快乐星球寻路指北：科学修炼七情六欲

2022-09-30 10:09

今年开始，B站等视频网站上刮起了一股“多巴胺戒断”热潮，众多UP主纷纷分享他们戒断多巴胺的过程和心得，热门视频的播放量超过两百万。在B站UP主拍摄的视频中，他们通过戒断多巴胺有效减少了手机成瘾等“奶头乐”行为。可见，在大众眼中，多巴胺与快乐似乎有着紧密的联系。除此之外，大脑中还有哪些化学物质和脑区可以带我们“直通”快乐呢？

解剖你的快乐脑

基本上，顶尖的科学家们一直在大脑中搜寻生产快乐的脑区。大脑中有一个专门负责快乐的中枢，通常被称为“奖赏系统”。位于中脑的中脑边缘系统奖赏回路负责在我们做了某些令人愉快的事情后提供奖赏性的感受。

奖赏回路中的神经元彼此通信的方式之一是发送和接收一种被称为多巴胺（dopamine）的神经递质，它负责大脑的情欲和兴奋的传递。多巴胺的循环能够使我们心情愉快、极度活跃，能够培养意志力，使我们充满积极性。

分布于脑和垂体等处的神经递质内啡肽（endorphin）具有阿片类镇痛作用，大脑释放内啡肽去应对严重的疼痛和压力，它有助于维持快乐。

在传递兴奋、维持快乐之后，大脑中还有一种名为催产素（oxytocin）的化学物质，它对于形成和巩固社交纽带非常重要，可以让人们获得长期的快乐。

更直接一点的化学物质则要数5-羟色胺（serotonin），它参与调节痛觉、情绪、睡眠、体温、性行为等活动，目前最常见的抗抑郁药就是通过增加大脑中5-羟色胺的水平来发挥作用。

从上述内容来看，我们的七情六欲似乎都可以笼统地归因于某些化学物质，然而事实并非如此。尽管视频网站、知识付费APP等平台有人传授如何“通过调节化学物质变得自律”，健身视频也以“暴汗内啡肽”作为宣传噱头之一，他们声称一些简单的饮食和锻炼技巧就能提高大脑中相关化学物质的水平，给我们的人生带来持久的满足和享受。遗憾的是，这种行为在将烘焙千层饼简化为捏橡皮泥。这些化学物质都有参与，但并不是原因。它们令快乐成为可能，但在绝大多数情况下，它们的作用还是偶然的。

快乐源自哪里？

究竟是什么让我们的大脑快乐？快乐源自哪里？脑科学、神经科学视角下，人类如何从各类事物中感受到快乐？

英国卡迪夫大学的心理医学和临床神经科学研究所的神经科学家迪安·博内特（Dean Burnett）所著的The Happy Brain：The Science of Where Happiness Comes From And Why已在13个国家出版，或许你会在这本书里找到答案。国内曾引进迪安·博内特的另一本书《是我把你蠢哭了吗？》（The Idiot Brain ：A Neuroscientist Explains What Your Head is Really Up To），该书获得了第十六届“文津图书奖”推荐。

图片：海外版本的正封面

该书的中文版《我的快乐还有救吗？》由后浪出版公司引进，于本月在国内上市。

图：中文版正封面

顾名思义，这是一本关于快乐和它在大脑中源自何处的书。大脑如何在最基本的层面上处理快乐？快乐在大脑中究竟源自何处？怎样才能成为一个快乐的人？为什么不能简单粗暴地将快乐与特定的化学物质直接关联？

本书作者用专业的神经科学知识解析我们的快乐故事，为读者解答关于快乐的诸多疑问，破除关于快乐的种种迷思。在迪安·博内特眼中，爱情、家庭、财富、事业等事物都能带来快乐。

当整个爱情降临在我身上

爱情是让我们感到心情愉悦、精神振奋的事物之一。当我们遇到某个人，并为其怦然心动时，脑内的吻素（kisspeptin）开始发挥作用。它是一种非常重要的性激素，被认为是下丘脑–垂体–性腺轴（生殖发育核心调控轴）的上游调控元件，能够增强人类大脑对性和浪漫的处理。

如果你们之间相互吸引，产生了迷情剂一般的罗曼蒂克反应，此时你脑中的包括克核、岛叶和前扣带皮层在内脑区网络开始变得活跃，而杏仁核和后扣带回等脑区（负责探测、处理负面刺激和情绪）活动性会降低。这也就是为什么，处于热恋阶段的人会每天都开心得像中了500万。

当热恋期褪去，我们想与他/她（或其他性别）长相厮守时，脑内的催产素和血管升压素（vasopressin）会使你们的爱情长久保鲜。与伴侣有关的感官刺激会诱发催产素的释放，由此伴侣的存在将引起愉悦和奖赏的体验。血管升压素被视为长期配偶倾向的关键因素，科学家发现单配制动物的纹状体苍白球区域拥有更多的血管升压素，它迫使雄性坚守在伴侣身边。由此，如果你的伴侣有过一次出轨，大概率他是“惯犯”，假如你还选择原谅他，那真的是在跟老天爷（基因）作对。

如果运气好（几率约等于中1亿彩票），我们和伴侣会进入真正的“依恋期”，皮质醇（cortisol）一类的应激性化学物质逐渐退潮，大脑恢复了一定程度的稳定性。此时我们待在伴侣身边，甚至仅仅是想到他/她（或其他性别），就能感到长久的幸福与满足。

图：美剧《杀死伊芙》（第4季）

当然，爱情并非人生的全部，它带来的也不一定是快乐，甚至有可能造成精神创伤，此文中暂且不表。让我们来看看另一项与你相伴大半生的事物——工作如何让你感到快乐。

上班不必如上坟

有网络段子调侃“上班快乐的时间只有两天——入职那天和辞职那天”，似乎上班总是与负面情绪相关联，然而工作的的确确（有时候）会让你感到快乐。

大脑中有一种神经系统能够帮助我们评估眼前的工作是否值得做。当我们意识到需要付出更多的劳动时，位于前扣带回和背侧纹状体的神经系统会表现出更高的活动性，与之相应的是当奖赏超出预期时，腹侧纹状体的活动性也会增强。然而，当实际需要付出的劳动超出预估时，这一效应就会减弱。

换言之，如果眼前的工作在你能力范围之内，并且可以获得相应的或超额的收益，那么你的干劲会比较足；如果你获得的收益与投入的精力不相称，那么负面情绪就会淹没你。例如在一些被戏称是“为爱发电”的行业（以新闻出版业为代表）里，经常有新人燃尽热情后，失望离去。

此外，工作得到的经济报酬（也被戏称为“精神损失费”）能够在中脑边缘奖赏通路这类脑区诱发反应，给我们安全感。

图：日剧《前男友的遗书》

然而大脑所需的并不仅仅是金钱，还有一些精神性需求，例如胜任感、自主性、长期目标等。大脑有一种非常关键的认知功能——准确地评估我们的表现和能力：位于大脑额叶的腹内侧前额叶皮层的组织密度与自我评估的准确性之间存在关联，位于大脑顶叶的顶内沟则是处理评估的重要组成部分。当你越能胜任你的工作，大脑就越快乐。

读到这里，如果手机屏幕前的你还在加班，快放下手中的工作，和你的心上人（不管是身边的、远方的、手机APP里的还是网站里的）一起找点乐子，如果没有心上人，那么来读《我的快乐还有救吗？》，或许它会让你在国庆假期中感到快乐！

参考文献

[1] 乔瓦尼·弗契多 (Giovanni Frazzetto).情绪是什么：如何用神经科学解释七情六欲[M].北京：浙江人民出版社, 2018.

[2] Comninos, A.N., et al., ‘Kisspeptin modulates sexual and emotional brain processing in humans’, Journal of Clinical Investigation, 2017,127(2),p.709

[3] Nephew, B.C., ‘Behavioral roles of ox Kytocin and vasopressin’, in T. Sumiyoshi (ed.), Neuroendocrinology and Behavior, In Tech, 2012

[4] Kurniawan, I.T., et al, ‘Effort and valuation in the brain: the effects of anticipation and execution’, Journal of Neuroscience, 2013,33(14), p.6160

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来源: qq

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