今天成了beginner swimmer

今天第一次1小时游完2000yards. 兴冲冲－查才知道是beginner水平。不容易啊，从去年六月重新开始游泳，－开始55分钟都游不了1000 yards, 到今天包括recreation swimming 应该有300天，尤其是今年三月以后几乎天天游。七月之前只游1000 yards, 七月中开始游2000 yards。前天还是1小时8分钟，昨天开始领悟并改善了蛙泳的动作，缩短为1小时2分钟。今天蝶游25yards少了一个stroke.
还有七月之前游泳完以后超级饿，吃很多东西，现在不会了。所以七月时体重高峰，八月开始加蝶泳，现在体重比峰值少了9-10磅。

恭喜楼主~~

赞啊 这么看来我是胚胎swimmer水平

好棒啊。会蝶泳啦怎么能算beginner?

好棒啊。会蝶泳啦怎么能算beginner?
yingning 发表于 2023-09-29 19:03

按speed per age and ability 算… 会自由游，蝶泳就不难，就是对称的stroke和kick. 需要core strength. 个人觉得butterfly/dolphin kick有利于排毒，所以现在每次都有500 yards蝶泳。

说到减重，因为几乎每天游泳前称体重，发现如果晚上吃了咸的，比如螺蛳粉，kimichi, 郫县豆瓣酱炒回锅肉，第二天就会多1-2磅，lol. water weight 啦。

饮食和睡眠：现在基本上不吃白米，也不馋。早餐也不吃速食麦片或麦片，两个有机鸡蛋是必须的。下午或傍晩有8oz牛奶加1tbsp Kefir，尽量是有机的。有机香蕉－只。这样吃晚上睡眠就还好。有时几天不吃蛋好象就睡得不好。仅供参考。

赞啊 这么看来我是胚胎swimmer水平
木牛流马 发表于 2023-09-29 19:01

胚胎按身体比例一定比你能游

今年7月达到1350 yards / 45 mins 今天达到2000 yards / 1 hr 想起15个月前立的flag, 查了一下是1500 yards / 55 mins, 高兴地发现超标了。

真厉害！我还是半小时750yards的水平，我也准备加码了。

胚胎按身体比例一定比你能游
馋鱼夜炖桃 发表于 2023-09-29 21:22

😭

真厉害！我还是半小时750yards的水平，我也准备加码了。
sweetgrey 发表于 2023-09-29 23:44

加吧！我是因为久久减不下来体重才加码到45分钟以上的。

楼主说说经验吧 怎么提高的 有没有训练计划和教练 我只能游一个来回自由泳 想提高到能游1 mile 该怎么练啊

我也游了一年多，体重一磅没降。。。

从楼主的饮食来看应该是女士，本来还以为是位男士，看样子我要加油了。

楼主说说经验吧 怎么提高的 有没有训练计划和教练 我只能游一个来回自由泳 想提高到能游1 mile 该怎么练啊
chouabao 发表于 2023-09-30 00:46

没有教练，就油管看视频学习，有的频道象MySwimPro有plan有时会试一下。 现在default plan: 1000 yards: 25 yards breaststroke, 25 yards butterfly 1000 yards: 25 yards breaststroke, 25 yards freestyle 蛙泳感觉可以游到天荒地老，自由泳还没试过不间断游能游多少。六月甚至七月初的时候自由泳还在因为错误的换气节奏导致25yards中间都要加上几下蛙泳缓缓才行。八月我就试了蝶泳和仰泳，发现自己暂时不喜欢仰泳，蝶泳没有气短的问题，自由泳气短－是可能kick太频繁，二是换气节奏。果然主要是节奏问题，纠正完了就能游完25yards了。
总而言之： - 正确的技术很重要 - 量变到质变 - 多种style
其实应该有各种variation, 各种drill, stroke, kick, 或许能提高得更快。

从楼主的饮食来看应该是女士，本来还以为是位男士，看样子我要加油了。
简 发表于 2023-09-30 01:03

https://swimminglevel.com/swimming-times/2000-yd-times 才发现性别差距不大，都是beginner. 饮食不是全部饮食，队友也吃这些呀，哪里看出是女士，:P

我也游了一年多，体重一磅没降。。。
oldbear1 发表于 2023-09-30 01:02

注意我说的是从峰值减下来的，汗

恭喜楼主！小白想问你有没有游着游着数圈lost track，或是游得太久觉得枯燥的情况？我自己觉得这种情况有点妨碍我不断提高的决心……

恭喜楼主！小白想问你有没有游着游着数圈lost track，或是游得太久觉得枯燥的情况？我自己觉得这种情况有点妨碍我不断提高的决心……
weifen 发表于 2023-09-30 10:16

有的。正确的作法是用Apple watch加app或garmin 来track. 我没有。有时候走神了就从最后一个记得的数字开始。然后500, 1000, 1500, 2000会看挂钟，有时记不请会按前面的配速算一下合理的数字看看和记的是不是符合。
枯燥的正确应对是有个training plan, 各种variation: style, speed, kick/stroke drill。我也没有，我会数每次用了几个stroke, 想办法减少stroke, 有进步就知道应该是有技术又提高了。有时观察一下游得比自己快的人有哪些做得好的，暗自和自己差不多速度的人比－比，lol.

回复 20楼finishstrong的帖子
哈哈，谢谢楼主解惑。

我们游泳池没有写多少距离 怎么测出来呢

我们游泳池没有写多少距离 怎么测出来呢
xiaoxiaobaozi 发表于 2023-09-30 11:21

问工作人员和别的swimmers

看了这个帖子，我只能默默的收拾一下游泳包去游泳
给楼主大写的赞👍

谢谢楼主的贴子，像楼主看齐！