在你的生活中，是否总有些人打着“为你好”的名义左右你的想法、干预你的选择，比如父母苦口婆心、领导陈述利弊、异性评头论足……- 明明过得也算舒适，但还是觉得生活里缺了一种清彻和通透；
- 有时也会感到恐惧，因为自己的声音似乎越来越难以触及；
- 习惯听从别人的意见，有时没人指导反而会不知该如何决定。
《苏菲的世界》这本书中有一句话：当你太习惯这个世界，就会对任何事情都不感到惊奇。因为我们习惯性地浸淫在别人的评价中，所以放弃了对自己内心的洞见：我们害怕与别人发生冲突，活在别人的期待里，却从未试过认真地感受自己的存在，真诚地去了解自己。国内格式塔「完形」治疗资深导师叶斌曾在简单心理「周一大咖说」公开课中说过一段非常耐人寻味的话：我们大部分人从小受到的家庭教育都是避免冲突，强调“以和为贵”，我们需要不断隐忍和压抑。通过学习「完形」，我觉察到了自己习惯性的压抑和隐忍。当意义被理解，行为就消失了！当我觉察到这点后，我对待冲突的观点发生了翻天覆地的变化，从抗拒到接纳，从恐惧到勇敢，甚至学会制造冲突改变事物发展的方向。「完形」让我学会面对冲突，让我获得直面困难的勇气，学会如何直面糟糕的世界，直面糟糕的关系，我将不会恐惧和逃避，而是勇敢地面对和解决。格式塔疗法（gestalt therapy）也称完形疗法，是由弗瑞德雷克·S·皮尔斯（Frederick S·Perls）和劳拉·波斯纳·皮尔斯 (Laura Posner Perls)发起，在1940年代的美国和其他“纽约团体”成员的共同努力下得到进一步发展。
格式塔疗法也被学者誉为人本主义的第三波浪潮，它整合了精神分析、格式塔心理学、存在主义和现象学等理论，结合戏剧、舞蹈、身体运动，并吸纳了东方哲学思想。格式塔疗法将当前“主观”感受到的以及“客观”观察到的内容视为真实且重要的数据。对于格式塔咨询师来说，接触体验是来访改变和成长的必要条件。来访通过感觉、知觉、思维认知等方式与外界接触，体验感受内外部世界。也就是说，体验从感知觉开始，逐渐识别和命名这种知觉，理解这种知觉，到决定如何对之作出反应采取行动，并与情景保持充分协调，然后完成整个过程，恢复初始状态，如此循环往复形成一个体验循环。体验循环可用来指导咨询师寻找：觉察体验过程中，能量唤醒和消退可能在哪个环节出现胶着或偏转，这对习惯于在固定环节出现阻断或偏转的来访者尤其适合，下列是一些可能出现的情形：
- 曾经受过创伤或虐待的来访者可能在躯体-情感觉知的内部区域处于分离状态。（在知觉之前被阻断）
- 进食障碍者可能在识别其情感的环节上被阻断，她误认为自己的知觉是饥饿而不是情感需要。（知觉和识别之间的阻断）
- 一个焦躁不安的来访者表现为兴奋多动，但却无法采取有效的行动（动员与行动之间的阻断）
- 一个冲动型的来访者总是拈花惹草，却不能与人保持良好的关系接触。（行动与接触之间的阻断）
- 一个过渡依恋的来访者，感觉在咨询会谈中获得滋养，每次咨询结束时都很不愿意离开，他不能撤回能量，也无法接受分离。（满足与撤回之间的阻断）
格式塔认为除了此刻，不存在其他以外的东西。但是，人们往往最容易忽视的就是现在。在具体在咨询中，咨询师需要问“是什么”和“如何”等问题而不是去问“为什么”这类问题， 其目的促进来访者对现实的察觉，鼓励用现在的方式对话。有时，咨询中会出现来访者某个部位紧张，如感觉麻木、心跳 加速等情况，这提示咨询师出现了阻抗现象——能量冻结。 此时需要咨询师帮助来访者关注当下感受，找到能量冻结的焦点，甚至采用夸张的方法激发来访者发现自身的不良行为与感受。格式塔心理学认为，个体的真实经验是由完形决定的，而不是那些未加工的信息资料片段。“完形”指的是统一或者统一的整体，也可以理解为不可分割的两部分组成整体的形式。在格式塔疗法中，强调完整的图形，这个图形指的是个体的现在，即当前所经历的、体验到的那部分最显著的前景。在咨询中，关注来访者最为显现的那部分是咨询师的首要工作， 但是只对显现部分进行处理并不能使问题得到完全的解决，因为背景部分常常也会带有信息。咨询师既要关注前景部分也要关注背景部分，既要关注个体的想法、行为、记忆等显现部分，同时通过个体身体姿态、态度、语音语调等非语言内容获得的背景资料线索。咨询师与来访者之间的关系是心理咨询中最重要的方面，存在对话是格式塔疗法方法论的重要组成部分。在不进行判断、分析或解释的情况下尽可能充分地融入他人的体验，同时保持一种独立、自主存在的感觉。包容为来访者的提供了一个安全的环境，并且通过交流对来访者接触体验的理解，有助于提高来访者的自我意识。咨询师向来访者表达自己。有规律地、审慎地、有辨别力地表达观察、偏好、感受、个人经历和想法。如果咨询师依靠理论推导的解释，而不是个人的存在，就很有可能引导来访者依赖现象而不是自己的直接经验作为提高意识的工具。在格式塔疗法中，鼓励患者自主调节自己。接触不仅仅是两个人对彼此做的事情。接触是人与人之间发生的事情，是人与人之间互动产生的事情。格式塔咨询师将自己放到这个人际关系过程中，这是允许接触发生。对话是完成的事情，而不是谈论的事情。对话的方式可以是舞蹈、歌曲、文字，或任何表达的能量方式。在格式塔治疗之前，心理治疗以语言为「图形」，身体为「背景」， 皮埃斯恰恰相反，他以语言为「背景」，重视「身体的感受或非语言的表现」。他认为语言意识性高，容易撒谎。身体却是潜意识的，潜意识比意识更诚实。这被认为是对精神分析的修订。基于此，格式塔治疗不论是对于心理咨询师还是对于更关注个人成长的心理学爱好者来说，都是非常值得学习的。格式塔疗法典型特点之一便是专注于“此时此刻”的想法和感受，其中有个核心概念“三界观察”：强调觉察自我、觉察他人、觉察周围环境。格式塔治疗的目的从来不是改变来访者的具体行为，而是经由引导来访者自我觉察，使其更好地感知活在世界上的体验，鼓励来访者专注于读懂自己、活在当下、看到眼前事并为自己负责。
相较于语言，格式塔疗法从身体反应的细节中洞见潜藏于潜意识中未被发现的感受、想法。格式塔侧重体验和人文主义方法，而非对潜意识分析，因此能够通过技术方法与来访者进行潜意识工作。第一个是感觉和情绪。比如“肚子咕咕叫”，这个就是感觉。第二是觉察和认知。你会对身体和情绪的感觉形成一个看法，并进行判断。“肚子咕咕叫是饿了”。第三是计划和动机。饿了怎么办？去厨房、冰箱里找东西吃，或者去超市买，或者点外卖等等。第四是行动。找到一个方案去解决问题，然后去实施，如果要吃泡面的话，就拿一包方便面，倒上开水，泡上。但有的人有拖延症或者各种问题，这个环节就会被卡住。第六是退回。吃饱了，你顺利完成了一个完形循环圈，没有遗憾，没有“未完成事件”，感觉就会退回到原来的模式里。以上6个环节，每一个环节都有可能被干扰，导致事情中断，形成未完成事件。格式塔治疗包含大量的心理咨询技术，比如空椅子、绕圈子、悬置、夸大等，是相当硬核的流派。
操作流程：让来访者想像在他生活中出现的一个人，正坐在对面的椅子上，鼓励来访者可以毫无顾忌地同那个人交谈，然后来访者又换到另 一张椅子上扮演人格中的另一面。这种方法有助于使来访者的未完成事件浮现出来，释放潜意识里一直被压抑的东西。比如，“好孩子”对抗“坏孩子，“积极乐观 面”对抗“懊悔非乐观面”等。皮尔斯认为，梦里每个人、物都代表做梦者投射对象。他假定我们从他人处看到的都是一种投射而已。梦是人类最自发性的表现，它不仅代表着未完成的事件，也可能远超过那些未完成的事件或者未实现的愿望。但是格式塔治疗并不是要对梦境进行分析和解释，而是要求将梦中情境带入现实，给人一种似乎梦境发生于此时此刻的感觉。◍让来访者用第一人称讲述梦境，将梦境中的细节以及情绪都说出来，使体验更加真实；◍咨询师倾听梦境，用现象学方法中的描述帮助理解来访者的梦境，借助不同的方式表达梦境，而不是只是简单说出来，比如用绘画、沙具等；◍梦境中的每个部分都被认为是个体的一种投射，因此需要来访者以梦中人物、视角来再次描绘这个梦境，为梦中的人物创建对话的机会；◍梦境中的部分常常来自来访者矛盾和不一致的层面，通过对不同的方面进行对话，从而创设梦的不同结局，让来访者每次都感受不同的体验。咨询师需要仔细思考梦与来访者之间的关系。对于个体来说，人们都不喜欢令人难受、恐惧、害怕的状态，因此常常会下意识地逃避此类状态。但对于格式塔治疗来说，这些地方是值得关注的，咨询师此时鼓励来访者运用自身的力量去探索令自己逃避的状况，引导他们仔细体会和感受使自己逃避的情境。当然面对这样的情况需要勇气，如果个体能够很好地忍受这样的痛苦和困难，那么对于新行为的试验有着极好的作用，可以促进个体不断的成长。格式塔疗法认为，成长源于真实的人与人之间的真实接触。在格式塔疗法中，咨询师积极的存在正式向来访者传达，来自咨询师自身的恐惧和勇气，防御和开放，困惑和清晰。正是咨询师师对这些真相的认识、接受和分享，才可以成为他自己真实性的极具说服力的证明。简单心理联合叶斌博士出品《格式塔「完形」治疗62讲》，带你完整体验格式塔治疗的魅力。
在课程中叶斌老师将理论与大量实操案例相结合，以通俗易懂的语言帮助你掌握完形治疗的核心技术。
这是叶斌老师首门视频专业课，整个课程老师从到课纲打磨到视频录制都投入了巨大的心血，作为上海心理卫生学会理事、华东师范大学心理学博士，叶斌老师的专业知识储备和行业影响力都是毋庸置疑的。✅学术精进的专家：有7年国外专业格式塔疗法受训经历，是国内格式塔治疗领域的专家。
✅立身中正的导师：因长期与格式塔直接传承者一起工作，叶斌老师一直坚持不带偏颇地呈现最经典的格式塔疗法，让学员完整地去领悟、去理解、去运用；✅站在教学一线的实战派：多年来，叶斌老师一直站在教学一线，并坚持自己做咨询，在课程中也分享了大量案例，帮助学员理解格式塔在咨询实践中如何使用。
➤课程定位上，这是一门入门级课程，更多面向0基础学员。叶斌老师将从「理论发展」+「应用技术」+「职业发展」三个方面进行系统全面的授课，体系化和易上手是课程两个最核心的亮点，拒绝死板的教学模式和繁复冗杂的刻板理论。由于格式塔目前在国内相关学习资料并不多，自学将花费成倍的时间和精力在教材收集和分析上，同时由于缺少专业导师，你无法对资料的正确度和难度进行有效辨别，不如将有限的精力都放在知识的增长上。在整个服务周期内，班主任老师将提供贴心配套的教学服务，及时搜集同学们的问题，由叶斌老师定期答疑，给你陪伴式的学习体验！同时在课程的每一个章节都设置了配套的专属课后思考题，由导师亲自出题保证题目实用不超纲，目的是保证在完成作业的过程中，不断思考巩固学习成果！简单心理这套学习服务模式三点成面，点面结合，保障你在学习遇到问题的时候可以得到有效反馈。这套教学模式服务了超过数万学员，通过了市场和学员的考验！顺利毕业后你获得叶斌博士 x 简单心理Uni认证的结业证书，导师 + 品牌的双重认证，你每一天的努力都将被记住！
