减肥Week 2 Vlog 8
爱小的小猫
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-17 03:15 编辑
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
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Week 2 Vlog 8
3/16/2023
体重：199.6lb (+0.2⬆️）
Week 1 ： 3/9-3/16 减去2.6 lb
坚定自己的想法、不要回到200+
早餐： 面包110卡、berry cream cheese50卡、虾8个80卡、蔬菜一点鸡肉80卡不能更多了总计320卡
午餐：太忙了跳过了 吃了几口草莓但是没图
晚餐：去医院查体还抽了血，我回家感觉太饿太累又晕，路上吃了半个冰淇淋和几口汉堡，回家兴冲冲准备一大盘130g鸡200g莴笋青菜130g米饭蟹黄豆腐一碗，结果吃的最后只吃掉了红色区域
蟹黄豆腐（小碗）、米饭实际100g，牛肉三片、鸡几口、莴笋和3块青菜、我吃不下了
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总结：今天早餐虽然好吃但是一点都不抗饿，我感觉是因为蛋白质不太够的原因，但是这个量我当时吃着感觉还可以，所以未来在发生可以补救吃2个水煮蛋or早上再加几个虾。这几天休息起的晚但是坚持在6点前吃完晚餐保留平时的习惯。100g米饭似乎是我比较理想的数值，吃着够看着也够。
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
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Week 2 Vlog 8
3/16/2023
体重：199.6lb (+0.2⬆️）
Week 1 ： 3/9-3/16 减去2.6 lb
坚定自己的想法、不要回到200+
早餐： 面包110卡、berry cream cheese50卡、虾8个80卡、蔬菜一点鸡肉80卡不能更多了总计320卡
午餐：太忙了跳过了 吃了几口草莓但是没图
晚餐：去医院查体还抽了血，我回家感觉太饿太累又晕，路上吃了半个冰淇淋和几口汉堡，回家兴冲冲准备一大盘130g鸡200g莴笋青菜130g米饭蟹黄豆腐一碗，结果吃的最后只吃掉了红色区域
蟹黄豆腐（小碗）、米饭实际100g，牛肉三片、鸡几口、莴笋和3块青菜、我吃不下了
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总结：今天早餐虽然好吃但是一点都不抗饿，我感觉是因为蛋白质不太够的原因，但是这个量我当时吃着感觉还可以，所以未来在发生可以补救吃2个水煮蛋or早上再加几个虾。这几天休息起的晚但是坚持在6点前吃完晚餐保留平时的习惯。100g米饭似乎是我比较理想的数值，吃着够看着也够。