爬梯打卡001
TN_fang
楼主 (文学城)
我一直记得fuz 先生曾经说过的“无梳不输，无齿不耻”这句话。今天晚上去Y的跑步机上认真跑了第一份基础参照，希望日后能看到进步，我现在还不太知道怎么分析，学习中。
布兰雅
2 楼
我们的“爬梯”越开越大呀！太好了。
fuz
3 楼
棒极了。上面图展示在不同跑程段速度控制很好，心率也在间歇期得到恢复。除了最初几分钟预热和二百段，步频稳定。有底子
最高心率在160左右，最后一个800期间，心率更低。要是记录没出错，说明你的潜力很大。
场地跑、或越野跑，能给出更真实的数据。
布头会给你具体的建议。
芳草自斜阳
4 楼
新牛人!
布兰雅
5 楼
她可不新。学生娃时就是冠军。
lawattaction
6 楼
小声问，我也能练吗？
fuz
7 楼
去掉两头的八百，试试。很多时候，练过才知道，行不行、怎么做。
幕鼓晨钟
8 楼
Real lady, real fitness, real fresh, real beauty
TN_fang
9 楼
肯定行!
TN_fang
10 楼
谢谢您的解读，我愁怎么看图说话，学习了。
TN_fang
11 楼
一起来感受，more people more fun！
TN_fang
12 楼
羞羞?
布兰雅
13 楼
当然可以。慢点就行。先把质量做好，然后提高速度。
落花飘零
14 楼
太棒啦！跑步机上搞这种interval不容易，下次找个跑道
喵儿爸
15 楼
芳姐这心脏是v8发动机！
东河山村
16 楼
厉害
旺One旺
17 楼
不错！休息间隔是多少
fuz
18 楼
该你拉，上梯子
布兰雅
19 楼
我是比较早爬梯的。2018年，2019年爬梯最多。
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3204269.html
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