打卡32

||跑步8迈||俯卧撑100+30+20||8minsABSL3+50+50||引体向上10+7+7||

今天晚上有事耽误，打卡有点晚。幸好有这个打卡的任务，不然就直接睡觉了。看了一下天气预报，明天早上气温低还下雨，估计早上没有办法跑步，可以多睡一会儿。

不知不觉打卡已经一个月，每天4个活动能坚持这么长时间，还真是第一次。原来一般是跑步加上另外一种运动，或者交替两种，但也坚持不长。所以说，为了能坚持，还是要立一个小旗子，并且白纸黑字写下来，放在公共场合，让大家共同监督。这也是培养意志力的方法。谢谢坛子里各位的鼓励。

经过这一个月的坚持，某些方面还是有明显长进的。引体向上原来是最弱的，现在第一轮一口气能拉10个还是比较满意的。当然离目标20个差不少，还需要努力。腹部状况也有不少改善，腹肌隐隐有了点形状，再接再厉，争取夏天时可以骄傲地秀腹肌。

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放在公共场合还是管用的，今天没做题啊

有三天没做了。这几天工作比较烦，没有心思去想更多的东西了。

俯卧撑一直就厉害，但引体向上进步很快！

花花2018年亚利桑那大铁日记，那是打卡整整一年，详细记录她的游泳骑车跑步，读来惊心动魄，感人至深。那是她的从0到1.

你也很棒，关注你，加油！

什么叫也？他跟了弋力20英里。大佬啊！:)))

奥，原谅我，长久以来，我比较关注女英雄。像花花，像小布等。最近才发现了几个大佬......谁叫他们不多多写博客呢！

这个厉害！极为佩服这种执着的人

男生都不入严姐姐法眼

你听他讲座里说的，CIM后一个月没有什么训练，来休城玩顺便欢乐跑一个休马

跟着打卡。今天只做了HIIT. 马甲线有，腹肌不知哪天才练得出来 ;)

俯卧撑还行，引体向上还不敢想，去年能向上到一半，最近都没试过

小姐姐有马甲线就已经非常好看了。试几次就可以拉上去了。其实没有必要，我拉了一个月，手上长了许多茧，还是戴着露指手套的

既然要立旗子，那就应该贴个before的腹肌照

也不是，只是女生更想给自己找个同是女生的榜样，有很多可比性。你这样的男生，也很激励人哒！

我也比较关注女英雄，像落花，像小布，像精灵，像小君队长，当然了还有喵爸

喵爸归进了“当然了”一类。

两个孙子同日生娃，向老奶奶报喜.

大孙子：奶奶，你有重孙子啦。奶奶：好！好！好！
小孙子：奶奶，你有重孙女啦。奶奶：也好！也好！也好！

我有点懵啊，怎么成了女英雄了lol

那意思就是你和女英雄一样棒，表扬你呢

谢谢鼓励！我臂膀肌肉不够强，腹部练普拉提练得多好一点。下肢肌肉最强