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party时间,人生得意须尽欢
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party时间,人生得意须尽欢

喵儿爸
楼主 (文学城)

早晨空调公司来做检查和保养。

回了几个电邮。

出去跑10迈,zone 2。

快12点才跑完,好晒。

回来午饭。

领导:去洗澡。

我:不洗,下午有团跑。

领导:哼,这玩意儿快成你的主业了。

我以沉默作答,直接倒沙发上摆烂,睡到娃们放学。

带三喵去团跑,只有她一个娃,其他娃都没来,可能是开学第一天的原因。

不觉得热,有点儿闷。来了一大片乌云,遮住了太阳,还带来点小风。

教练即兴发挥,说咱们来俩梯子吧。

1200,800,400,200,间隔75秒,跑两遍,组间间隔2分钟。

看了下时间,还算比较匀。

两组时间基本一致,相差两秒以内,只有第二组的800米有点走神儿了。

 

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落花飘零
2 楼
漂亮!三喵也跑了一样的梯子???
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喵儿爸
3 楼
no way,孩子大人各有安排
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成功的虎
4 楼
厉害
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fuz
5 楼
孩子还小,不适合八百米
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落花飘零
6 楼
同意。所以我故意问一下
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落花飘零
7 楼
Very good
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xiaojunhuang
8 楼
开学这么早?
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落花飘零
9 楼
我们下周也开学了!终于!
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oghost
10 楼
Zone 2 可以8:30配速,真不错!我gamin给我的zone 2上限是129bpm,zone2根本没法跑起来。

我138bpm心率怎么也要9:00配速以上了。回头要看小精灵的慢跑效果再说。现在真的舍不得减速到zone2去跑。^_^

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我痛恨跑步机
11 楼
138的心率都快接近我的zone4了
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喵儿爸
12 楼
嗯,神兽们回笼啦
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喵儿爸
13 楼
我设的最大心率180,zone 2给的是117-145
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严惠姗
14 楼
牛啊,敢跟领导默不作声。
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我痛恨跑步机
15 楼
我全马比赛时候的平均心率差不多是145左右
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我痛恨跑步机
16 楼
喵爸不怕开水烫:))
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喵儿爸
17 楼
最近一个全马平均161
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喵儿爸
18 楼
出声反而越描越黑,领导不跟我一般见识lol
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落花飘零
19 楼
145!你是去散步的吗???
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我痛恨跑步机
20 楼
哪里敢去散步,不是说我心率如果到了150就快死了吗,等你到了我这个岁数你就明白了,小妹妹 :))
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xiaojunhuang
21 楼
我们还得到17号,这个暑假没回国,一共七个camp
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