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减肥Week 2 Vlog 10
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减肥Week 2 Vlog 10

爱小的小猫
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-18 17:28 编辑

3/4减肥开始 203.6lb

每日真实记录、
女、
目标15个月减去50lb

减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面)
平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

如果起晚了,就跳过早餐,维持6点左右吃完晚餐,便于形成routine

—————————————————————

Week 1减去3.6lb

Week 2 Vlog 10
3/18/2023
体重:199.2lb (+0.2)可能体重真的下降了

虽然不是本意,但是这几天都起得晚所以每天16:8,有时候18:6 原因是想固定吃晚餐这样晚上容易定点睡着,毕竟上班才是常态休假不是常态……下周正常上班依旧不会故意16:8,上班时候我就正常吃

早午餐:越南米纸烤冷面,2张米纸160卡,2个蛋120卡,4片ham80卡,酱料油80卡,莴笋20卡,总计460卡

加餐: 草莓+黑莓 200g、60卡、燕麦奶70卡、饼干2块140卡、总计270卡

晚餐:米饭80g、龙虾、牛排最后吃了半块、豆芽青椒 总计580卡

今日:1400卡上下、6000步
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王炸组合
2 楼
加油!!
饭饭都很健康
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9295752816
3 楼
这里不是你的blog

请不要连续发帖占用公共资
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爱小的小猫
4 楼

这里不是你的blog

请不要连续发帖占用公共资源

说的有道理,的确是公共地方,你说的我同意。但是你的意见不被采纳。
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匿名
5 楼
[quote]

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小宝
6 楼
赞赞赞^o^
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黑山老妖sn
7 楼
Bless
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晓的记忆
8 楼
加油
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cavis
9 楼
Niceee
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cavis
10 楼
Niceee
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sophie2016
11 楼
加油,继续
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匿名
12 楼
天天立flag, 丑人多作怪
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爱小的小猫
13 楼

天天立flag, 丑人多作怪

欢迎你每天来我的flag下面打卡,看谁坚持的久,我很期待你能坚持留言多久
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kongbaibai33
14 楼
赞赞赞赞赞赞
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cavis
15 楼
Niceee
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vastsea
16 楼
你这龙虾牛排的还怎么减肥啊。减肥的要点是好管住嘴,迈开腿
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vastsea
17 楼
可以喝福鼎白茶
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cavis
18 楼
Niceee
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cavis
19 楼
Niceee
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Sss..
20 楼
赞赞赞赞赞赞
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Sss..
21 楼
赞赞赞赞赞赞赞赞
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