上海人民还没解封，北京人民已经开始“封城”准备，疫情反复时最让人害怕的就是…

前段时间，我写了一篇关于疫情居家带娃的文章，收到了宝妈们很多许多的反馈。

上海的抗疫静默持续了近一个月，仍没看到尽头，广州刚刚好转，北京又开始“大惊失色”。

前两天，整个上海人的朋友圈都是教北京人囤货。

大家关于疫情的各种段子和梗已经先行一步：

不管进展如何，米面粮油先囤起来！

疫情最严重的朝阳区，主要是名字没起好坏了风水，不要“阳”只要“阴”；

不过玩笑归玩笑，梗和段子看看一乐也无妨，但面对反复起落的疫情，提前未雨绸缪不失为一种妥当的预防方式。

特别我们这些家中有老有少的家庭，更应该提前准备。

在看了56789篇囤货推荐，再到来自上海朋友的特别心得，我们今天为大家精选整理了一份特别适合有娃家庭在疫情期间的囤货清单，大家记得收藏起来以备不时之需！

食品类

🥦

 蔬果豆制品干货 

新鲜蔬菜类，是所有囤货中最不易保存的，大部分品类在冰箱中保存也就大概一周左右。

如果大家一定要囤备一些，可以选择卷心菜、大白菜、胡萝卜、南瓜、散花菜等作为储备，可保存的时间相应会长一些。

像西蓝花这样营养价值高但不易保存的蔬菜，可以焯水30秒断生，再放冷冻层保存起来。

也可以选择袋装的冷冻蔬菜包，就是里面有玉米粒、胡萝卜粒和青豆粒的那种。

我们更推荐大家储备一些干货制品，腐竹、豆皮干等等，能放到6个月以上，还有木耳、银耳、紫菜、香菇和花菇干，需要食用时泡开就可以。

当然还有豆类（黄豆\绿豆\黑豆\红豆\鹰嘴豆等），可以用来煮粥、打豆浆，有的还能发豆苗，它们都不需占用冰箱空间。

 🥩

 肉制品与蛋 

猪肉、牛羊肉之类的，尽量选购常规部位，分装为100g~200g一份，每天取出一份即可烹饪，防止反复解冻让肉变质。

有条件的家庭，还可以囤一些虾仁、巴沙鱼片，高蛋白质居家期间也可以改善孩子的饮食。

鸡蛋我们建议备60个左右，平时消耗后可以及时补充，对娃的营养补充是个不错的选择。

🍎

 水果零食 

苹果、橙子、哈密瓜属于比较能存放的水果，还可以囤点冷冻莓果，配酸奶、打果汁奶昔都很好。

平时不让孩子吃的零食，但疫情期间我却要劝你多少囤一些。

孩子的抗压能力没有大人强，长时间不能户外活动和正常生活，孩子受到的压力可能比你想到的更严重。

所以挑选一些相对健康的零食，如奶酪棒、巧克力、坚果、饼干、水果干、牛肉干等，可以有效减轻孩子因为长期居家产生的情绪压力。

🍚

 米、面、油 

米面是居家囤货刚需，根据家中人口数和日常消耗量，备足一个半月到两个月的量，日常消耗及时补充；

需要注意的是，囤大米时尽量选那种真空包装的，不容易生虫潮湿；混合粗粮包也可以备一包，居家期间能吃得更健康。

面粉也是必囤之物，根据上海这次的经验，后期发放、购买到的蔬菜中，卷心菜、土豆和胡萝卜会占大头，都可以靠面粉和这些食材做蔬菜饼来消耗。

油类也不要忘记，3口之家最好常备5L烹饪油。

 🍯

 各类调料 

生抽、老抽、蚝油、料酒、盐、糖、醋、味精之类的“调料大礼包”随时补充，保证2个月的用量。

其他类似辣椒酱、豆瓣酱、黄豆酱、火锅底料、汤料包之类的酱料，根据自家的口味喜好适量补充，因人而异。

之前有个在上海的朋友跟我吐槽说居家隔离后抢不到新鲜的葱姜蒜，相比提前把葱姜蒜分装好放进冻箱，我更推荐大家购买瓶装的葱姜蒜粉：

它在关键时刻可以代替新鲜的葱姜蒜来进行调味，只要存放阴凉干燥处即可，给冰箱储物腾出空间。

 🍕

 冷冻速食与半成品罐头 

作为有娃家庭，类似自热锅、方便面之类的速食产品就没有太多用武之地，除了常规的冷冻饺子、包子、馄饨之类，还建议大家备一备手抓饼。

毕竟居家隔离期间给娃做吃的很难做出花样，有了手抓饼，加一些简单的食材酱料就可以帮娃改善早餐口味。

同时大家可以囤一定量的罐头食品，特别是番茄丁罐头，经历过居家隔离的人都知道新鲜番茄有多“奢侈”！

 🥛

 奶制品 

我们家以前是订的鲜奶，现在会备两箱常温利乐包装牛奶（大概50瓶），成年人和儿童奶粉也会囤2~3包。

有3岁以下宝宝的家庭，相应的婴儿奶粉至少要保证3个月的用量，居家隔离期间才能基本从容。

这里要提醒一下家中有需要吃辅食的宝宝，则至少要常备足够2个月的婴儿米粉，毕竟在新鲜蔬果缺乏的情况下，得保证孩子的基本饮食。

生活日用品类

💒

 各类纸品 

卫生卷纸、抽纸、厨房用纸等最好备足全家两个月以上的用量，家中有低龄宝宝的，相应的纸尿裤动态常备两个月的量，婴儿湿巾之类的则保证三个月的用量。

妈妈们也要给自己准备好足够的卫生巾，稳妥保证三个月用量。

🛀

 日化用品 

洗漱清洁用品，例如牙膏、洗发液、沐浴液、洗面奶、肥皂等等，保证两个月以上的可使用库存。

其中洗衣液（洗衣粉）、洗洁精是妈妈们常会忽略的，请一定记得提前囤货。

容易被忽视的还有电池储备，一旦没有替换电池也无法购买，很多电器遥控器都不能使用，会给生活带来很多麻烦。

*着重提醒一下，如水、电、煤气、宽带这类无法联网缴费的话，请一定提前充值足够两个月的费用，避免不必要的麻烦。

😷

 防疫物品 

成年人的医用外科口罩、N95口罩，都建议大家囤够至少两个月的使用量（至少每人每天使用一只），儿童专用口罩同用量（选择没有印花的）。

75%酒精至少2L装以上、分装喷雾瓶、酒精棉片、次氯酸消毒液或泡腾片、园艺喷壶、60片一次性橡胶手套。

💊

 医疗药品 

水银温度计（测量更准确）、耳温枪、医用棉签、纱布、碘酒、创可贴。

含布洛芬或对乙酰氨基酚成分的感冒退烧药、肠胃炎相关药品、健胃消食片、止泻药、溃疡片等常规家用药品。

与老人共居，则尽量储备老人各类基础疾病的治疗药物两个月的用药量。

如果担心因为食物种类不够齐全造成微量元素摄入不足，可以考虑备一些综合维生素片，男士、女士和儿童的分别选购。

注：如有2岁以下宝宝，请咨询医生后按照成年人常用药品的种类分别储备等量的儿童用药。

提高幸福感

💻

 小家电 

经过一次居家，才会发现一些平时不起眼的小家电，在疫情居家期间能够极大地提高全家的幸福感。

空气炸锅当仁不让在我的列表top！烹饪简单还省油，各种让人不那么喜欢的食材也可以处理得美味，对有娃家庭真的非常实用。

净水器也是能够直接提升居家舒适度的好物。很多家庭平时习惯买桶装水，但是居家隔离期间就没这么方便了。

大部分地区的自来水烧开后多少会有些味道，大人凑合一下，孩子却往往不喜欢，一台净水器就能解决居家期间的问题。

👶

 儿童玩具与运动器材 

隔离居家无法外出，大人还好说，忍忍也就过去了，但精力正旺盛的孩子却格外难熬，家长不注意的话，孩子心理都会憋出毛病来。

可以在家中常备如乐高之类的搭建类玩具，方便孩子消磨时间培养专注力。

在室内运动方面，防噪音地垫、泡沫垫是孩子在家中游戏、运动的基础保证，建议有条件的家庭都要备上。

还有一个不算常规的运动器材——瑜伽球，之前我在其他地方看到过有爸爸用瑜伽球带着娃做游戏，没噪音还挺有意思。

*注：文章配图均来自网络，如有侵权，请联系删除！

·写在最后·

写到这里，大致就是我们采访朋友获得的经验，以及在网上整理的一些不错的分享。

如果还有什么遗漏，欢迎大家留言补充，群策群力完善清单！

希望这一份清单，能帮助更多妈妈们未雨绸缪提前做好应对，不至于太过手忙脚乱，也希望正经历疫情居家的妈妈们不要沮丧，相信不久就能解封恢复正常生活！

点亮在看，把这份清单分享给更多需要的妈妈们吧！