千万不要“瞎”跑步，这样跑才能最减肥！最安全！

越来越多的人开始跑步，现代的医学常识和科学研究都证实规律跑步能降低患心脏病和高血压的风险，促进身心健康，帮组塑造健康的骨骼，肌肉和关节，还对身体有着许多益处:

1、你的整体健康水平会反映在面容中

2、出汗能改善干燥和粉刺等肌肤问题

3、锻炼能促进身体循环，提升肌肤肤色与质感

4、跑步可以避免眼部和身体水肿

5、跑步能促进头发生长并保证发质健康

6、跑步可以减缓皱纹生长

7、跑步可以“促性”并增添魅力

8、跑步可以保持心情愉悦并提高自信心

9、跑步可以提高美容觉的质量10、跑步能促进口腔健康，给你自信迷人的微笑