减肥Week 2 Vlog 10
爱小的小猫
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-18 09:30 编辑
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
如果起晚了，就跳过早餐，维持6点左右吃完晚餐，便于形成routine
—————————————————————
Week 1减去3.6lb
Week 2 Vlog 9
3/17/2023
体重：199.0lb (-0.6⬇️）不准啊起的晚
早餐：起晚了跳过了
午餐：米饭70g=170卡 莴笋130g、crab soup240卡、蟹肉40卡、100g草莓、早餐500卡
加餐：李子一个64卡、杏仁24颗170卡、总计234卡
晚餐：Costco烤鸡、西兰花配剁椒、剩菜比如白菜粉丝、不知道多少卡400卡不能更多了
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
如果起晚了，就跳过早餐，维持6点左右吃完晚餐，便于形成routine
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Week 1减去3.6lb
Week 2 Vlog 9
3/17/2023
体重：199.0lb (-0.6⬇️）不准啊起的晚
早餐：起晚了跳过了
午餐：米饭70g=170卡 莴笋130g、crab soup240卡、蟹肉40卡、100g草莓、早餐500卡
加餐：李子一个64卡、杏仁24颗170卡、总计234卡
晚餐：Costco烤鸡、西兰花配剁椒、剩菜比如白菜粉丝、不知道多少卡400卡不能更多了