有心理韧性的人可以在遇到困难时继续前进,有时候逆境的出现反而会让他们更想去坚持。

(编者注:当然,我们也不提倡一味的死磕到底,实在坚持不下去的时候也要允许自己适当休息、放下。培养心理灵活性是心理健康的重要目标之一。)

5.你帮助身边的人

心理健康、有韧性的人不会以自我为中心。即使你自己的情况也不容乐观,你也会保持与他人联系并尽力提供支持。根据自身的情况和条件,你不一定要做什么了不得的事情来帮助别人,但心理健康者总是关心别人并尽力伸出援助之手。

 《雨人》

4.你照顾好自己

心理健康的人会关心他人,但不会到无法照顾好自己的程度。你需要确保自己的需求得到满足,这可以让你更容易帮助到他人并促进你的人际关系。

3.你的人际关系拥有良好的界限

你知道在什么时候说不,什么时候给自己一些空间。在不侵犯自己的空间感和隐私的情况下向他人提供帮助是可能的。

2.你不羡慕别人拥有的东西

你不会花时间将自己与他人或他们所拥有的进行比较。你专注于你想要的,和你力所能及的事情。

1.即使你自己的生活充满挑战,你也可以为别人感到高兴

为他人感到高兴,并让他们知道你为他们感到高兴的能力是心理健康的一个重要方面。这意味着你可以超越自己的挣扎或痛苦,无论你自己的生活发生什么,你会为他人祝福。


 《阳光小美女》

其中一些特性似乎很难实现。我们中的一些人在充满消极、冲突和恐惧的家庭中长大,摆脱这些旧循环并开始培养新习惯并不总是那么容易。别着急,慢慢来,我们都在路上。


本文系编译,原文链接:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/from-trial-to-triumph/202206/10-qualities-of-mentally-healthy-people
作者:Carla Shuman Ph.D.
编译&编辑:鸟人
责编:寒冰



简单心理提供专业的「首次咨询」线上心理评估。

它像是一次全面的「心理体检」,可以帮你有效梳理当前的困扰,高效地定位你在面对的问题,成为你自我探索旅程上迈出的第一步。

线上首次咨询包含 3 份专业的心理量表,一次 50 分钟的 1v1 视频访谈,在结束之后 48 小时内提供给你一个定制化心理健康方案,包含推荐 3 位适合的心理咨询师及提供 10 份以上的自助书/影/音的资料。

如果评估之后还想继续咨询,会根据你提出的要求,比如距离、费用、流派还有线上线下,针对你个人比较急需解决的问题推荐三位咨询师,从中选择你最喜欢的那位。

给自己一个可能被治愈的机会,你会打开人生一扇不一样的门。 

 点击下方图片了解详情 👇🏻




















微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
美国CDC:家庭收入影响儿童自闭症的患病和成年人的心理健康当「焦虑」成为一种普遍情绪|2023-2024 心理健康及行业人群洞察报告征集:从「心理健康」的角度,什么样的工作是一份好工作?远离社交媒体能改善心理健康吗?( 翻译组小伙伴们的自媒体,大家多多关注哈)心理学家:父母要养育一个心理健康的孩子,就戒掉这5种“有毒人格”清华大学招聘心理健康研究助理米尔斯海默论天下 (上)阿根廷马德林港(Puerto Madryn),穿梭小城新加坡卫生部:六年后,全国32所综合诊所都有心理健康问诊免费的心理健康应用程序为加州的青少年提供全天候的帮助!爱自己,从树懒的生活哲学开始|525心理健康日关注全生命周期心理健康,深圳积极心理治疗培训开班「不花钱」就能改善心理健康的 6 个小方法研究证实:睡眠不足或超过“最佳时间”,都会影响大脑功能和心理健康!怎样养育一个心理健康的孩子?法国教育专家给的9个建议亚裔美国人4个重大心理健康问题,一定要重视起来!汪小姐的“外语学院”倡议|关爱心理健康 共护生命之光 进一步加强心理健康志愿服务的倡议中等生和尖子生的差距,真不是智商,而是这4个特质……亚裔美国人4个重大心理健康问题,以及如何克服这些问题驻洛杉矶领馆:提醒领区留学人员重视个人心理健康如何照顾好自己的心理健康?如何判断自己的心理健康?|免费体检报告写在星期一上海14岁女生跳楼自杀,北大精神科医生大声疾呼:青少年的心理健康,恐怕到了最糟糕的时刻……#关爱心理健康# 什么是A.S.K.?如何更好地帮助我们所爱的人度过难关?525心理健康节来临,简单心理用专业陪伴您成长!研究招募|华裔围产期女性心理健康问卷调查大雁鲑鱼保持良好心理健康的11个日常习惯#关爱心理健康# 什么是艺术疗愈?艺术如何治愈我们?麻醉医生:高压工作与心理健康的挑战与应对心巢北理 | 北理工离退休工作处举办心理健康即兴戏剧活动波音“星际客机”飞船首次载人试飞在即;观鸟有助改善心理健康丨科技早新闻当焦虑成为一种普遍情绪|2023-2024 心理健康及行业人群洞察报告
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。