人本主义：接纳真实的自己，是一切改变的开始
我越向我自己的真实以及他人的真实开放，就越不可能有一种要去“安排一切”的冲动。
——卡尔·罗杰斯
常言道：人生不如意事儿十有八九。人们普遍认为，痛苦是由于这些不如意事儿导致的。
而当我们仔细探查导致这些痛苦的根本原因时，才惊讶地发现：原来“我执”才是一切痛苦产生的根源！
那么，什么是“我执”呢？
在《西藏生死书》第八章中为我们阐述了“我执”的概念并揭示了它产生的原因。
书中强调，“我执”就是对“我”和“我所有”产生的执念。当没有确实了解自己是谁时，人们就会不惜任何代价执着一个拼凑的或能替代自我的影像。从巨大的痛苦到微细的内心不平衡，其实都源于“我执”。
从一个网友的自述中，或许我们有更深刻的体会：
回想自己这些年，为了让自己不落人后，为了让别人觉得我很优秀，也为了挣取更多的钱，我没日没夜地干活，没有节假日，我执着地追求自己一切都要最完美的。
参加各种培训，考各种证照，学习各种技能，如果有哪天我是闲坐下来，我会心慌，会觉得自己要被淘汰了，于是每个月的大部分时间都在焦虑中度过。
因为焦虑，脾气越来越暴躁，别人一点火，我马上爆炸，渐渐自己就成了一个移动的定时炸弹：
为了让别人觉得我很幸福，老公得事事顺我的意，稍有不如意，立刻破口大骂，记得有一次我要他去买酱油，我要求买海天牌的，他给我买了厨帮牌的，我二话不说直接摔到地上，洒了一地，也把我们的感情洒到了尽头……
为了让父母觉得我是孝顺的，我花重金给他们买营养品，有一次母亲吃了我买的蛋白粉感觉很不舒服，我说这是增强免疫力的，你一定要坚持吃，你不吃怎么会舒服。
母亲说，这东西太补了，我吃了很难受，想吐。
可是我哪里听得进她的话，还是逼迫她接受我的孝顺，只是当天晚上上吐下泄的母亲就被120接走了，重要的是，她不敢让家人告诉我，她怕我又逼她吃各种营养品。
为了让别人夸我的孩子能干，厉害，从小就让他学各种兴趣班，从来没有周末休息的时候，后来他上了大学，学了他喜欢的专业，我洋洋得意地觉得这是我的功劳，有一次我问他，你觉得幸福吗？有你妈给你指明道路了！
他想了想说，幸福谈不上，对于一个缺失了童年的人，幸福是不存在的，即使他有再美好的未来，也弥补不了他缺失的痛苦……
那一刻我是震撼的，我内心最在意的人给了我一记最沉重的耳光……我一直执着于我缔造的人生幸福，顷刻崩塌，狼狈不堪……那段时间我陷入了深深自责和迷茫中找不到人生的方向。
或许此刻的你，刚接触心理学，开始对自己、对过往的人生产生一些觉察和反思，这是一件好事，不过要彻底放下“我执”也不是一件容易的事。
哪怕是受过专业训练的心理咨询师，尤其是新手阶段的咨询师也会陷入“我执”之中，比如：
来访者找到我们，我们就应该给他们提供解决问题的方案；
我必须足够专业，才能够接得住来访者的问题；
必须把脱落率控制在某个范围，否则就怀疑自己的能力；
……
这些执着也让心理咨询师陷入焦虑中。
杨吉膺 (Mark Yang) 博士是美国注册临床心理学家，也是国际存在-人本主义心理学院 (IIEP) 的创立者之一，目前担任执行院长一职。
杨博士在亚洲各地进行存在-人本主义心理治疗的培训，包括督导及课程讲授。
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很多学员对待来访者往往非常有同情心，而与此同时又对自己的工作异常苛刻。
在过去的7年里，我一直在亚洲从事心理治疗专业人员的培训工作。在督导学员时，我试图做的第一件事就是鼓励他们放下。
我知道我们所有人都会因为来访者不再来而痛苦。我们中很多人会不断反刍，回想出很多原本可以用来更好地帮助来访者的方法。
所以我告诉新手咨询师，我完全能够预想到在新手阶段中，他们会损失来访者。我常在大大小小的讲堂上说：如果我们想在这一行存活下去，甚至是繁荣发展下去的话，就必须要学会同情自己。
充满善意、温柔而诚实地对待自己，任何你对自己所做的事，都会影响你看待世界的态度，事实上它会转变你对世界的体悟。你怎么对待自己，就会以同样的方式去对待他人，反之亦然。
所以要想知道如何能够以善意和同情心对待你的来访者，最好的办法就是首先以这种方式来对待自己。
在我教授过的学员中，我对于少数过于谨慎苛刻的学员，甚至会给他们损失来访者的特许。
事实上情况非但没有变坏，相反，在学生学会放下的时候，在我能够放下自己对他们期望的时候，越来越多的来访者最后留了下来。
为什么呢？原因有很多很复杂。
我觉得其中一个原因和学员的“存在”有关，与他们对待自己和来访者的方式有关。他们放下自己的期望，学会接受内心的焦虑，同时也更能够倾听和接受来访者的焦虑。
他们懂得了善意的力量，懂得了信念的含义，还有罗杰斯的“悖论”：接纳就是改变的开始。
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