减肥Week 2 Vlog 14
爱小的小猫
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-22 20:39 编辑
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
如果起晚了，就跳过早餐，维持6点左右吃完晚餐，便于形成routine
—————————————————————
Week 1减去3.6lb
Week 2 Vlog 14
3/22/2023
体重：196.8lb（ +0.4⬆️）
早餐：黄皮火龙果一个、西兰花蘑菇芝士蛋饼一块90卡、菠菜炒白玉菇、泡菜
黄皮火龙果超甜，热量还很低，吃两个都不会有负担的存在，新晋最爱吃的水果没有之一
午餐：昨天的taco 菠菜白玉菇
加餐：蛋白棒180卡
晚餐：芝士蛋糕、皮蛋海蜇、酸萝卜、Costco烤鸡、泡菜、半个火龙果、2口汉堡
家里有人过生日
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
如果起晚了，就跳过早餐，维持6点左右吃完晚餐，便于形成routine
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Week 1减去3.6lb
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体重：196.8lb（ +0.4⬆️）
早餐：黄皮火龙果一个、西兰花蘑菇芝士蛋饼一块90卡、菠菜炒白玉菇、泡菜
黄皮火龙果超甜，热量还很低，吃两个都不会有负担的存在，新晋最爱吃的水果没有之一
午餐：昨天的taco 菠菜白玉菇
加餐：蛋白棒180卡
晚餐：芝士蛋糕、皮蛋海蜇、酸萝卜、Costco烤鸡、泡菜、半个火龙果、2口汉堡
家里有人过生日