美食、跑步、朝霞

音乐：《Friendship》


又题：丰盛的晚餐、温暖的友情

我们与两对好友夫妇LJ/DD和HB/JH多年来共庆各自生日的美好聚会因疫情被打断，非常感谢好友夫妇LJ/DD在星期天（3月19日）恢复了我们六人相聚庆生的传统，祝好友HB生日快乐！

非常感谢心灵手巧的LJ做的丰盛佳肴，其中包括烤羊排、烤猪排、炒虾仁、炒海参、蔬菜。。。；水果、果仁等点心也美味可口。除了美食享受，4-5个小时的温馨交流更是令人留连忘返。

友情是人生一道靓丽的风景线，有朋友们同行的人生真好；感恩有你们！

照片1-3: 烤羊排、烤猪排、红烧肉。

照片4-6: 炒虾仁、炒海参、炒香肠、肉切片。

照片7: 凉拌绿叶蔬菜与豆腐干、红烧茄子。

照片8: 烤红薯。

照片9: 蓝莓和红绿葡萄等水果、烤核桃仁。

照片10: 周日上午长跑练“坡”消耗的能量在周日晚上任意享受的美食中加倍偿还回来：-）））。千万别被这貌似壮观的“坡”图忽悠了，我居住之地是一马平川，哪里有坡呀？！这只是居家一侧小河几座桥下方步道的上下“坡”。看这个图的纵坐标就知道这是怎样“难度”的“坡”了：-）））。

外一篇： 《朝霞迎白日》

照片1-5: 后院三月晨景。天空云朵和地上树木都被朝霞染色，或深或浅，或浓或淡；浓妆淡抹皆相宜。

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全是我爱吃的 :))

早上好，HTC跑友。哈哈，你不会也像我一样对美食比对跑步更有亲和力吧：-）。

我不喜欢跑步，跑步是闲着没事干才去，有好吃的我的腿就迈不动了 :))

哈哈，我挺喜欢跑步，但我一周只跑3次，即使训练跑马期间也是如此；但我更喜欢美食，即使天天吃也不厌：-）。

有美食，有知己，能玩在一起，练在一起，这样的生活就很美好了。

还给红薯一个放大的镜头，下次来个显微镜镜头。

六个人能吃这么多肉厉害了，都是硬货

满屏的肉啊，看的我直流口水

谢谢惠姗 。我很感恩一路走来的生活，这些朋友是生活中重要的一部分。

哈哈，红薯是我喜欢的美食之一：-）。

谢谢理想妹妹。非常羡慕你吃许多美食却不会长胖的基因，我是相反的例证，所以，即使很喜欢美食，但我需要一些节制：-（。

谢谢跑梦妹妹，我知道你喜欢吃肉：-）。其实，我属猫，平时吃得最多的是水产品，但见到做得美味肉食时，我瞬间变为狼：-）。

这么多肉，喵爹的梦啊

夫子兄早上好！我以为飞腿三喵爸爱吃鱼呢：-）。

没时间说话了，使劲儿吃、使劲儿吃、使劲儿吃！

哈哈哈，谢谢月半妹妹，你真是一位开心宝，重要的话说三遍：-）。

哇真好！我也才发现要跑的多吃的也要跟上去。以前吃的少（训练前后长时间不吃东西）所以训练容易疲乏或者受伤。

这样的大餐来几顿，我的体重就恢复正常了。

鱼我所欲也，肉亦我所欲也

哈哈，英雄所欲略同

谢谢佳人妹妹。我是另一个极端，跑前（以碳水食物为主）和跑后（以蛋白质食物为主）都加食，并且long run期间

还吃能量胶；我这样做的结果造成我训练马拉松期间不仅体重不会下降，反而有一些增加：- （。咱俩的做法中和一下该多好，咱们共同努力。

哈哈哈 ，谢谢光盐教授 ，三对夫妇（六位好友）中有3人是你的浙江老乡，其中有一位与你相似，不容易长胖：-）。

哈哈哈，赞两位既喜欢吃鱼又喜欢吃肉的英雄：-）。

锻炼、美食、能聊的来的朋友，晓阳姐的生活既有追求又有惬意，好羡慕。

另外一直对你的训练感兴趣，但看来还是因人而异。跑马训练还是一周跑三次，对我这种没有天赋的人是不可想像的。我只能走光盐的路，大跑量加适当的速跑。Grandma's marathon 各种琐事都处理完了，祝下面的训练顺利！

谢谢有美好追求的朋友。“因人而异”，说得真好！昨天我看了弋力大侠在龙帮举办的跑步如何预防受伤线上讲座录像，你和光盐教授的

训练方法也正是弋力大侠（他也是通过专业机构正式论证的教练）自己应用并极积推荐的训练方法，可以避免训练中受伤。而我一周只跑三次，跑量低，但强度较大的训练方法是剑走偏锋，容易造成受伤，用这种训练方法的人比较少。其实，我的训练计划原本是一周跑5次，但由于我缺乏耐心，修改为一周跑三次。反正除了达标柏林马，我没有其它目标，即使万一在坡多的Grandma's Marathon不成功，我还可以在10月线路平的芝马再试；万一，今年两个马都不能达标明年的柏林马，我还可以通过商业或慈善机构获得参赛资格。所以，训练和比赛都没有什么压力。不过，这并不代表我不会好好地训练。谢谢你的祝福，我会认真备赛，“备战”时多流汗就是为了“战”时少流血，咱们互相鼓励；也祝你跑步训练备赛顺利，早日心想事成！

晒这么多好吃的，你真有口福。我馋羊排！

我觉得岁数大了吃肉能力也退化了。我以前回国可以中午烤肉，晚上烤鸭连吃一礼拜，现在估计三天就不行了。所以我觉得老了还能吃好

多肉肯定是嘴壮身体壮

哇，看到了我特别爱吃的，口水。。。。

晓阳姐真是有福之人，我馋死了啊

**一并谢谢鱼兄、晴天妹妹、和GG妹妹。你们也是美食家吧：-），美食是享受人生的一部分，只是不能过量：-）。**

言之有理：-）。

我是没有天赋只能多跑慢跑，你没问题的！

哈哈，浙江老乡胖的确实不多。

好多肉啊，流口水。。。