“健身S叔”是14年1月成立推出的健身频道，S叔健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。

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健身年限久了，健身会变成习惯，作为健身博主，S叔一直都告诉大家健身很好，要坚持。

但你一样也要知道，虽然运动健身对人很重要，但也要知道健身的局限性。

对于如今的人类来说，身体完全没有适应如今的工业化变革，食物已经早已脱离了食物本身的属性，变成食品，成为一种新商业，高糖、高油高热量让大部分人口味变重，无法再去适应简单的食物。

随处可见的炸鸡汉堡、各种各样的火锅烧烤，各种步行街各大商超都充满美食诱惑，香味扑鼻，走错道都能看到好些餐饮店。各种奶茶饮品层出不穷，9.9元乐享让人觉得不喝就亏了。

如果你不能完全去加以节制，想控制好身形完全不可能，健身也无能为力，你跑步半小时能消耗的热量真的有限，哪怕你意志力再牛，早上跑完几公里，随便整几根油条就把消耗的回去。

光靠运动就想改变体型，尤其是控制体脂率非常难，真正的专业运动员强度都很难抵抗那胡吃海塞对身体的影响，你看看部分足球篮球运动员，不管技术如何，能上场比赛干全场都是身体不错的，但很多运动员因为饮食不自律，腰部一样赘肉。

当然如果坚持力量训练，能让你的肌肉变大，最终变成脂包肌，虽然说脂包肌是生活。

但是人生很长，身材不是主任务，健康才是身体的关键，完全不控制体脂，高油、高盐、高热量的饮食一样很难通过那一点力量训练去抵消。

除了饮食，作息和睡眠也是影响身体的关键。

灯红酒绿的商业街让日光变得脱离日常作息，只要想出去娱乐，出去购物，你可以24小时享受到城市发展带来的便利，就算你想去健身，也会有各种24小时健身房可以去撸铁。

手机和资讯过于丰富，一个视频就能消耗几分钟，短视频的高频冲击让人陷入奶头乐，小美小帅让你久久不能入眠，不加班不学习的日子里，依然很多人都在熬夜晚睡。

作息紊乱、生物钟罢工，这些都会对身体造成很大影响，远超于健身对身体带来的正向作用。

而熬夜健身究竟是一种自律还是不自律是一个哲学问题，但我相信这效果上肯定没有精力充沛的时候来的好。

食物匮乏、生存挑战已经距离人类越来越遥远，我们成为了食物链的顶端，可人类的基因序列，生物密码都没有发生太大变化，以至于不能更好适应如今的工业化发展。

如今对人的定义，已经非常多元化，为了追寻自己的理想和目标，你不得不付出更多的时间和精力去维持高强度的工作，竞争关系也非常繁重，如今的研究也越来越多的证明，压力能导致非常多的问题，比如皮质醇升高，生物节律紊乱，能量代谢出现异常等等。

健身对身体的变化是缓慢的，可能一年两年才能有所收获，等达到一定水平进入瓶颈期进步基本就无法有太大进步，到达高水平再上一定年龄，甚至健身水平会走下坡路，这是自然规律。

身体真正怎么样，身材能作为直观体现，抛开那些打药走极端的例子，好看的身材多半健康状况不差。

但好看的身材健康的身体，光靠健身是很难实现的，要做好饮食，好好吃饭，你要好好睡觉，注意休息，做好情绪管理，善待自己。

健身房器械很冰冷，但比人心要暖，这或许是很多人爱健身的理由，它能带给你的更多是精神上的支撑，是生活的解药。

毕竟杠铃面前众生平等。

希望大家能坚持健身的同时，也要学会生活，之前一个月喝几倍奶茶，这个月少喝一杯，之前一天一包烟，现在两天一包，之前十二点钟睡，以后早十分钟睡。

人生是一场马拉松，为了惊涛骇浪的路途，保持身体非常重要，可在健身的同时，不要忽略生活本身。

在斑斓的世界里面有自己的独立思考，学会去合理的生活，吃得健康、睡得安稳、情绪稳定，健身运动才能达到最佳效果。

好身材很重要，好身体更重要，希望大家既强壮又健康，这样人生才能走过更多风雨，踏过更多泥泞，找到自己的理想生活。

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健身多年，科普多年，感谢遇见。

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