这本书，请睁大眼睛往死里读！！！

公众号新闻

2022-10-12 09:10

今天分享一篇我的星球合伙人钰儿写的文章，推荐书籍《打开心智》，写的非常好，不拘泥书籍框架，有很多自己的思考，一起来看下。

钰儿擅长心理分析，有兴趣也可以关注下她的公众号钰见自我，她整理了一份自己读过、非常不错的豆瓣高分心理学书单，共31本，关注后回复「书单」即可领取。

正文：

上篇文章提到国庆对《打开心智》这本书爱不释手，边看边划线，折叠了很多书角。

甚至在我的复盘星球专门成立了专栏，和小伙伴们一起共读。

迫不及待，今天就来分享自己的读书感悟！

还是老规矩，从以下4个方面分享：

●这本书讲了什么

●它有什么特殊之处

●它适合谁读？

●读了这本书，钰儿有什么触动收获？

这本书讲了什么

书名叫《打开心智》，副标题是“人生破局的关键思维”，一共七章，我们来看下其中的逻辑。

第一章作者向我们阐述了大脑最基础的运行原理（别害怕，不枯燥）。

接着后六章，作者分别从情绪管理、习惯养成、持续行动、高效学习、深度思考和生产创造六个角度。来讲如何构建更好的思维方式。

第一章节是底层，后面几章都会提到第一章中大脑相关的内容，非常系统。

在这里钰儿想说的是，书的结构是什么，根本不重要，你自己看完这本书想到了什么，想通了什么，这才重要，那是真正属于自己的东西。

也是作者想向我们传达的理念，不要读死书，多思考运用改变生活。

它有什么特殊之处

1）第一个特别之处

看完书后不妨扫码打开【答疑通道】，答疑是线上实时更新，我打开发现里面都是高质量的提问，L先生会做回答，有种和作者距离很近的感觉，可以做一些拓展。

然后错别字也会实时更新，比如第几页哪里哪个字不对，都可以扫码看到，非常方便。

2）第二个，钰儿想推荐下“食”用方法

这本书在9月新书里排名第一，接下来也可能会有很多人推荐。

书是好书，但不要因为博主们的推荐而盲目阅读，先看下目录，选择你最想看的章节，也就是从需求出发，带着问题去看，收获吸收会更好。

比如钰儿最开始看的是第3章，标题是：自我驱动：如何长期坚持做一件事情

这一点，我真是太好奇了，今年在某方面（下面会提）一直被这个问题困扰，所以当时收到书，立马看这章，看完真的是醍醐灌顶。

看完第3章，然后就开始从第1章往后看，进行精读。

3）第三点是对我自己的特别之处

我是L先生（李睿秋）的忠实粉丝，很信任，开始更新【钰见自我】以来，转载的第1篇就是L先生的文章。

他的公众号也长期去看，内容、知识密度都非常扎实，看完发现确实一如他既往的作风，这本书非常的系统，值得精读。

4）第四个特别之处，我想提下参考书籍：

书尾的参考书籍一共两部分，共22本，我看过其中6本，专门查看了下评分都很高，分别是心理学和拓展思维相关的，感兴趣的朋友看完书后可以找来看看。

它适合谁读

适合喜欢思考、想自我改变、想提升认知思维、想不断成长的朋友。

读了这本书，钰儿有什么触动？

我触动点非常多，可能会写几篇文章来分享其中的感悟，这篇是从中受到的最大启发，重点聊下第三章自律：学会自我驱动，长期坚持做一件事。

问题：

九月份开始，我想在2022年的最后4个月冲刺下，培养新习惯以及完成一些目标，比如早睡早起、运动以及做小红书。

三项中前两项都做的不错，唯独做小红书，按照目标，9月份需要发4条笔记，可直到10月1号，一篇都没发，这整个过程，内心非常不舒服。

做小红书，今年3-4月参加一个训练营，猛肝过1个月，当时一周四条笔记以上，一个月涨粉接近1000，数据也可以。

但训练营结束后，每当一开始要做笔记，我就会拖延，宁可写公众号文章、回答社群问题、下厨收拾家，也不想发笔记。

哪怕是把公众号一些不错的主题同步过去，简单排版制作一下，我都无法踏出一步。

整个人极度排斥，东磨西磨，看到其他人涨粉赚到钱，内心也会焦虑，即便如此，还是开始不了

上面是我的困扰：如何开始重新做小红书，并且一直坚持下去，和我一起做小红书的朋友，也有相应的问题。

结果：

看完《打开心智》后，我小红书已经更新了一篇，不求数据，能重新启动就是好事，非常开心

问题出在哪?

5月份断更之后，我就一直在想哪里出了问题，试着分析找出了几点原因，比如:

1）当时参加训练营短期猛肝，留下了“后遗症，很快歇菜”，虽然数据可以，但感受不好‘，之前参加今日头条训练营，也有同样的经历。

2）任务量过大，发布一篇笔记，从选题到标题，再到封面制作、内容等，最少需要5个小时。

认为自己的耐心不是很好，选择一天一点慢慢来，但“一鼓作气再而衰三而竭”，周一周二做一点，等周三就不想做了，遂放弃。

3）也开始找动机，思考是不是自己做小红书的内在动机不够。

这个时候，阿猫的“糟糕的坚持要比轻易的放弃好”这句话，经常出现在脑中，我都甚至开始自我攻击，觉得自己就是很差，没有意志力，没有耐心，算了吧。

也想办法去克服，中间有更新过两篇笔记，但也没有坚持，这让我更加懊恼。

看了《打开心智》，上面的三点，确实是问题所在，但除此外还有3个重要的原因。

1）原因一：一直认为自己意志力不行

作者提到：

“一件事，大脑如果感受到乐趣，就会倾向去做，从中感受到痛苦，就会倾向逃避——这是我们的本能，逆着本能，只会不停陷入内耗自我怀疑中”

当时看到这句话，差点就哭了，是这样，我不停分析原因但忽略了大脑的感受。

好像不能坚持下去就是自己的意志力不行。

1998年，有心理学家表明意志力是心理资源，每使用一点就消耗一点，以及意志力可以通过锻炼得到加强。

但2010年、2018年的最新研究发现，意志力其实是无限的，只要你不认为它有限，就可以一直使用。

这个发现看起来有违常理，比如有时候确实感觉自己精疲力尽，没法继续手上的事情。

这其实是“反向自我耗损”效应，如果一个人认为意志力是有限的，那么他会把放弃归结于自己缺乏意志力，进而因为寻找到一个解释顺理成章给自己一个放弃的台阶。

比如，我就一直认为自己耐性差，做事不能坚持，那放弃也有理由，接着作者提到：

人是喜欢寻求解释的动物，总是倾向于把许多不足缺陷解释为自己缺乏某种特质，从而这种不足和缺陷变得更容易被接受，避免产生认知失调。

但这样，对于弥补不足和缺陷并没有实质性的帮助。

当我们用一个虚假的理由去获得解释和安慰时，往往就很容易忽略真正的问题，以及真正能够解决它的方法。

如果你相信自己的意志力无限，那么至少意味着你对自己的自主性和自主能力是有信心的。

不管遇到什么困难和问题，你就不容易把它当成压力、不得不去完成的任务

你会把它当成挑战，让自己兴奋起来又有新的挑战，可以大展身手来提升经验值了，把每一次困难都当做一次提升自我的机会，会充满热情。

在做小红书这件事上，我好像一直都是把这个作为一个任务，内心的声音是

“你全职做自媒体，怎么能只做一个平台呢，况且这个平台做的也不是很出色，万一遇到黑天鹅事件怎么办，必须拓展其他平台”

这是一种任务心态。

2）阻力大于动力

作者提到了一个【阻力-动力】模型：

一件事情我们不愿意做，有两个原因，要么是动力不足，要么阻力太强，当阻力超过动力，我们就会踌躇不前，犹豫不决。

想持续做下去很简单，就是让动力超过阻力，让自己始终充满热情去做，想做的事情也就是自驱。

要认同自己所做的事情，并能从中感受到价值。

把学习和愉悦感连接起来，不要靠意志力去驱动。

每次解决问题之后，小小的成就感会给人带来充分的反馈，不断提高动力和兴趣。