完了！不得了了！心率也太高了 195 ！10多 天没跑步了，最后一次是5 月5号

瞬间的不算，哈哈。难受不？戴心率带了么？手表准吗？

每公里速度差不多，心率差别那么大，就是测量不准

Apple watch 表，一直都准啊！和以前一样，开始有点难受，跑着跑着就适应了，没有要死的感觉。

不同的是：

1.今天没热身。看大家讨论，觉得自己也是找借口不跑步，就出去跑了，已经10 点了，忘了热身。

2. 跑3 公里时，左腿大腿有点疼，头一次。

3.最近，劳累过度，今天剪发时能睡着。

 

噢！稍微放心一点。

除非紧急情况，跑步前一定要拉伸和热身；疲劳状态下，体内糖原贮备低，应该及时加碳，慢跑。一旦出现大汗、心悸即停，不可免强；

适当的体育运动应该是身心愉悦的，不是任务、更不是负担。

适量的运动，尤其热身过程，可以使身体“打开”，肌肉放松、关节灵活、脑袋清醒。只要控制运动量，不会影响日常工作生活，以及农事和其它体力劳动。而且可以降低劳作中受伤的危险。

不同的体育运动及生产活动所使用的肌群不一样，跑步主要在腿，而农事累在上身。只要及时加碳，注意控制节奏，应该不会影响你院子里的活计。

 

 

 

 

 

光电心率经常不准

糖原储备

人体通常意义的疲劳，不管你是运动还是忙碌一天的疲劳，都与糖原储备下降有直接关系，特别是运动时，糖原耗竭的速度更快。

昨天剪发回来，吃鸡蛋糕和杂粮粥（小米，莲子，红薯，绿豆，家里有啥放啥），躺平睡了一觉，身体恢复了很多。所以晚上才敢跑步的，否则就是作死。

今后要多研究疲劳后的恢复，它至关重要！

我偏瘦，能量储备有限，耗尽了，身体就疲劳了，谢谢您的回帖，点醒了我。

 

 

头一次不准，而且发生在特殊时期（最近身体疲惫），有点担忧。决定今天开始恢复跑步，

注意补充蛋白和碳水，多睡觉，多喝水。

“ 适当的体育运动应该是身心愉悦的”——索德思内！待会就去身心愉悦滴打卡

好！一起去。有看手机的功夫就应该有运动打卡的时间。

一惊一乍地怎么能心情平静？

乐 ！ :)))

同乐！今天正想去跑步，又被派到送车到机场。

看见左前方的小红飞机了吗？我一边跑步一边看世界，希望不会认为我可疑（前面铁门写了报告

可疑分子）。

再表扬自己一下，倒车进入唯一的停车位！（ 活到老学到老，要学会倒车）。10 分钟后，看我把车倒进去的夫妇求我把车位给他们，左右我是等人，在哪等都可以，可以在15 min 的地方等，也可以在街道上等，有道理，把车位给更需要的人了。

 

你可以的！底子好，舞跳得棒！柔韧性好，跑步抬脚就走！ 就是注意下热身，毕竟不是年轻人了

谢谢输入这么多字！我都仔细读了，受益匪浅。

太对了，要热身，几天不跑步，身体已经僵硬了。年龄大了的特点之一就是僵硬，深有体会。

请问fuz的热身贴在哪儿，我仔细读读。

又看了一下你的贴，希望尽量把我们的胯部打开。我做瑜伽和跳舞，对开胯理解一些，比如青蛙趴。十舞九胯，这也是我为什么喜欢跳广场舞的原因，比如“二奶奶”摆胯舞。

上一张我的一字马。

 

 

再来二张，以前的，随便照的，疫情开始被困中国。

跟着感觉走！感觉好就对了